นมซึ่งเหมาะสำหรับคุณ?

การเปรียบเทียบคุณค่าทางโภชนาการของนมที่แตกต่างกัน

1 - นมนม

มีนมหรือไม่? นมถั่วเหลืองนมอัลมอนด์กะทิ ... วันนี้มีทางเลือกนมมากมายบนชั้นวาง อยากรู้เกี่ยวกับความแตกต่าง? นี่คือการเปรียบเทียบนมที่แตกต่างกันทั้งหมดที่มี

กับทางเลือกนมทั้งหมดออกมีมันง่ายที่จะลืมเกี่ยวกับนมนมดีเก่า นมไขมันต่ำ (aka skim) เป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณกำลังดูแคลอรี่ของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังรับชมปริมาณไขมันของคุณ รสชาตินุ่มนวลและมีความหลากหลายมาก นอกจากนี้ยังมีปริมาณแคลเซียมและโปรตีนที่น่าประทับใจอีกด้วย แต่ถ้าคุณกำลังมองหาเพื่อลดแคลอรี่มากขึ้นและ / หรือมีความอ่อนไหวต่อนมคุณอาจต้องการตรวจสอบการแลกเปลี่ยนบางส่วน

นมไขมัน 1 ถ้วยมีแคลอรี 90 แคลอรีไขมัน 0 กรัมโซเดียม 126mg ทานคาร์บอนไดออกไซด์ 13g เส้นใย 0g น้ำตาล 12.5g และโปรตีน 8g

2 - นมถั่วเหลือง

ผลิตจากถั่วเหลืองบดผสมกับน้ำนมถั่วเหลืองเป็นสารทดแทนแบบดั้งเดิมสำหรับผลิตภัณฑ์นมของ บริษัท สำหรับคนที่ไม่รู้สึกละอองแลคโตสหรือมีความไวต่อนมนมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกที่ดี มันบรรจุแคลเซียมเช่นเดียวกับนมปกติแม้ว่าจะไม่มากเท่าโปรตีน เท่าที่เนื้อสัมผัสไปได้ก็สวยมากเลยทีเดียว วานิลลามีรสชาติที่เยี่ยมยอดมากและพวกเขาก็เพิ่มอะไรพิเศษขึ้นกับซีเรีย ลสมูทตี้ที่มีแคลอรีต่ำ และแม้แต่ขนมอบ ไปสำหรับตัวเลือกแสงซึ่งจะลดลงอย่างมากในแคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีประเภทไม่ได้ทำให้หวานออกมีที่สูงขึ้นเล็กน้อยในแคลอรี่ แต่ดีสำหรับผู้ที่ติดตามปริมาณน้ำตาลของพวกเขา

1 ถ้วยนมถั่วเหลืองวานิลลามีแคลอรี่ 73 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัมโซเดียม 98mg ทานคาร์โบไฮเดรต 8g เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 6g และโปรตีน 6 กรัม

3 - นมอัลมอนด์

ซุปเปอร์แคลอรี่ต่ำและอร่อยไม่แพ้นมวานิลลาอัลมอนด์เป็นสับเปลี่ยนนมที่ชื่นชอบ มันมีรสบ๊องเล็กน้อย แต่โดยรวมก็อ่อนสวย นมอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีความไวต่อนมและถั่วเหลือง และเช่นนมถั่วเหลืองก็ครีมกว่านมไขมันฟรี ข้อเสีย? มีแคลเซียมและโปรตีนต่ำ อย่างไรก็ตามมีบางพันธุ์ที่มีแคลเซียมและโปรตีนเพิ่มเข้ามาซึ่งน่าจะหาซื้อได้ คุณรู้หรือไม่ว่าอัลมอนด์ เป็นอาหารเสริม

นมวานิลลา 1 แก้วที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลมีแคลอรี 35 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน 178 มิลลิกรัมโซเดียม 2g คาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0.5 กรัม <0.5g น้ำตาลและโปรตีน 1 กรัม

4 - กะทิ

น้ำกะทิไม่ได้เป็นน้ำมะพร้าว (ของเหลวที่ห่อออกมาจากมะพร้าว) และไม่ใช่ของที่คุณเก็บไว้ในกระป๋อง ในทางเทคนิคสิ่งนี้เรียกว่า "เครื่องดื่มกะทิ" มีความหวานเล็กน้อยและพื้นผิวที่อุดมสมบูรณ์ดี น้ำกะทิมีไขมันมากที่สุดในบรรดาสัญญาแลกเปลี่ยนนมเหล่านี้ดังนั้นหากเป็นข้อกังวลใจให้ข้ามไป นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะมีแคลเซียมและโปรตีนต่ำ แต่ถ้าคุณรักมะพร้าวรสและไม่รังเกียจไขมันพิเศษนี้อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ มันทำงานได้ดีในกาแฟข้าวโอ๊ตและปั่น

1 กะทิที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลมีแคลอรี่ 50 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมโซเดียม 15 มิลลิลิตร 1g คาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0g น้ำตาล 0 กรัมและโปรตีน 1 กรัม

5 - นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์

นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นหนึ่งในนมที่ใหม่ที่สุดที่ออกมี ชนิดที่ไม่ทำให้หวานมีแคลอรี่น้อยมากและบางยี่ห้อมีแคลเซียมเสริมด้วย แต่เช่นเดียวกับการแลกนมส่วนใหญ่จะมีโปรตีนต่ำ มันมีรสบ๊องเล็กน้อยเช่นนมอัลมอนด์ แต่ก็ยังครีม

นมเม็ดมะม่วง 1 ถ้วยที่มีแคลอรี่ 30 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน 123mg โซเดียม 1g คาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0g น้ำตาล 0 กรัมและโปรตีน 0.5g

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}