ติดตามจำนวน Zzzz ที่คุณจับได้ในยามค่ำคืน
นอนหลับเป็นเช่นสิ่งที่สำคัญ แต่คุณจะได้รับเพียงพอของมันได้หรือไม่ ตามที่ American Sleep Association (ASA) ผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 50-70 ล้านคนมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับโดยมีอาการนอนไม่หลับที่พบมากที่สุด และผู้ใหญ่ 35.3 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีการนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงในช่วงเวลาปกติ 24 ชั่วโมง
การศึกษาทางการแพทย์เกี่ยวกับการขาดการนอนหลับต่อปัญหาสุขภาพและความบกพร่องทางสติปัญญาโดยทั่วไปมีความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคหัวใจวายหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองขาดการเตรียมพร้อมหน่วยความจำบกพร่องและความเครียดจากความสัมพันธ์
หากคุณไม่ได้รับคำแนะนำ 7 ถึง 9 ชั่วโมงนอนเป็นประจำหรือกำลังมีช่วงเวลาหยุดพักในรูปแบบการนอนหลับตามปกติของคุณเครื่องติดตามการนอนหลับอาจใช้งานได้ดี
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณสามารถใช้เครื่องติดตามการนอนหลับเพื่อรวบรวมข้อมูลที่มีรายละเอียดสูงและบางทีอาจใช้เพื่อทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อสร้างการนอนหลับที่ดีขึ้น ไมโครอิเล็กทรอนิกส์และซอฟต์แวร์ได้สร้างอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับที่น่าประทับใจบางอย่างซึ่งทำงานเพื่อตรวจสอบปัจจัยการผลิตต่างๆเช่นการออกกำลังกายทิศทางสถานที่เสียงการนำไฟฟ้าและอัตราการเต้นของหัวใจ
แต่สิ่งที่ทำให้อุปกรณ์ที่ดี? 7 ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการที่หลากหลายไม่ว่าคุณจะต้องการสวมใส่ได้หรือไม่
FitBit Ionic เป็นอุปกรณ์ที่ทันสมัยที่สุดของ บริษัท ในปัจจุบันซึ่งมี Fitbit OS ซึ่งเป็นระบบปฏิบัติการที่สามารถสวมใส่ได้ซึ่งจะคอยจับนาฬิกา อุปกรณ์นี้มีฟีเจอร์ที่น่าสนใจมากมายรวมถึงการติดตามการออกกำลังกายขั้นสูงตันของเซ็นเซอร์รวมถึงจอภาพหัวใจที่แม่นยำยิ่งขึ้นกว่า FitBit Blaze เซ็นเซอร์วัดความดันโลหิตใหม่ SpO2 GPS ความทนทานต่อน้ำคุณลักษณะกระเป๋าสตางค์สำหรับการพกติดตัว จากนาฬิกาข้อมือของคุณด้วยการ์ดที่สนับสนุนและอื่น ๆ อีกมากมาย การออกแบบทำมาจากอลูมิเนียมเกรดอากาศยานและมีปุ่มทางกายภาพ 3 ปุ่มสำหรับด้านข้างเพื่อให้สามารถเข้าถึงทุกสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าหน้าตาของอุปกรณ์จะมีขนาดใหญ่พอสำหรับการอ่านง่าย แต่ก็เป็นนาฬิกาที่ดูไม่ค่อยเหมาะสำหรับการนอนหลับสบาย ๆ
smartwatch ทำในสิ่งที่ FitBit เป็นที่รู้จักสำหรับ: ติดตามบันไดบันไดปีนขึ้นไปแคลอรีที่ถูกเผาและอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่ยังนำเสนออัลกอริทึมการติดตามการนอนหลับที่ปรับปรุงใหม่เพื่อให้คุณได้ทราบข้อมูลต่างๆเช่นเมื่อคุณหลับหลับแสงลึกและรอบการนอนหลับของ REM และ เวลาที่คุณตื่นขึ้น แบตเตอรี่มีอายุการใช้งานยาวนานถึงสี่วันและแจ้งเตือนคุณก่อนที่จะต่ำเกินไปคุณจึงสามารถมีเวลามากมายในการชาร์จก่อนนอน แอป Sleep Stages ใหม่ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับได้โดยการวิเคราะห์ข้อมูลจากเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจและยังให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนซึ่งเป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ เซ็นเซอร์การนอนหลับมีขั้นสูงเพื่อให้พวกเขายังสามารถตรวจจับปัญหาต่างๆเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เป็นประเภทของอุปกรณ์ที่มอบคุณสมบัติแบบ all-in-one สำหรับไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานและมีสุขภาพดีของคุณ
หากคุณกำลังมองหาเครื่องติดตามการนอนหลับขนาดเล็กที่สวมใส่ได้ Jawbone UP3 เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมมีน้ำหนักเบาและสะดวกสบาย นอกจากนี้ยังมีสไตล์มาก เครื่องมือวัดติดตามการนอนหลับของคุณผ่านเซนเซอร์ bioimpedance รวมถึงการวัดอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการหายใจอุณหภูมิร่างกายการตอบสนองของผิวที่เป็นไฟฟ้าและแม้กระทั่งเครื่องวัดความเร่งสำหรับการรับรู้ระยะเวลาที่แตกต่างของการนอนหลับซึ่งรวมถึงการปลุก REM แสงและความลึก . อุปกรณ์นี้เหมาะสำหรับการตรวจสอบสุขภาพหัวใจของคุณตลอดทั้งวันเช่นเดียวกับการรับคำแนะนำในแบบของคุณจาก Smart Coach ในแง่ของการนอนหลับเครื่องติดตามจะใช้ Smart Alarm เพื่อปลุกคุณโดยไม่ตั้งใจในเวลาที่เหมาะสมกับรอบการนอนหลับของคุณ
หากคุณต้องการให้เครื่องติดตามการนอนหลับของคุณอยู่ในตัวคุณและในห้องของคุณลอง Withings Aura Smart Sleep System ซึ่งจะคอยติดตามการนอนหลับของคุณมีหน่วยแสงและเสียงให้คุณผ่อนคลายทั้งคุณและช่วยให้คุณหลับสบายและเบา ๆ ตื่นขึ้นมาตอนเช้า ประกอบด้วยสายรัดที่คุณนอนหลับพร้อมกับหน่วยข้างเตียงเพื่อวัดปัจจัยแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของคุณรวมทั้งการสร้างแสงและเสียง แอปโทรศัพท์มือถือช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณได้
คุณจะได้รับแสงจาง ๆ บนนาฬิกาจับเวลาด้วยความยาวคลื่นสีแดงที่ทำขึ้นเพื่อกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน หน่วยข้างเตียงเล่นเพลงเพื่อช่วยให้คุณหลับและตื่นขึ้นมาปลุกอัจฉริยะปลุกคุณขึ้นในช่วงเวลาที่คุณนอนหลับน้อยที่สุดและอุปกรณ์จะติดตามเวลาของคุณตื่นเวลาที่ไม่สงบเวลาในการหลับและเวลาที่คุณใช้ ในรอบการนอนหลับที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังตรวจสอบหัวใจและอัตราการหายใจของคุณพร้อมกับการเคลื่อนไหวของคุณในช่วงกลางคืน
หมอนสมาร์ท ZEEQ มีคุณสมบัติที่โดดเด่นมากมาย เล่นเพลงแบบไร้สายเพื่อปลอบประโลมให้คุณนอนหลับรวมทั้งเสียงอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์จากแอปพลิเคชันโดยไม่รบกวนคู่ของคุณ หมอนเหมาะสำหรับผู้ที่นอนกรนตั้งแต่พร้อมกับการวัดการนอนหลับนอกจากนี้ยังวัดการนอนกรนที่เดซิเบล ทุกๆเช้าคุณจะได้รับรายงาน SleepScore รวมถึงรายงานประจำวันที่แสดงให้เห็นว่าคุณนอนหลับนานแค่ไหนและดูดีเพียงใด คุณลักษณะปลุกอัจฉริยะมีหมอนให้คุณตื่นขึ้นในช่วงเวลาการนอนหลับที่เบาที่สุดของคุณ หมอนโฟมเมโมรี่โฟมซึ่งมีโฟมโฟมแบบปรับได้สามารถควบคุมอุณหภูมิและความชุ่มชื้นได้
หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นหรือหยุดการทำงานของอุปกรณ์การซิงค์ข้อมูลของคุณหรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนแบตเตอรี่ BeautyRest Sleeptracker Monitor เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ตรวจสอบการนอนหลับของคุณโดยไม่ต้องรัดมันลงบนร่างกายของคุณ แต่ประกอบด้วยกล่องโปรเซสเซอร์และระบบเซ็นเซอร์ มีเซนเซอร์สองตัวดังนั้นทั้งคุณและคู่ของคุณสามารถติดตามการนอนหลับของคุณเป็นรายบุคคลเมื่อวางเซ็นเซอร์ไว้ใต้หมอน เซ็นเซอร์เชื่อมต่อกับโปรเซสเซอร์โดยสายไฟ เซนเซอร์ช่วยในการตรวจสอบอัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจตลอดจนรูปแบบการนอนหลับ แอปอุปกรณ์จะให้ข้อมูลการอ่านและการสลีปขณะที่สัญญาณเตือนการหยุดพักเครื่องตื่นขึ้นมาในเวลาที่เหมาะที่สุด ระบบนี้เป็นระบบเดียวที่รองรับ Alexa และทำงานร่วมกับอุปกรณ์สมาร์ทอื่น ๆ เช่น Nest thermostats และ Philips Hue นอกจากนี้คุณยังจะได้รับการสอนการนอนหลับที่เป็นรายบุคคลผ่านอุปกรณ์
อุปกรณ์ที่น่าสนใจนี้ทำงานเพื่อติดตามการนอนหลับของคุณผ่านระบบ biofeedback ที่ใช้การเต้นของร่างกายและเซ็นเซอร์ electroencephalograph (EEG) เพื่อตรวจสอบรูปแบบการนอนของคุณ สายรัดศีรษะปรับระดับได้เพื่อความสบายและทำจากผ้าที่มีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดี เต้น binaural มีเสียงเพลงความถี่ต่ำภายในลำโพงขนาดเล็ก แอปที่ทำงานร่วมกันทำงานเพื่อวัดและตรวจสอบพฤติกรรมการนอนหลับของคุณรวมทั้งบันทึกช่วงการนอนหลับของคุณเพื่อช่วยในการกำหนดเป้าหมายแนวโน้มการนอนหลับของคุณโดยใช้ข้อมูลคลื่นสมองและข้อมูลการเคลื่อนไหวและการวางแนวนอน
ถ้าคุณต้องการอะไรที่ดูเรียบง่ายเหมือนนาฬิกาข้อมือ Withings ทำให้อุปกรณ์เสริมข้อมือที่ยอดเยี่ยมเป็นแฟชั่นที่เหมาะสำหรับชุดแต่งกายตอนกลางวันของคุณในขณะที่เพิ่มเป็นสองเท่าของเครื่องติดตามการนอนหลับเหนือสิ่งอื่นใด นาฬิกาปารีสมีรูปลักษณ์ทันสมัยมีแบตเตอรี่อายุการใช้งานยาวนานแปดเดือนบันทึกขั้นตอนระยะทางและแคลอรี่ที่เผาไหม้จดจำเมื่อคุณกำลังวิ่งหรือว่ายน้ำโดยอัตโนมัติและทนน้ำได้ถึง 165 ฟุต สำหรับการนอนหลับให้การนอนหลับได้อย่างคล่องตัวและมีประสิทธิภาพติดตามการนอนหลับโดยอัตโนมัติและให้รายละเอียดเกี่ยวกับเวลาที่ใช้ในการหลับระยะเวลารอบและการขัดจังหวะ