นิสัยการกินเพื่อลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

การสูญเสียหรือรักษาน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่ต้องต่อสู้ทุกวัน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆในการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณและเปลี่ยนชีวิตของคุณ

อย่าให้อาหารที่คุณโปรดปราน

ไม่มีทางที่จะทำลายอาหารของคุณได้รวดเร็วกว่าการห้ามทุกสิ่งที่คุณชอบ ถ้าคุณรักพิซซ่าหรือกระหายคุกกี้การตัดขาดออกอย่างสมบูรณ์อาจทำให้เกิดอาการแพ้อาหาร

การแก้ไขปัญหา? เพลิดเพลินกับความโปรดปรานของคุณที่ชื่นชอบอาหารในการกลั่นกรอง เราชอบที่จะปฏิบัติตามสิ่งที่เราเรียกว่ากฎ 80/20: กินอย่างสมเหตุสมผล 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาและปล่อยให้ตัวเองหลงระเริงอีก 20 เปอร์เซ็นต์ ตัวอย่างเช่นถ้าเรามีหัวใจของเราตั้งอยู่บนของหวานในคืนหนึ่งเราจะสมดุลออกโดยการสั่งซื้อentréeแสงและก่อนค็อกเทล วิธีนี้แน่นอนช่วยให้เรารักษาอาหารสุขภาพเพราะเราไม่รู้สึกขาด

ดูข้อมูลด้านโภชนาการก่อนออกไปรับประทานอาหารเสมอ

กุญแจสำคัญที่นี่คือการ วางแผนล่วงหน้า เมื่อคุณออกไปกินใช้ประโยชน์จากข้อมูลทางโภชนาการที่เผยแพร่ ส่วนใหญ่ร้านอาหารห่วงโซ่สถานที่สบายอย่างรวดเร็วและข้อต่ออาหารจานด่วนให้แคลอรี่นับและสถิติทางโภชนาการอื่น ๆ ในเว็บไซต์ของพวกเขา ไปออนไลน์ก่อนที่คุณจะออกจากบ้านและทำวิจัยเกี่ยวกับทางเลือกอาหารที่ดีที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณจะมีอาวุธพร้อมข้อมูลก่อนที่คุณจะเดินไปที่ประตูร้าน

ถ้าคุณรู้ว่าเนื้อวัวที่มีแคลอรี่น้อยกว่าสลัดไก่ของจีนคุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะสั่งซื้อ!

กินอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์

คุณเคยได้ยินมาก่อน: กินอาหารเช้า! มีประโยชน์มากมายที่จะจัดลำดับความสำคัญมื้อเช้า มันจะกระตุ้นคุณ เริ่มต้นการเผาผลาญอาหารของคุณ และช่วยให้คุณเลือกสมาร์ทสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ

ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารเช้าจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ข้ามไป เลือกสิ่งที่มีโปรตีนและเส้นใยมากมายซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานเต็มที่ ไม่ได้มีเวลาในการปรุงอาหารในตอนเช้า? ลอง อาหารเช้า เพื่อ สุขภาพที่ไม่ปรุงอาหาร เพื่อช่วยให้คุณออก

มีขนมขบเคี้ยวฉุกเฉินเพื่อสุขภาพในมือ

เราเป็นผู้เชื่อที่มีขนาดใหญ่ในการให้ อาหารว่าง พร้อมกับคุณตลอดเวลา เมื่อคุณมีขนมขบเคี้ยวที่เหมาะกับอาหารเป็นอย่างดีในกระเป๋าสตางค์โต๊ะและรถคุณก็จะมีโอกาสน้อยที่จะตกเป็นเหยื่อของอาหารว่างที่เลี่ยนคุณพบตลอดทั้งวัน เก็บสินค้าที่มีคุณภาพสูงและมีโปรตีนและ / หรือเส้นใยสูง รายการโปรดของเราคือปลาทูน่าที่หีบห่อกระตุก 100- แคลอรี่ของถั่วบาร์โปรตีนและผลไม้ทั้งเช่นฟูจิแอ็ปเปิ้ลและกล้วย

เตรียมอาหารบางอย่างในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

การเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารว่างล่วงหน้าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ตัวเองในอนาคตของคุณกินอย่างชาญฉลาด อย่ารอจนกว่าจะมีการเตร่วันหยุดที่ยุ่งเหยิง! พักไว้สักสองสามชั่วโมงในวันเสาร์หรือวันอาทิตย์เพื่อทำรายละเอียดรายการขายของชำและช้อปปิ้งซูเปอร์มาร์เก็ต จากนั้นปรุงอาหารโปรตีนที่ไม่ติดมันสับผักให้เป็นอาหารว่างได้ง่ายและเตรียมอาหารมื้อล่วงหน้าสักสองสามมื้อ

หากคุณเรียนรู้วิธีการเตรียมอาหารอย่างถูกต้องสำหรับสัปดาห์คุณจะมีอาหารมื้อเย็นที่ดีต่อสุขภาพพร้อมในตู้เย็นและไม่จำเป็นต้องตีไดรฟ์ผ่าน!

เติมชามผลไม้และใส่ไว้ในที่ที่มองเห็นได้

เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ! รับผลไม้สองชามหนึ่งสำหรับบ้านและที่ทำการสำนักงาน เก็บไว้เต็มไปด้วยผลไม้เช่นแอปเปิ้ล, ส้ม, กล้วย, ลูกแพร์ - สิ่งที่คุณต้องการ ถ้าคุณสามารถ มองเห็น อาหารว่างสมาร์ทคุณจะ กิน อาหารว่างสมาร์ท ลองดูดูสิ

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}