ไขมันในอวัยวะภายในอยู่ที่ไหนและฉันจะกำจัดมันได้อย่างไร?
ไขมันอวัยวะภายในเป็นเนื้อเยื่อไขมัน (เนื้อเยื่อไขมัน) ที่ล้อมรอบอวัยวะที่สำคัญของคุณ อยู่ที่อวัยวะภายในไขมันอยู่ที่ไหน? คุณจะพบมันลึกลงไปในร่างกายของคุณและบางครั้งก็เรียกว่าไขมันหน้าท้อง หากคุณมีไขมันอวัยวะภายในมากเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสุขภาพและโรคบางอย่าง
ความหมายไขมันในช่องท้อง
เนื่องจากไขมันในอวัยวะภายในมักเรียกว่า ไขมันหน้าท้อง คุณอาจสงสัยว่าทำไมเราใช้คำว่า "อวัยวะภายใน" เพื่ออธิบาย
เหตุผลก็คือมีสองชนิดที่แตกต่างกันของไขมันในท้องของคุณและอวัยวะภายในไขมันเป็นเพียงหนึ่งในพวกเขา
ในการตั้งค่าสุขภาพคำว่าอวัยวะภายในหมายถึงในหรือใกล้อวัยวะที่สำคัญของคุณ ( อวัยวะภายใน ของคุณ) เหล่านี้เป็นอวัยวะที่อยู่ลึกเข้าไปในลำไส้ของคุณเช่นท้องและลำไส้ของคุณ กล้ามเนื้ออวัยวะภายใน ถูกพบอยู่ในผนังของอวัยวะภายในของคุณ ไขมันอวัยวะภายใน ล้อมรอบอวัยวะเหล่านั้น เนื่องจากอวัยวะที่สำคัญของคุณตั้งอยู่ในบริเวณกึ่งกลางของคุณทำให้ไขมันในอวัยวะภายในสะสมอยู่บริเวณรอบ ๆ ท้องของคุณ
แต่ไขมันในช่องท้องไม่ทั้งหมดเป็นไขมันในอวัยวะภายใน มีไขมันชนิดอื่นเรียกว่า ไขมันใต้ผิวหนัง ไขมันใต้ผิวหนังอยู่ใต้ผิวหนัง ไขมันชนิดนี้ตั้งอยู่ทั่วร่างกายของคุณและเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดี
ทำไมคุณอาจต้องการลดไขมันที่อวัยวะภายใน
หากคุณมีอวัยวะภายในมากเกินไปคุณจะมีภาวะที่เรียกว่าอ้วนในอวัยวะภายใน แพทย์บางครั้งเรียกว่าสภาพ ความอวบอิ่มตัวของอวัยวะ นี้
แม้ว่าไขมันชนิดใด ๆ อาจเป็นอันตรายได้ แต่ก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการมีไขมันในอวัยวะภายในมากเกินไป
ผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วนในอวัยวะภายในมีความเสี่ยงสูงขึ้นในหลายสภาวะ ได้แก่ :
- ความต้านทานต่ออินซูลิน
- แพ้น้ำตาล
- คอเลสเตอรอลสูง
- ความดันโลหิตสูง
- โรคหัวใจ
คุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้และโรคอื่น ๆ ได้อย่างไรและไขมันส่วนหัวของคุณอาจมีบทบาทอย่างไรในระดับความเสี่ยงนั้น แพทย์ของคุณอาจต้องการวัดไขมันในอวัยวะภายในของคุณและให้คำแนะนำตามผล
วิธีการวัดไขมันในอวัยวะภายใน
ในบางสโมสรสุขภาพหรือการตั้งค่าการศึกษาแพทย์อาจประมาณการไขมันภายในของคุณโดยการ วัดเอว การวัดหน้าท้องของคุณสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับปริมาณไขมันที่คุณแบกรอบอวัยวะที่สำคัญของคุณได้ คุณยังสามารถวัดไขมันหน้าท้องของคุณเองที่บ้าน
เพื่อวัดค่าที่ดีที่สุดให้ใช้เทปวัดแบบยืดหยุ่น พันรอบส่วนที่กว้างที่สุดของกระเพาะอาหารข้ามปุ่มท้องของคุณ เทปวัดควรเบา ๆ บนผิวของคุณ ไม่หลวมเกินไปที่มันหลุดออกไปและไม่แน่นเพื่อที่จะขุดลงไปในผิวของคุณ เมื่อวัดเทปอยู่ในตำแหน่งอย่างถูกต้องให้สูดอากาศเข้าไปและให้วัดค่าการหายใจออก
ผู้ชายและผู้หญิงมีตัวเลขที่แตกต่างกันซึ่งอาจบ่งบอกถึงความอ้วนของอวัยวะภายใน
- ชาย: วัดรอบเอวมากกว่า 40 นิ้ว
- ผู้หญิง: วัดรอบเอวมากกว่า 35 นิ้ว
ถ้ารอบเอวของคุณบ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงต่อความอ้วนมากขึ้นเกี่ยวกับอวัยวะภายในให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ทีมดูแลสุขภาพของคุณสามารถทำการทดสอบเพื่อวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถคาดการณ์ความเสี่ยงในการเป็นโรคได้ดีขึ้น
วิธีการลดไขมันอวัยวะภายใน
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีไขมันหน้าท้องที่คุณต้องการเสีย ไม่ว่าจะเป็นไขมันรอบ ๆ ลำไส้ของคุณเป็นไขมันใต้ท้องหรือไขมันใต้ผิวหนังแผนการของคุณจะเหมือนกัน การสูญเสียไขมันคุณจำเป็นต้อง เพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณและลดปริมาณอาหารของคุณ คุณอาจเห็น ยาเม็ดและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่โฆษณาออนไลน์ ซึ่งอ้างว่าลดไขมันหน้าท้อง แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้ผลและอาจเป็นอันตรายได้
หากคุณกังวลเกี่ยวกับไขมันหน้าท้องให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาหรือเธอสามารถอธิบายได้ว่าอวัยวะภายในมีผลต่อความเสี่ยงเฉพาะของโรคอย่างไร การรู้ข้อเท็จจริงเหล่านี้เกี่ยวกับสุขภาพของคุณอาจช่วยให้คุณสามารถ ทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อลดไขมันในอวัยวะภายในของคุณ ไปถึงน้ำหนักที่ปลอดภัยและรักษาส่วนท้องไว้ได้
> แหล่งที่มา:
> การประเมินน้ำหนักของคุณ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> สภาอเมริกันในการออกกำลังกาย ACE คู่มือสุขภาพ Coach 2013
> สภาอเมริกันในการออกกำลังกาย คู่มือผู้ฝึกสอนส่วนตัวของ ACE ปี 2012