BMI - ดัชนีมวลกาย

ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นความสัมพันธ์ระหว่างความสูงและน้ำหนักที่สัมพันธ์กับความอ้วนและความเสี่ยงต่อสุขภาพ การวิจัยได้ระบุถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับ BMI หลายประเภท (ทั้งค่าที่สูงและต่ำ)

คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ - ดัชนีมวลกาย

• เครื่องตรวจวัดไขมันและเครื่องชั่งไขมัน มักรายงาน BMI หากคุณตั้งโปรแกรมความสูงของคุณ

สถาบันสุขภาพแห่งชาติแสดงประเภทของดัชนีมวลกายเหล่านี้:

• น้ำหนักน้อย: BMI ต่ำกว่า 18.5
• น้ำหนักปกติ: BMI ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9
• น้ำหนักตัวมากเกิน: BMI ระหว่าง 25 ถึง 29.9
• โรคอ้วน: BMI 30 ขึ้นไป

นอกจากนี้โรคอ้วนเป็น classed โดยการเพิ่มค่าดัชนีมวลกาย:

• โรคอ้วนระดับ I: BMI 30.0-34.9 - ความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงมากถ้าคุณมีรอบเอวเพิ่มขึ้น (ชาย 40 นิ้วขึ้นไปและผู้หญิงมากกว่า 35 นิ้ว)
• โรคอ้วนระดับที่สอง: BMI 35.0-39.9 - ความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงมาก
• โรคอ้วนระดับ III - ความอ้วนสูง: BMI 40 ขึ้นไป ความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงมาก

ความเสี่ยงด้านสุขภาพเฉพาะสำหรับชั้นเรียนเหล่านี้เป็นอุบัติการณ์ของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือด

ตาราง BMI: ดูค่าดัชนีมวลกายของคุณตามความสูงของคุณเป็นนิ้วและน้ำหนักเป็นปอนด์

การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

สมการคำนวณ BMI = น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม / ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

เนื่องจากสมการนี้ใช้ตัวเลขเมตริกสำหรับความสูงและน้ำหนักชาวอเมริกันมักชอบใช้เครื่องคิดเลขหรือมองหาข้อมูลในตารางโดยอิงตามนิ้วและปอนด์มากกว่ากิโลกรัมและเมตร

ถ้าคุณต้องการทำคณิตศาสตร์:

• ใช้น้ำหนักของคุณเป็นปอนด์และหารด้วย 2.2 เพื่อให้น้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัม
• ค้นหาความสูงของคุณเป็นนิ้ว หนึ่งเท้า = 12 นิ้ว ห้าฟุต = 60 นิ้ว หกฟุต = 72 นิ้ว เพิ่มนิ้วที่คุณสูงกว่า 5 ฟุตหรือ 6 ฟุตเพื่อให้ได้ความสูงเป็นนิ้ว
• แบ่งส่วนสูงเป็นนิ้ว 39.36 ตอนนี้เอาตัวเลขนั้นและคูณด้วยตัวเองเพื่อตารางมัน
• ตอนนี้แบ่งน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมความสูงของคุณเป็นเมตรยกกำลังสอง

ความถูกต้องของ BMI

BMI อาจไม่ถูกต้องในการประมาณไขมันในร่างกาย นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากจะมีดัชนีมวลกายซึ่งประเมินค่าไขมันในร่างกายสูงเกินไป พวกเขาเป็น leaner กว่า BMI ของพวกเขาระบุ ในทางตรงกันข้ามผู้สูงอายุและคนอื่น ๆ ที่สูญเสียกล้ามเนื้ออาจมีไขมันในร่างกายสูงกว่าค่าดัชนีมวลกาย

ความเสี่ยงด้านสุขภาพโดย BMI และรอบเอว

การวัดเอวของคุณเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงด้านสุขภาพอีกอย่างหนึ่งเนื่องจากการจัดเก็บไขมันรอบ ๆ เอวของคุณมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น คุณสามารถมี BMI ปกติและน้ำหนักตัว แต่ถ้าการวัดเอวของคุณสูงกว่า 35 นิ้วสำหรับผู้หญิงหรือมากกว่า 40 นิ้วสำหรับผู้ชายคุณจะตกอยู่ในประเภทที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากขึ้น

• วิธีวัดเส้นรอบเอวของคุณด้วยเทปวัด

ความเสี่ยงด้านสุขภาพในการจัดประเภทที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้นโดยมีปัจจัยเสี่ยงสองอย่างนี้ขึ้นไป ได้แก่ ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงคอเลสเตอรอล HDL ต่ำไตรกลีเซอไรด์สูงน้ำตาลในเลือดสูงการ ไม่ออกกำลังกายการ สูบบุหรี่และการมีครอบครัว ประวัติโรคหัวใจผิดปกติ

การสูญเสียน้ำหนักสามารถลดความเสี่ยงต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วง BMI ที่เป็นโรคอ้วนและสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงที่มีน้ำหนักเกินและมีปัจจัยเสี่ยงสองอย่างหรือมากกว่าตามข้อมูลของ NIH การสูญเสียน้ำหนักลดความเสี่ยงต่อสุขภาพแม้จะสูญเสียเพียง 5% ถึง 10% ของน้ำหนักของคุณ สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์นั่นน่าจะเป็น 10 ถึง 20 ปอนด์

สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 250 ปอนด์นั่นน่าจะเป็น 12.5 ถึง 25 ปอนด์

_{ที่มา:}

_{การประเมินความเสี่ยงด้านน้ำหนักและสุขภาพของคุณ National Heart, Lung and Blood Institute สถาบันสุขภาพแห่งชาติ}