วิธีง่ายๆในการได้รับท่าทางที่ดีขึ้น

มีเหตุผลที่ดีมากมายในการปรับปรุงท่าทางของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าท่าทางที่ดีอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้? ท่าทางที่ดีขึ้นเพียงอย่างเดียวไม่ทำให้น้ำหนักลดลง แต่อาจส่งผลกระทบต่อปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักหนักขึ้นหรือง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น:

• ท่าทางที่ดีขึ้นอาจช่วยลดความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ในการให้สัมภาษณ์ล่าสุดกับดร. ฮอลลี่ฟิลลิปผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ชี้ให้เห็นว่าท่าทางที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการปรับปรุงระดับพลังงานระหว่างการลดน้ำหนัก
• ท่าทางที่ดีช่วยเพิ่มความมั่นใจ คุณต้องการดูทินเนอร์ทันทีหรือไม่? ท่าทางที่ดีกระชับกรอบของคุณได้ทันทีทำให้คุณดูและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณ การศึกษาพบว่าเมื่อผู้คนฝึกท่าทางที่ดีพวกเขารู้สึกมั่นใจมากขึ้น
• ท่าทางที่ดีช่วยเพิ่มความสะดวกสบายและความคล่องตัว เมื่อคุณยืนตรงหรือนั่งสูงที่โต๊ะทำงานกล้ามเนื้อจะทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับความสะดวกสบายของคุณและอาจช่วยให้คุณเคลื่อนที่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน

ดังนั้นคุณพร้อมที่จะยืนสูงและเพิ่มโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณหรือไม่? มีห้าวิธีง่ายๆในการปรับปรุงท่าทางของคุณ

1 - วิธีการเรียนรู้ท่าทางที่ดีขึ้น

คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถสอนท่าทางที่ดีขึ้นได้? เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงท่าทางของคุณให้ดูและรู้สึกมั่นใจทันที เพียงแค่ยืนอยู่หน้ากระจกและฝึกการจัดตำแหน่งที่ดี นี่คือวิธีการ:

เน้นน้ำหนักของคุณบนทั้งสองเท้าและยืดกระดูกสันหลังของคุณเพื่อให้ศีรษะของคุณรู้สึกเหมือนถูกยกเบา ๆ ไปทางเพดาน ผ่อนคลายคอของคุณเพื่อให้ต้นคอยาวและหรูหรา จากนั้นคางศูนย์เพื่อไม่ให้หัวของคุณหลุด เลื่อนไหล่ของคุณกลับไปกลับมาเบา ๆ และยกส่วนบนกลับ ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายในท่าทางท่าทางที่ดีขึ้นของคุณและทำการปรับเปลี่ยน แต่อย่ายุบ!

หากคุณฝึกท่าทางที่ดีเป็นเวลา 3-5 นาทีในแต่ละวันคุณจะพบตัวเองตรวจสอบท่าทางของคุณและทำการแก้ไขตามธรรมชาติตลอดทั้งวัน

2 - การออกกำลังกายสำหรับท่าทางที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวในข้อต่อของคุณและช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณเข้าถึงหรือรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ดีขึ้น แต่การออกกำลังกายบางอย่างดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปรับปรุงท่าทางที่ดี

ชั้นเรียนโยคะโดยทั่วไปจะช่วยเพิ่มการรับรู้เกี่ยวกับท่าทางและรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการจัดตำแหน่งที่เหมาะสม ชั้นเรียนไทเก็กยังดีสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงท่าทาง แต่ถ้าคุณไม่สามารถไปเรียนกลุ่มได้นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อกำจัดท่าทางที่ไม่ดี พยายามที่จะทำเพียงห้านาทีในแต่ละวันที่จะยืนสูงและย้ายสะดวกสบายมากขึ้น

3 - ปรับปรุงท่าทางด้วยยกทรงที่ดีขึ้น

ชุดชั้นในที่ดีจะช่วยเพิ่มความสบายและการสนับสนุนในร่างกายส่วนบนของคุณ ชุดชั้นในที่ไม่ถูกต้องอาจมีผลกระทบใหญ่ต่อร่างกายของคุณ ผู้เชี่ยวชาญชุดชั้นใน Marie Redding กล่าวว่า "เมื่อชุดชั้นในไม่ใช่สไตล์ที่เหมาะกับร่างกายคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังและการหย่อนคล้อยก่อนวัยคุณอาจดูเหมือนว่าคุณใส่ไม่กี่ปอนด์"

ดังนั้นคุณจะหาชุดชั้นในที่ถูกต้องเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณได้อย่างไร? คุณสามารถใช้เคล็ดลับสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านยกทรงของ Marie หรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านของชุดชั้นในที่ห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นหรือชุดชั้นในแบบชุดชั้นในได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาชุดชั้นในที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับท่าทางที่ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น BackJoy ทำให้ PostureWear Elite Sports Bra เสื้อผ้าที่สนับสนุนนี้ช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดจากการจัดแนวที่ไม่ดีและคุณสามารถสวมชุดชั้นในระหว่างการออกกำลังกายหรือกิจกรรมสันทนาการได้

4 - ปรับปรุงท่าทางด้วยเครื่องมือเทค

หากคุณต้องการใช้เครื่องมือไฮเทคและคุณมีสมาร์ทโฟนที่คุณตรวจดูอยู่บ่อยๆลองพิจารณาใช้ Lumo Lift เพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ อุปกรณ์แม่เหล็กขนาดเล็กสวมใส่อยู่ที่หน้าอกของคุณและให้การสั่นสะเทือนหรือเสียงกระซิบกระเทือนอ่อนโยนเมื่อเริ่มหงุดหงิด ใช้กับแอปพลิเคชัน iPhone หรือ Android เพื่อดูว่าคุณทำอะไรบ่อยๆและเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน

Lumo Lift ทำงานในขณะที่คุณกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะยืนอยู่ระหว่างกิจกรรมประจำวันของคุณหรือแม้กระทั่งขณะที่ออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านการเดิน Wendy Bumgardner เพิ่งทบทวนรายการนี้และบอกว่าเธอชอบใช้โค้ชเป็นท่าทาง แต่ยอมรับว่าแม่เหล็กไม่ได้อยู่ในระหว่างการออกกำลังกายเป็นประจำ

เครื่องมือด้านเทคนิคที่คล้ายกันซึ่งเรียกว่า UpRight จะวัดท่าทางและบันทึกข้อมูลด้วยแอปสมาร์ทโฟน แต่เครื่องมือไฮเทคตัวนี้จะยึดติดกับด้านหลังของคุณด้วยกาว

5 - สวมรองเท้าสไตล์สำหรับท่าทางที่ดี

วิธีหนึ่งที่สำคัญที่สุดในการปรับปรุงท่าทางที่ไม่ดีคือการสวมรองเท้าที่ดี นั่นหมายถึงการสวมใส่ขนาดที่ถูกต้อง แต่ยังเป็นรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการจัดตำแหน่งที่ถูกต้อง

Steven Weiniger, DC เป็นโฆษกของ BackJoy และผู้เชี่ยวชาญด้านท่าทางและผู้สร้างการออกกำลังกาย StrongPosture ใน BodyZone.com เขากล่าวว่า "การใส่รองเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้บ่ายนี้เสียหาย แต่การสวมรองเท้าผิด ประเภท อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกายของคุณได้ เท้าและรองเท้าของคุณเป็นรากฐานในการรักษาร่างกายให้สอดคล้องกันเมื่อใดก็ตามที่ข้อใดข้อหนึ่งไม่สมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเท้าของคุณปฏิกิริยาลูกโซ่จะถูกตัดออกซึ่งทำให้พ่นข้อต่ออื่น ๆ ออกจากไลน์จึงทำให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็นบนกระดูกสันหลัง, จากสะโพกทัวร์ไปยังคอของคุณ "

รองเท้าแบบไหนที่เหมาะกับคุณสำหรับท่าทางที่ดี? มีหลายแบรนด์ที่ทำรองเท้าส่งเสริมเพื่อส่งเสริมท่าทางที่ดี ข่าวดีก็คือพวกเขาไม่เหมือนกับรองเท้าศัลยกรรมกระดูกปู่ของคุณ! แบรนด์ต่างๆเช่น BackJoy มีรองเท้าและรองเท้าสำหรับชายและหญิงรวมถึง Natural Gait Line System ™ซึ่งจะแนะนำเท้าของคุณเมื่อคุณเดินเพื่อให้ศีรษะสะโพกและเท้าของคุณสมดุลในท่าทางที่ดี รองเท้า Vionic เป็นอีกหนึ่งที่ชื่นชอบในหมู่ผู้เดินด้วยท่าทางที่ดี รองเท้าและรองเท้าสนับสนุนของพวกเขามีเทคโนโลยี OrthaHeel เพื่อจัดตำแหน่งเท้าของคุณและส่งเสริมท่าทางที่ดีขึ้น

6 - ท่าทางที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น

วิธีใดที่คุณเลือกคุณจะพบว่าการใส่ใจในท่าทางจะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง คุณจะดูดีขึ้นทันทีรู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวันและท่าทางที่ดีขึ้นอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ใช้เวลาห้านาทีในวันนี้และลองดูสิ คุณไม่มีอะไรจะต้องสูญเสียยกเว้นกล้ามเนื้อเจ็บที่จู้จี้และปอนด์ที่หยาบกร้าน