หลีกเลี่ยงสภาพอากาศและเพลิดเพลินกับการเดินออกกำลังกายในร่ม
แทร็คในอาคารเป็นวิธีที่ดีในการเดินออกกำลังกายหรือออกกำลังกายห่างจากสภาพอากาศโดยไม่ต้องหันไปใช้เครื่องลู่วิ่ง ทิ้งแจ็คเก็ตและบรรจุในตู้เก็บของคุณและเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายด้วยความสะดวกสบายที่ควบคุมอุณหภูมิได้
สถานที่หารถไฟในร่ม
คุณสามารถหาแทร็กในอาคารในสถานที่ต่างๆได้ นี่คือคนทั่วไปที่จะค้นหา:
- สโมสรกีฬาเอกชน
- สิ่งอำนวยความสะดวกนันทนาการสาธารณะ
- โรงเรียนกีฬา
- ศูนย์นันทนาการชุมชน
- สถานที่พักผ่อนหย่อนใจในสถานที่ทำงาน
การออกกำลังกายในร่ม
แทร็คในร่มเป็นสถานที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายช่วงเวลา คุณสามารถเดินออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วเพื่อสร้างความเร็วและความสามารถในการเต้นแอโรบิค
ยกตัวอย่างเช่นทำเศรษฐกิจเดินออกกำลังกายสั้น ๆ เดินเร็วเท่าที่คุณสามารถเป็นเวลา 30 วินาทีช้าเป็นเวลาสองนาทีจากนั้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 30 วินาทีและทำซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้ง คุณสามารถทำช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงได้อีกต่อไปโดยเดินเร็วหรือวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเวลาหลายนาทีชะลอตัวเป็นเวลาสองนาทีและก้าวขึ้นอีกครั้งเป็นเวลาหลายนาที
แทร็กมักมีจุดสังเกตที่สร้างขึ้นมาซึ่งสามารถใช้เป็นระยะ ๆ ได้เช่นด้านสั้นและยาวขึ้นไปเป็นวงรี นี่เป็นจังหวะที่ง่ายสำหรับการทำงานได้เร็วขึ้นและลดความเร็วลงเป็นช่วงเวลาและสามารถลดเวลาในการใช้งานได้
ขึ้นอยู่กับสถานที่อาจจะมีการเดินและวิ่งกลุ่มที่ทำ workouts กับโค้ชที่จะกำหนดก้าว โค้ชหรือผู้ฝึกสอนอาจเป็นประโยชน์ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนจากการเดินไปวิ่ง
ข้อดีของรางในร่มสำหรับการเดินและวิ่ง
แทร็กในอาคารสามารถเป็นทางออกที่ดีหากคุณต้องการเดินโดยไม่ต้องกังวล
นี่คือข้อได้เปรียบบางประการ
- เลือกความเร็วของคุณ : ไม่เหมือน เดินไปที่ห้างสรรพสินค้า หรือเดินออกกำลังกายบนทางเท้าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกถึงความใส่ใจในการเดินอย่างจริงจัง คุณสามารถเดินเล่น, เดินเร็ว , วิ่ง เหยาะ ๆ , เขย่าเบา ๆ หรือวิ่งหนีได้โดยไม่รู้สึกไม่อยู่ที่ใด
- การควบคุม อุณหภูมิ: ไม่มีฝนหิมะหิมะความร้อนหรือลมเพื่อต่อสู้กับการติดตามในร่ม มันอาจจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่มันอาจจะเต้นสิ่งที่เกิดขึ้นนอกบ้านและสอดคล้องกัน คุณจะรู้วิธีแต่งกายทุกวัน นอกจากนี้ยังทำให้ไฟสว่างขึ้นคุณไม่ต้องกังวลกับการ เดินในที่มืด
- หลักสูตรปิด : คุณสามารถเวลาด้วยตัวคุณเองและหาความเร็วของคุณได้เนื่องจากระยะทางรอบแทร็กเป็นที่รู้จักและมักโพสต์ คุณจะไม่มีอุปสรรคในเส้นทางหรือสัญญาณไฟจราจรของคุณเพื่อชะลอตัวลง แทร็กในร่มกำหนดทิศทางที่ทุกวงกลมจะต้องหมุนเวียนโดยปกติจะเป็นวันสลับกัน
- การเปลี่ยนภาพทิวทัศน์ : ในขณะที่เครื่อง ลู่วิ่งมีประโยชน์หลายประการเช่นเดียว กับแทร็คในร่มโดยมีรางภายในที่คุณหมุนวงแหวน หลายห้องมีหน้าต่างเพื่อให้คุณสามารถชมทิวทัศน์ได้ หรือแทร็คอาจอยู่เหนือหรือข้างสระว่ายน้ำหรือสนามกีฬาเพื่อให้คุณสามารถชมการกระทำได้
- ความเร็วและการตรวจสอบระยะทางของ GPS : คุณไม่สามารถใช้ความเร็วและจอภาพระยะไกล smartwatches และแอพพลิเคชั่นบนลู่วิ่งได้เนื่องจากพวกเขาคิดว่าคุณอยู่นิ่ง แต่คุณกำลังเคลื่อนไปรอบ ๆ และติดตามภายในอาคารและหากอุปกรณ์ของคุณสามารถรับสัญญาณดาวเทียมภายในอาคารคุณจะได้รับการอ่าน อย่างไรก็ตามอาคารบางแห่งยังคงปิดกั้นสัญญาณหรือสัญญาณจะกระโดดไปรอบ ๆ และทำให้คุณได้รับข้อมูลความเร็วและระยะทางปลอม
- พื้นผิวที่เหมาะสมสำหรับการเดินและวิ่ง : รางภายในที่ออกแบบอย่างถูกต้องใช้พื้นผิวที่อ่อนโยนต่อข้อต่อเมื่อเทียบกับพื้นผิวคอนกรีตที่พบภายในห้างสรรพสินค้า อย่างไรก็ตามแทร็คในอาคารบางประเภทจะทาสีบนคอนกรีตเพียงเล็กน้อยดังนั้นข้อได้เปรียบนี้จึงไม่ได้เป็นสากล
- ความปลอดภัยและความปลอดภัย : คุณจะไม่มีอันตรายจากการจราจร สุนัขหลวม พื้นผิวไม่สม่ำเสมอหรือ ผู้ร้ายที่ซุ่มซ่อน
- ห้องสุขาน้ำและห้องอาบน้ำ : สิ่งอำนวยความสะดวกภายในอาคารแทบทุกห้องมีห้องล็อกเกอร์และสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน คุณไม่ต้องพกขวดน้ำเท่าที่คุณสามารถใช้น้ำพุ คุณไม่ต้องกังวลว่าจะอยู่ไกลเกินไปจากห้องน้ำถ้าคุณมีปัญหากระเพาะปัสสาวะหรือได้รับ trots ของนักวิ่ง
ข้อเสียของแทร็กในร่ม
แทร็คในร่มไม่ใช่สำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีทางเลือกในการเดินเล่นนอกบ้าน นี่คือบางส่วนของข้อบกพร่อง
- ความน่าเบื่อหน่าย : ทัศนียภาพอาจเปลี่ยนไปเล็กน้อย แต่ก็อาจทำให้จิตใจมึนงงวนและวงกลมและวงกลม คุณอาจต้องการนำเพื่อนคุยหรือฟังเพลงหนังสือเสียงหรือพ็อดคาสท์ขณะที่คุณหมุน
- ไม่มีการเอียง : แทร็กในร่มมีระดับดังนั้นคุณจึงไม่ได้รับ การฝึกอบรมจากเนินเขา หากคุณใช้แทร็กในร่มเท่านั้น หากต้องการฝึกซ้อมเนินเขาหรือเพิ่ม อัตราการเต้น ของ หัวใจ คุณอาจต้องการออกจากแทร็คและเดินขึ้นและลงบันไดในสถานที่ทุกๆสองสามนาที
- การหมุนเวียนทิศทางเดียว : การวนเวียนอยู่ในทิศทางเดียวเป็นเวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ แทร็กมักจะเปลี่ยนเส้นทางในแต่ละวัน แต่ตารางการออกกำลังกายของคุณอาจหมายความว่าคุณจะจบลงตามเข็มนาฬิกาและไม่ทวนเข็มนาฬิกา ตระหนักถึงสิ่งนี้และมุ่งหมายที่จะเพิ่มในทิศทางอื่น ๆ ในกิจกรรมประจำวันของคุณ
- ค่าใช้จ่าย ในการเป็น สมาชิก : แทร็คในร่มมักจะพบได้ในสิ่งอำนวยความสะดวกที่จำเป็นต้องมีสมาชิกหรือค่าธรรมเนียมการใช้งาน