ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพสำหรับคนรักชีส

1 - เห็ดทูน่ายัดไส้

นี่เป็นวิธีที่มีสุขภาพดีในการแก้ไขปัญหาของคุณ ลองปลาทูน่าแสนอร่อยกับชีส มากขึ้น

ตัดลำต้นจาก 12 ทารกเห็ดเฉลี่ย bella วางหมวกเห็ดบนแผ่นอบที่ฉีดพ่นด้วยสเปรย์แบบ nonstick ด้านกลมลง นำเข้าอบที่อุณหภูมิ 375 องศาจนถึงเวลาซื้อ 12-14 นาที

ในขณะเดียวกันให้นำกระทะที่พ่นด้วยสเปรย์แบบ nonstick ไปยังความร้อนปานกลาง ปรุงอาหารและสับก้านสับ, 1/4 ถ้วยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและ 1/4 ช้อนชา สับกระเทียมจนนุ่มเล็กน้อยประมาณ 3 นาที ถ่ายโอนไปยังชามขนาดกลางและแห้งสนิท เพิ่ม 2.6 ออนซ์ กระเป๋าของปลาทูน่าปลาทูน่าในน้ำลิ่มของวัวหัวเราะชีสสวิสเซอร์แลนด์ชีส 1 ช้อนโต๊ะ Dijonnaise และ 1 ช้อนโต๊ะ รสหวาน (patted แห้ง) ผัดจนเข้ากันดี

ขจัดความชื้นจากฝาครอบเห็ดและเติมส่วนผสมทูน่า นำเข้าอบจนร้อนประมาณ 8 นาที ยอดเห็ดแต่ละชิ้นมีชีสอเมริกันชีส 2% (รวม 3 ชิ้นทั้งหมด) อบจนละลายประมาณ 1 นาที (3 เห็ด: 94 แคลอรีไขมัน 3g)

Jump-Start ลดน้ำหนักของคุณใน 6 ขั้นตอนง่ายๆ

2 - 2-Cheese Taquitos

เป็นการเติมเต็มที่สมบูรณ์แบบให้กับเทศกาลอาหารเม็กซิกัน คุณไม่จำเป็นต้องคว้ากล่องจากช่องแช่แข็งอีก

วางแปด tortillas ข้าวโพดสีเหลือง 6 นิ้วระหว่างผ้ากระดาษชุบ 2 ใช้ไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาทีหรือจนกว่าจะอุ่นและยืดหยุ่น กางกริลล์ tortilla ครึ่งหนึ่งพร้อมกับชีสสวิสชีสของ Laughing Cow Light โรยหน้าด้วย 1 ช้อนโต๊ะ ชีสเชดดาร์ที่ปราศจากไขมัน ม้วนเข้าหลอดและวางบนแผ่นอบพ่นด้วยสเปรย์แบบ nonstick ด้านรอยต่อ (ปลอดภัยด้วยไม้จิ้มฟันหากจำเป็น) ทำซ้ำกับ tortillas ที่เหลือ อบที่ 375 องศาจนถึงกรอบตลอด 14-16 นาที (2 taquitos: 158 แคลอรี่ไขมัน 3g)

3 - สกินมันฝรั่งอิตาเลียน

หากคุณยังไม่ได้ทดลองใช้สกินมันฝรั่งพิซซ่าเหล่านี้คุณจะได้รับการรักษา

เพียร์ซสอง 10 ออนซ์ มันฝรั่งอบหลายครั้งด้วยส้อม ใช้ไมโครเวฟเป็นเวลา 3 1/2 นาที พลิกมันฝรั่งและไมโครเวฟอีก 3 1/2 นาทีหรือจนนุ่ม ค่อยๆเหยียดตามยาวและค่อยๆตักเศษเยื่อกระดาษทิ้งไว้ประมาณ 1/4 นิ้วภายในผิว

สเก็ตอบที่ 375 องศาจนถึงกรอบตลอด 12-15 นาที ท็อปปิ้งราดด้วยซอสมารีนาราไขมันต่ำ 1/3 ถ้วยและช้อนชา 1/4 ช้อนชา ผงกระเทียม. ดึง 2 สตริงชีสสตริงไฟเป็นเศษเล็กเศษน้อยและสับประมาณ; โรยเหนือผิวหนัง อบจนเนยแข็งละลายประมาณ 5 นาที (2 สกิน: แคลอรี่ 186, ไขมัน 3.5 กรัม)

วิธีการทำซุปเปอร์แวร์ Supersized & Cheese

4 - Meatloaves ที่เต็มไปด้วย Cheese-Filled

ส่วนอาหารจานร้อนที่เต็มไปด้วยชีส? คุณได้รับมัน

นำกระโปรงขนาดใหญ่พ่นด้วยสเปรย์แบบ nonstick เพื่อให้ความร้อนสูงปานกลาง เพิ่ม 1 1/2 ถ้วยแต่ละหอมและเห็ดสับละเอียด ปรุงอาหารและคนจนจนกว่าจะชะลอตัว 5-7 นาที ถ่ายโอนไปยังชามขนาดใหญ่และแห้งแล้ง เพิ่ม 1 1/2 lbs เนื้อดินดิบๆที่มีไขมันไม่อิ่มตัว 4% หรือไข่ขาว 3/4 ถ้วยหรือไข่ขาวแทนไขมัน 3/4 สับกระเทียม 1/2 ช้อนชา เกลือและ 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ. ผสมให้ละเอียด

แจกจ่ายส่วนผสมลงในกระทะมัฟฟิน 12 ถ้วยที่พ่นด้วยสเปรย์แบบ nonstick ตัดชีส 3 อันลงไป 4 ชิ้น กด 1 ชิ้นเข้ากลางถ้วยแต่ละถ้วยและใส่ลงในส่วนผสมของเนื้อสัตว์ อบที่อุณหภูมิ 350 องศาเซลเซียสจนแน่นและมีขอบสีน้ำตาลประมาณ 20-25 นาที (1 ก้อนขนาดเล็ก: 137 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม)

สิ่งที่สั่งซื้อเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน: เลือกร้านอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับผู้อดอาหาร

5 - ถ้วยผักกาดขาวรสทูน่า

นี่เป็นปลาทูน่าปลาทูน่ามากขึ้น นี้จะทำให้อาหารว่างที่ดี; มันง่ายและอร่อย

รวม 2.6 ออนซ์ กระเป๋าของปลาทูน่าขาว Albacore ในน้ำและหนึ่งลิ่ม Laughing Cow Light ชีสสวิสครีม; ผสมจนสม่ำเสมอ เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ พริกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและ 1 ช้อนโต๊ะ หอมแดงหั่นแบบลูกเต๋า. ยอดผักกาดหอมขนาดกลาง 3 ใบกับมะเขือเทศชิ้นละ 1 ชิ้น แบ่งส่วนของทูน่าระหว่างใบ (แคลอรี่ 149, ไขมัน 3.5 กรัม)

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}