คุณอาจรู้ว่าข้าวกะหล่ำดอกคือการแลกเปลี่ยนที่น่าทึ่งสำหรับคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแป้ง แต่คุณอาจไม่ทราบวิธีการสร้างสรรค์ทั้งหมดที่สามารถใช้ได้ ต่อไปนี้เป็นความคิดที่ชาญฉลาด 6 ประการในการผสมผสานข้าวกะหล่ำกับชีวิตของคุณ
ก่อนที่เราจะเริ่มทำความคุ้นเคยกับ บทแนะนำอย่างรวดเร็วเกี่ยว กับวิธีทำข้าวกะหล่ำดอก! คุณยังสามารถซื้อได้ก่อนทำและเพียงแค่ปรุงอาหารจนกว่าจะซื้อ
ตอนนี้คุณมีพื้นฐานสำหรับทุกความอร่อยมาในแบบของคุณ
อบใน Casseroles
ข้าวกะหล่ำสามารถนำมาใช้ทุกที่ที่คุณต้องการใช้ข้าวขาวหรือน้ำตาลปกติรวมถึงหม้อไฟ! คลาสสิก ความ สะดวกสบายอาหาร มักจะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแป้ง แต่ไม่เมื่อคุณใช้ข้าวกะหล่ำดอก สลับออกจากธัญพืชแบบดั้งเดิมและแม้แต่พาสต้าสำหรับผักตระกูลกะหล่ำ ฉันรักการสร้างจานอบโดยการรวมกับผักชนิดหนึ่ง, เต้านมไก่สับและผสมของชีสแสง
วางไว้ในห่อ Burrito หรือ Sandwich ในสถานที่ของข้าว
ฉันคิดเสมอว่ามันเป็นเรื่องโง่เล็กน้อยที่จะ เพิ่ม คาร์โบไฮเดรตกับอาหารที่ ห่อไว้ ในคาร์โบไฮเดรตแล้ว รวมทั้งข้าวกะหล่ำดอกในเบอร์ริโตะเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ: คุณได้รับเนื้อสัมผัสและรสชาติที่นุ่มนวลของข้าว แต่ไม่มีแคลอรี่ทั้งหมด ยิ่งไปกว่านั้นก็ยิ่งดีเพียงใด ลองใช้ Burrito เม็กซิกันแบบดั้งเดิมหรือห่อไก่แบบจีน สิ่งที่บิดสนุกกับอาหารกลางวันแบบดั้งเดิม!
พิซซ่ากะหล่ำปลีทำ
นี้เป็นสิ่งที่ดี! เปลือกพิซซ่าที่ทำจากกะหล่ำดอกเป็นหนึ่งใน อาหารที่กินเพื่อสุขภาพที่ ดีที่สุด ใน บริเวณรอบ ๆ และมันง่ายกว่าเสียง โยนข้าวกะหล่ำดอกในโพรเซสเซอรือาหารและลดเป็นเศษสตรอเบอร์รี่ จากนั้นค่อยๆชุบน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ผสมกับไข่ขาวไฟชีสและเครื่องปรุงรส ลงในเปลือกและอบจนสีน้ำตาล Voila! ตอนนี้คุณมีรถที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกรสชาติพิซซ่าที่คุณชื่นชอบ ซอสแซลมอนมอสซาเรลล่าบางส่วนโหระพาสดไก่งวง pepperoni รายการไม่มีที่สิ้นสุด นั่นเป็นวิธีการที่ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อตอบสนองความอยากพิซซ่า
ทำข้าวผัด
ข้อเท็จจริง: ข้าวผัดอร่อย ยังเป็นความจริง: โดยปกติจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับน้ำมันที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ แต่ไม่ใช่เมื่อคุณทำมันด้วยกะหล่ำดอกแทนข้าวและข้ามทอดทั้งในสิ่งน้ำมัน เพียงแค่ปรุงข้าวกะหล่ำบาง ๆ ด้วยต้นหอมถั่วลิสงและแครอทกระเทียมซอสเทอริยากิและน้ำมันงา ตอนนี้คุณมีทางเลือกข้าวผัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยแล้ว!
การพูดเกี่ยวกับอาหารจีนข้าวกะหล่ำดอกเป็นการแลกเปลี่ยนข้าวขาวที่ดีที่สุดสำหรับ เมื่อคุณสั่งอาหารจีน และถ้าคุณสั่งจานขลุกพิซซ่ามักจะมีซอสที่จะไปรอบ ๆ เพื่อข้ามข้าวที่และคนในกะหล่ำปลีหั่นบาง ๆ ! อาหารของคุณจะเติมมากขึ้นและจำนวนแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นแทบ
ผสมลงในซุปที่สุกช้า
วิธีการเกี่ยวกับซุปข้าวไก่ที่ดีเพื่อแทนที่ก๋วยเตี๋ยวไก่คลาสสิก? ข้าวกะหล่ำดอกเติมน้ำซุปที่ปรุงสุกช้าๆได้อย่างลงตัว
เพียงเพิ่มในช่วง 20 นาทีที่ผ่านมาหรือประมาณเวลาปรุงอาหาร ง่ายมาก - นี่คือเหตุผลที่ฉันรัก สูตรเครื่องดื่มที่มีสุขภาพดีช้าๆ