ไขมันหน้าท้องคือการสะสมของไขมันในช่องท้องซึ่งส่งผลให้ขนาดเอวเพิ่มขึ้น ไขมันหน้าท้องเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นไขมันในช่องท้องหรือโรคอ้วนในช่องท้อง
ข้อเท็จจริงไขมันหน้าท้อง
ไขมันหน้าท้องเป็นปัญหาสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ หลายปัจจัยอาจทำให้คุณได้รับส่วนท้องขนาดใหญ่ เรามักจะใส่ไขมันหน้าท้องมากขึ้นเมื่อเรากลายเป็นวัยกลางคนหลังคลอดหรือเมื่อเรากินหรือดื่มมากเกินไป
พวกเขาไม่ได้เรียกมันว่าท้องเบียร์เพราะไม่มีอะไร! แต่ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นพุงเป็นสิ่งที่เราต้องการกำจัด
สาเหตุ
หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของไขมันหน้าท้องเป็นเพียงการกินมากเกินไปและเคลื่อนไหวน้อยเกินไป เมื่อเวลาผ่านไปเรามักจะนิ่งเฉยมากขึ้น เราใช้เวลาเดินน้อยลงบันไดและออกกำลังกาย เมื่อเรากินแคลอรี่มากกว่าที่เราเผาผลาญในแต่ละวัน ความไม่สมดุลของพลังงานทำให้น้ำหนักเพิ่ม ขึ้น แต่ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ของไขมันหน้าท้องอีกด้วย
เมื่ออายุเราการ เผาผลาญ ของเราจะช้าลงและ ไขมันในร่างกายจะ ค่อยๆเพิ่มขึ้น ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงกว่าผู้ชายเมื่อโตขึ้น การเปลี่ยนแปลงการกระจายตัวของไขมันใน วัยหมดประจำเดือน ซึ่งทำให้ไขมันส่วนเกินถูกขับไปที่หน้าท้องของคุณ
กรรมพันธุ์ยังสามารถเป็นปัจจัย คุณอาจจะมีแนวโน้มทางพันธุกรรมในการเพิ่มน้ำหนักในช่วงกลางของคุณมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนรวมทั้งความเครียดอาจส่งผลต่อการสะสมไขมันหน้าท้อง
วิธีการวัดไขมันหน้าท้อง
การวัดเส้นรอบเอวเป็นวิธีง่ายๆในการบอกได้ว่าคุณกำลังแบกไขมันหน้าท้องมากเกินไปหรือไม่ ผู้หญิงที่มีการวัดรอบเอวมากกว่า 35 นิ้วหรือผู้ชายที่มีการวัดรอบเอวมากกว่า 40 นิ้วอาจมีความเสี่ยงต่อโรคสูงขึ้น พูดคุยกับแพทย์ เกี่ยวกับรอบเอวของคุณและถามเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องในการนัดหมายครั้งต่อไปของคุณ
ทำไมท้องปัญหาไขมัน?
ถ้าคุณมีไขมันมากเกินไปรอบเอวของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาสุขภาพมากกว่าถ้าคุณพกไขมันส่วนใหญ่อยู่ในสะโพกและต้นขาของคุณ ไขมันหน้าท้องสามารถเพิ่มโอกาสของคุณในการพัฒนาปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้รวมถึง:
- โรคหัวใจ
- โรคมะเร็งเต้านม
- โรคเบาหวาน
- ปัญหาถุงน้ำดี
- ความดันโลหิตสูง
การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสำคัญของไขมันหน้าท้องและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับบริเวณหน้าท้องที่ใหญ่กว่าอาจช่วยให้คุณสามารถเริ่มโปรแกรมเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องของคุณได้
วิธีการกำจัดไขมันหน้าท้อง
มีหลายวิธีในการกำจัดไขมันหน้าท้อง เริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพดีพอสำหรับการออกกำลังกาย จากนั้นใช้โปรแกรมเหล่านี้เพื่อลดรอบเอวของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
* แก้ไขโดย Malia Frey, ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก
> แหล่งที่มา
ศูนย์ควบคุมโรค น้ำหนักสุขภาพ: การประเมินวงเล็บ ... / รอบเอวของคุณ 4 มกราคม 2554
Fahey, โทมัส D. et al. พอดีและเพื่อชีวิต ฉบับที่ 7 โคลัมบัส, โอไฮโอ: McGraw-Hill Publishing Company, 2007
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ หลักเกณฑ์ทางคลินิกเกี่ยวกับการระบุการประเมินและการรักษาภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในผู้ใหญ่: รายงานหลักฐาน 1998; NIH Publication No. 98-4083