Munchies แคลอรี่ต่ำเพื่อช่วยให้คุณติดอาหารของคุณ
การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพูดว่า "ไม่" กับขนม มีมากมายของ munchies แคลอรี่ต่ำที่คุณสามารถกินได้ตลอดทั้งวันเพื่อตอบสนองความหิวของคุณและให้อาหารของคุณในการติดตาม แน่นอนคุณสามารถซื้อขนมขบเคี้ยว 100 แคลอรี่ได้ที่ร้านขายของชำ แต่อาหารเหล่านี้มักได้รับการประมวลผลอย่างมากและไม่รวมถึงส่วนผสมที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังง่ายต่อการกินมากกว่าหนึ่งชุดเนื่องจากมักมีขนาดเล็กมาก
แทนที่จะใช้ความคิดเรื่องสนุก ๆ เหล่านี้แทนการรับโภชนาการและรสชาติในช่วงเวลาว่าง
Munchies แคลอรี่ต่ำที่น่ารัก
มีฟันหวานหรือไม่? ไม่มีปัญหา! สงบความอยากของคุณด้วยของว่างเหล่านี้สำหรับต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เพียงระมัดระวังในการ วัดขนาดชิ้นส่วนของคุณ เมื่อคุณกินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับไขมันและแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณต่อรองราคา ใช้เครื่องชั่งแบบดิจิตอลหรือ ใช้มือของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ปริมาณที่เหมาะสม
- 1/2 ถ้วยปราศจากน้ำตาล JELL-O และ 2 ช้อนโต๊ะต้มกับวิปปิ้งครีมลดไขมัน
- ลูกเกรย์บรรจุลูกเกด 1/4 ถ้วย
- 1/2 (ขนาดเล็ก) แอปเปิ้ลที่มี 2 ช้อนชาเนยถั่วลิสง
- น้ำส้มแก้ว 6 ออนซ์ (ทำให้แช่แข็งขึ้นเพื่อทำเป็นเย็น)
- ช็อคโกแลตที่ปราศจากไขมัน JELL-O, พุดดิ้งคาราเมลหรือวานิลลา
- ครึ่งหนึ่งของมัฟฟินอังกฤษข้าวสาลีทั้งหมดมี 2 ช้อนชาเยลลี่
- 100 แคลอรี่กรีกโยเกิร์ตขนมขบเคี้ยว (หลายรสชาติ)
- หนึ่งถ้วยผลเบอร์รี่ผสม (ลองราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่หรือ blackberries)
- หนึ่งถ้วย applesauce ไม่หวาน
- ป๊อปฟัดจ์แช่แข็ง
- ทำด้วยตัวเอง S'more จำลอง: ลดไขมันเกรแฮมแคร็กเกอร์, ราดด้วยขนมหวานขนมหวานขนาดใหญ่และ drizzled กับน้ำเชื่อมช็อคโกแลต
- หนึ่งถ้วยองุ่น (ลองแช่แข็ง!)
- กล้วยหนึ่ง
- คุกกี้เมอแรงค์สองหรือสามใบ (ขึ้นอยู่กับขนาด)
- ก้านชะเอมสีแดง
- ป๊อบอัพในรสชาติที่คุณชื่นชอบ
- กำมือหนึ่งช็อกโกแลตจูบ
คุณอาจมี munchies หวานน้อยที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นกัน เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้วัดขนาดของชิ้นส่วนเพื่อให้อาหารของคุณสามารถติดตามได้
Munchies แคลอรี่ต่ำที่มีรสเค็ม
หากคุณกระหายขนมกรุบกรอบหรือเผ็ดนี่เป็นคำแนะนำอย่างรวดเร็วเพื่อให้เป้าหมายแคลอรี่ของคุณเป็นไปตามเป้าหมาย ขนมแต่ละชนิดมีแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่และจะตอบสนองความต้องการอาหารเค็มของคุณ โปรดจำไว้ว่าอาหารรสเผ็ดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณกระหาย เครื่องดื่มบางชนิดอาจให้แคลอรี่มากกว่าของว่าง ดื่มน้ำ (ปรุงรสด้วยน้ำผลเบอร์รี่หรือสมุนไพร) หรือเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่เพื่อดับกระหาย
- 4-5 ขนาดกลางเค็ม pretzels
- 3 กระปุกใส่ข้าวโพดคั่ว
- 1/2 ถ้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำ 2 เปอร์เซ็นต์
- 4 ช้อนโต๊ะ Oasis Zero-Fat Hummus และแครอทดิบ 1 ถ้วย
- 1 ถ้วยซุปไก่ Progresso และชีส Enchilada ซุป
- 4 เครื่องขูดข้าวสาลีและ 2 ชีสที่ปราศจากไขมัน
- แซนด์วิชไก่งวงครึ่งหนึ่งใช้ขนมปังแคลอรี่ลดมัสตาร์ดและผัก
- 6 แครอทแครอท 2 ช้อนชา เนยถั่วลิสง
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 เนื้อวัวสไตล์ธรรมชาติที่หงุดหงิด
- หนึ่งไข่ลวก
- ชีสออนซ์หนึ่งออนซ์กับ 4-5 ผักชีฝรั่ง sticks
- ชีสเนยแข็งหนึ่งออนซ์กับ 4-5 หัวไชเท้า
- บริการเล็ก ๆ ของ Edamame
- แถบหนึ่งของไก่งวงกระตุก
- แตงกวาครึ่ง (เมล็ด) ยัดไส้ด้วยชีสบาง ๆ ของไก่งวงและมัสตาร์ดหรือมายองเนสปราศจากไขมัน
- ผักกาดหอมม้วนขึ้นยัดด้วยแหนบหรือเนื้อวัวและกะหล่ำปลีแครอทหรือพริก
- สลัดมะเขือเทศขนาดเล็ก: มะเขือเทศ cubed, หั่นแตงกวา, โรยด้วย feta, เกลือและพริกไทย
- 4-5 ชิ้นแตงกวาราดด้วยชีสกระท่อมและเกลือและพริกไทย
แคลอรี่ขนมขบเคี้ยวหวานและเค็มต่ำ
หากคุณชอบคนอดอาหารหลายคนคุณต้องการเพลิดเพลินกับอาหารว่างที่มีรสเค็มและตามด้วยขนมหวาน ปรากฏการณ์รสชาติทั่วไปนี้สามารถนำไปสู่การกินของว่างได้ตลอดเวลา ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถกินขนมเค็มได้โดยไม่ต้องมีเครื่องเทศหวานแล้วมีโซดาอาหารหรือผลไม้เล็ก ๆ ของผลไม้พร้อมที่จะไป
เพียงหนึ่งหรือสององุ่นหรือจิบอย่างรวดเร็วของโซดาแคลอรี่ที่คุณชื่นชอบสามารถทำให้หน้าท้องของคุณหิวและสิ้นสุดรอบหวาน / เค็มได้
คำจาก
โปรดจำไว้ว่าการทานอาหารว่างเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดี คุณเพียงแค่ต้องให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ถูกต้องจำนวนแคลอรี่ในช่วงเวลาว่าง วัดอาหารก่อนทานอาหารและทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ถ้าคุณกินอาหารที่โต๊ะทำงานหรือที่หน้าจอโทรทัศน์ก็ง่ายเกินไปที่จะกินมากเกินไปอย่างไม่ตั้งใจ แต่หากคุณรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมอาหารว่าง 100 แคลอรี่เหล่านี้จะช่วยให้โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณสามารถติดตามได้