เด็กของคุณเดินได้หรือไม่?
เด็กของคุณเดินได้หรือไม่? จำนวนก้าวที่แนะนำสำหรับ pedometer ต่อวันสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปีคือ 12,000 สำหรับเด็กหญิงและ 15,000 สำหรับเด็กชาย
มีความกังวลว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงเวลาเด็กอาจไม่ได้รับกิจกรรมเพียงพอในชีวิตประจำวันของพวกเขา ในทวีปอเมริกาเหนือมีการศึกษาแสดงว่าเด็กกำลังเดินน้อยลง สาเหตุนี้อาจเกิดจากปัจจัยต่างๆเช่นเด็ก ๆ เดินไปโรงเรียนน้อยลงการออกกำลังกายลดลงในระหว่างวันที่เรียนและ จำกัด การเล่นกีฬาทางกายภาพที่บ้านหรือกีฬาที่จัดไว้
ขั้นตอนเล็ก ๆ Add Up
ในขณะที่อาหารก่อให้เกิดโรคอ้วนในวัยเด็กกิจกรรมน่าจะเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเด็กที่จะเติบโตไปพร้อมกับน้ำหนักที่แข็งแรง พ่อแม่สามารถทำกิจกรรมเพิ่มขึ้นได้โดยการให้ลูกวัดระยะทางและกระตุ้นให้ลูก ๆ เพิ่มขั้นตอนในชีวิตประจำวัน ขั้นตอนจะถูกนับเมื่อเด็กเดินวิ่งหรือกระโดดแม้ไม่ขณะขี่จักรยานหรือสเก็ตบอร์ดก็ตาม มี pedometers ที่มีแอปที่ ออกแบบมา เป็นพิเศษ สำหรับเด็ก และเยาวชนที่อนุญาตให้ผู้ปกครองตั้งค่าและตรวจสอบเป้าหมายกิจกรรมและให้รางวัลบุตรหลานของตนสำหรับกิจกรรม
เดินกับลูกของคุณ
วิธีง่ายๆในการเพิ่มเวลาในการเดินสำหรับเด็กคือการเดินด้วยกัน เป็นกิจกรรมที่ปลอดโปร่งและเป็นอิสระซึ่งจะผูกมัดคุณขณะที่คุณออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
ซื้อ pedometer สำหรับสมาชิกในครอบครัวของคุณและมีการแข่งขันที่ดี สัปดาห์แรกเพียงแค่ติดตามขั้นตอนโดยเฉลี่ย สัปดาห์ที่สองให้รางวัลแก่แต่ละคนที่เพิ่มขั้นตอนรายวันภายในปี 2543
ดำเนินการต่อในสัปดาห์หน้าให้รางวัลผู้ที่เพิ่มพวกเขาอีก 2,000 คนจนกว่าพวกเขาจะบรรลุเป้าหมาย 10,000 สำหรับผู้ใหญ่ 12,000 สำหรับเด็กหญิงและ 15,000 สำหรับเด็กชาย มีการเฉลิมฉลองที่ยิ่งใหญ่เมื่อทุกคนบรรลุเป้าหมายหลักเหล่านั้น
วิธีการหลายขั้นตอนต่อวันความต้องการของเด็ก
นักวิจัยได้สอบถามว่าเด็กที่มีภาวะอ้วนจะเพิ่มสูงขึ้นในประเทศต่างๆทั่วโลกนักวิจัยถามว่าเด็ก ๆ ต้องการที่จะมีส่วนร่วมในองค์ประกอบของร่างกายที่แข็งแรงมากแค่ไหน
เครื่องวัดฝีนิ้วเท้าสามารถวัดได้ว่าเด็ก ๆ กำลังเคลื่อนไหวระหว่างกิจกรรมและการเล่นและ "ขั้นตอนการดำเนินชีวิต" เหล่านี้สามารถเพียงพอที่จะรักษาเด็กในเขตน้ำหนักสุขภาพได้
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2556 ตามเด็กเกือบ 2000 คนที่สวมเครื่องวัดความเร่งในการระบุจำนวนขั้นตอนที่ดีที่สุดแสดงให้เห็นว่าพวกเขาพบคำแนะนำสำหรับการ ออกกำลังกายที่มีกำลัง ปานกลาง ถึง แข็งแรง (MVPA) 60 นาทีต่อวัน ผู้เขียนศึกษาระบุว่า 11,500 ขั้นตอนที่ไม่ได้ตัดต่อบนเครื่องวัดความเร่งในตัวเร่งปฏิกิริยาคือข้อบ่งชี้ว่าจะประสบความสำเร็จได้มาก
เมื่อใช้ pedometer ที่แก้ไขการเคลื่อนที่แบบสุ่มซึ่งเท่ากับ 9000 ก้าวก้าวต่อวัน ในขณะที่ไม่มีการตกลงกันไว้ในจำนวนเป้าหมายที่ชัดเจนผู้เขียนเสนอว่าจะมุ่งเป้าไปที่ขั้นตอนต่อนาที 11,500 ที่ไม่ได้รับการแก้ไขหรือ 9,000 ก้าวต่อวันเป็น "กฎที่เหมาะสม"
ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในปี 2547 ได้ทำการศึกษาวิจัยเด็กเกือบ 2000 คนในสหรัฐอเมริกาออสเตรเลียและสวีเดน แสดงให้เห็นว่าสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปีเด็กผู้หญิงต้องใช้เวลา 12,000 ก้าวต่อวันและเด็กชายต้องการเวลา 15,000 ก้าวต่อวันเพื่อให้อยู่ใน ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index - BMI) การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2547 "ยาป้องกันโรค" โดย Catrine Tudor-Locke Ph.D. และ บริษัท ร่วม
ที่มา:
Marc A Adams, William D Johnson, Catrine Tudor-Locke "การแปลขั้นตอนการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงแข็งแรงสำหรับเด็กและวัยรุ่น" International Journal of โภชนาการพฤติกรรมและกิจกรรมทางกาย , 2013, 10:49 doi: 10.1186 / 1479-5868-10-49 Published: 21 April 2013
Cameron C, Craig CL, Bauman A, Tudor-Locke C. การศึกษา CANPLAY: แนวโน้มแบบฆราวาสตามขั้นตอน / วันในหมู่ชาวแคนนาเดียอายุ 5-19 ปีแคนาดาระหว่างปี 2548-2557 เวชศาสตร์ป้องกัน 2016; 86: 28-33 ดอย: 10.1016 / j.ypmed.2015.12.020
Catrine Tudor-Locke, Ph.D. , et. อัล "มาตรฐานอ้างอิงของดัชนีมวลกายสำหรับขั้นตอนที่กำหนดโดย pedometer ที่กำหนดไว้ / วันในเด็ก" เวชศาสตร์ป้องกัน เล่ม 38, ฉบับที่ 6, มิถุนายน 2547, หน้า 857-864