กำจัดแคลอรี่ที่ทำให้เสียอาหารของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารมักกล่าวว่าคุณควรทำความสะอาดตู้เตรียมอาหารตู้เก็บของและตู้เย็นเมื่อเริ่มแผนลดน้ำหนักใหม่ ฉันเห็นด้วยอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือต้อง ตั้งครัวเพื่อความสำเร็จ หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก แต่บ่อยครั้ง dieters ไม่ได้มีเวลาสำหรับการยกเครื่องห้องครัวที่สมบูรณ์
ถ้าคุณขาดเวลา แต่มุ่งมั่นที่จะเริ่มต้นและพอดีนี่คือแผนเริ่มต้นอย่างรวดเร็วสำหรับการทำความสะอาดห้องครัว
หยิบถังขยะของคุณสามารถเปิดประตูตู้เย็นและถ่ายโอนข้อมูลทั้งสามรายการเพื่อลดปริมาณแคลอรี่และลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
1) สลัดสลัด
สลัดเสียงเหมือนอาหารอาหารที่สมบูรณ์แบบ กรอกจานอาหารกลางวันของคุณเต็มรูปแบบของผักเพื่อสุขภาพและคุณจะสูญเสียน้ำหนักใช่มั้ย? ไม่ถูกต้อง! ในหลายกรณีสลัดของคุณเป็นภัยพิบัติจากอาหาร และหลายครั้งที่น้ำสลัดเป็นสิ่งที่เพิ่มมากที่สุดไขมันและแคลอรี่ ในปริมาณเล็กน้อยน้ำสลัดไม่เลวเกินไป แต่เมื่อเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณวัดปริมาณที่คุณเทลงในสลัดของคุณหรือไม่ แคลอรี่ในน้ำสลัด สามารถทำลาย สมดุลพลังงานของคุณ สำหรับวันนี้ แม้น้ำสลัดไขมันมีข้อเสีย บ่อยครั้งที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลและยังคงสูงมากในแคลอรี่ ตัวเลือกที่ดีคือการเพิ่มรสเผ็ดส่วนผสมเช่นพริกหรือหัวไชเท้าไปยังสนามของคุณและไปแต่งตัวฟรี หรือแต่งตัวสลัดกับมะนาว
2) กาแฟครีมปรุงรส
ถ้าคุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากรสนมเปรี้ยวรสหวานในกาแฟยามเช้าของคุณฉันรู้สึกเจ็บปวดของคุณ
ฉันเคยเป็นคนติดครีมเฮเซลนัท แต่ฉันได้รับมากกว่าเมื่อฉันตระหนักถึงผลกระทบต่อสุขภาพที่มีต่ออาหารของฉัน ถ้าคุณอ่านฉลากข้อมูลโภชนาการแคลอรี่และเนื้อหาไขมันของครีมแต่งหน้าไม่ดูไม่ดี แต่เมื่อคุณอ่านระหว่างบรรทัดเรื่องราวไม่สวยมาก เครื่องปรุงรสเป็นหนึ่งใน อาหารที่เรากินมาก ที่สุด
ถ้าคุณคูณขนาดของส่วนที่แท้จริงของคุณเท่าจำนวนแคลอรี่ ต่อการให้บริการ คุณอาจจะประหลาดใจ คิดว่า creamers ไขมันฟรีดีกว่า? Nope ครีมบำรุงผิวที่ปราศจากไขมันไม่มีไขมันเป็นหนึ่งในแหล่งที่พบมากที่สุดของไขมันที่ซ่อนอยู่ ตัวเลือกที่ดีคือการ เรียนรู้ที่จะทำเครื่องดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพที่มีสุขภาพดีที่บ้าน
3) น้ำผลไม้
อีกครั้งเสียงน้ำดูเหมือนว่ามันควรจะเป็นส่วนหนึ่งของ อาหารเช้า เพื่อ สุขภาพที่เป็นมิตรกับอาหารเช้า ในความเป็นจริง dieters บางคน ทำน้ำผลไม้ทั้งมื้อ แต่บรรทัดล่างคือเมื่อคุณดื่มน้ำผลไม้ที่คุณกำลังดื่มแก้วที่เต็มไปด้วยน้ำตาล น้ำผลไม้สดมีวิตามินที่ดีสำหรับคุณ แต่ทำไมไม่เพียงแค่กินผลไม้ทั้งชิ้นเท่านั้น คุณอาจจะประหลาดใจที่พบว่าเมื่อคุณเปรียบเทียบ แคลอรี่ในสีส้ม กับ แคลอรี่ในแก้วน้ำส้มผล ไม้จะดีกว่า และอาหารทั้งเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นกว่าการจิบแคลอรี่ของคุณผ่านฟาง
สิ่งหนึ่งที่อาหารเหล่านี้มีเหมือนกันคือผู้อดอาหารหลายคนเชื่อว่าพวกเขามีสุขภาพดีเพราะมีส่วนผสมที่มีประโยชน์หรือเพราะมีฉลากที่ดูมีสุขภาพดี เรามักกินมากเกินไปอาหารที่มี "สุขภาพรัศมี" และเราสิ้นการบริโภคไขมันส่วนเกินแคลอรี่และส่วนผสมที่ไม่ดีสำหรับเราแน่นอนทิ้งอาหารเหล่านี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของห้องครัวเต็มรูปแบบสะอาดขึ้น แต่ถ้าคุณ สามารถทิ้งขยะทั้งสามสิ่งนี้ได้คุณจะได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและร่างกายที่เพรียวบาง