อัตราส่วนเอวต่อสะโพกคือการวัดที่เปรียบเทียบขนาดเอวของคุณเป็นนิ้วกับขนาดสะโพกของคุณเป็นนิ้ว ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจสามารถประมาณได้โดยใช้เอวต่อสะโพก
มีหลายวิธีที่แพทย์ของคุณอาจประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอื่น ๆ อัตราส่วนเอวต่อสะโพกเป็นหนึ่งในนั้น
การคำนวณเอวต่อสะโพกเป็นเรื่องง่ายที่จะทำใช้เวลาน้อยมากและไม่มีค่าใช้จ่ายอะไร นอกจากนี้ถ้าคุณ เปลี่ยน WHR เพื่อปรับปรุงสุขภาพของ คุณคุณสามารถติดตามความก้าวหน้าของคุณได้อย่างง่ายดาย
วิธีการคำนวณขอ
แพทย์หรือพยาบาลของคุณอาจคำนวณค่า WHR ในที่นัดหมายที่สำนักงานของคุณ แต่คุณสามารถวัดได้จากที่บ้าน คุณจำเป็นต้องมีเทปยืดหยุ่นและเครื่องคิดเลข
เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สวมเสื้อผ้าขนาดใหญ่ใด ๆ ถอดเสื้อกันหนาวเสื้อกันหนาวหรือกางเกงทรงหลวม จากนั้นให้วัด เส้นรอบเอว ของคุณ
ห่อเทปวัดรอบส่วนที่กว้างที่สุดของกระเพาะอาหารข้ามปุ่มท้อง เทปวัดควรเบา ๆ บนผิวของคุณ เมื่อวัดเทปได้อย่างถูกต้องแล้วให้สูดอากาศเบา ๆ จากนั้นให้วัดค่าการหายใจออก
ต่อไปคุณจะใช้การวัดสะโพก ยืนด้วยเท้าของคุณโดยตรงใต้สะโพกและห่อเทปรอบส่วนที่กว้างที่สุดของสะโพกและก้นของคุณ
หมายเหตุการวัดเป็นนิ้ว
คำนวณสัดส่วนเอวต่อสะโพกของคุณแล้ว แบ่งขนาดเอวของคุณตามขนาดของสะโพกเพื่อให้ได้สัดส่วนเอวต่อสะโพก ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติอัตราส่วนเอวต่อสะโพกมากกว่า 1.0 แสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงที่สูงกว่าความเสี่ยงปกติในการเป็นโรคหัวใจ
WHR ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงอยู่ภายใต้ 0.80 และ WHR ที่แข็งแรงสำหรับผู้ชายคือ. 90 หรือน้อยกว่า.
ตัวอย่าง
หากต้องการทราบว่าอัตราส่วนเอวต่อสะโพกใช้อย่างไรให้ใช้ตัวอย่างนี้
เอวต่อสะโพก Ratio ตัวอย่าง : ซาร่าห์
- วัดรอบเอว 30 นิ้ว
- วัดสะโพก - 38 นิ้ว
- 30 (วัดเอว) / 38 (วัดสะโพก) = .78
ซาร่าห์มี WHR อยู่ในช่วงปกติ
ถ้าซาร่าห์มีไขมันในช่องท้อง WHR ของเธอจะเปลี่ยนไป นี่อาจเป็นข้อมูลของซาร่าห์หลังจากได้รับน้ำหนัก:
- วัดรอบเอว - 39 นิ้ว
- วัดสะโพก - 38 นิ้ว
- 39 (วัดรอบเอว) / 38 (วัดสะโพก) = 1.02
การเพิ่มของน้ำหนักของซาร่าห์ทำให้เธออยู่ในประเภทความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับเงื่อนไขเช่นโรคหัวใจ แต่เธอสามารถเปลี่ยนความเสี่ยงของเธอโดยการ ลดน้ำหนัก ถ้าเธอผอมลงดูว่าตัวเลข WHR ของเธอเปลี่ยนไปเช่นกัน
- วัดรอบเอว - 32 นิ้ว
- วัดสะโพก - 38 นิ้ว
- 32 (วัดรอบเอว) / 38 (วัดสะโพก) = .84
แม้ว่าเส้นรอบวงเอวของซาร่าห์จะใหญ่กว่าเมื่อเธอเริ่มต้น แต่เธอก็ยังคงนำเอวสะโพกไปสู่ช่วงที่มีสุขภาพดีและลดน้ำหนัก
ขนาดเอวของคุณเส้นรอบเอวและเอวต่อสะโพกไม่ ก่อให้เกิด โรคและไม่บ่งบอกว่าคุณจำเป็นต้องเป็นโรคหัวใจหรืออาการอื่น ๆ
การวัดเป็นเพียงแนวทางที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ใช้ในการทำนายความเสี่ยงที่อาจเป็นไปได้ของโรค คุณสามารถใช้ตัวเลขที่บ้านเพื่อ กระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจการลดน้ำหนัก สำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี