- หรือเป็นที่รู้จักอีกอย่างว่า : Double Pigeon
- ประเภทท่าทาง : นั่ง
- ประโยชน์ : เปิดสะโพก
Agnistambhasana มีชื่อภาษาอังกฤษเป็นจำนวนมากและเป็นคำอธิบายที่ถูกต้องแม่นยำทั้งหมดของการ จัดตำแหน่ง ของท่านี้ บันทึกไฟเป็นคำแปลที่ตรงที่สุด มันหมายถึง shins ถูกซ้อนกันมากกว่าหนึ่งอื่น ๆ ให้มีลักษณะเหมือนชิ้นไม้ในเตาผิง ข้อเข่าไปที่ข้อเท้ายังทำงานได้เนื่องจากหัวเข่าแต่ละข้อควรตรงกันตรงกับข้อเท้าตรงข้าม
ฉันสังเกตเห็นว่าการใช้คำว่านกพิราบคู่ดูเหมือนจะเข้าข้าง มันทำให้รู้สึกตั้งแต่ทั้งสองขาคล้ายกับตำแหน่งของขาหน้าใน นกพิราบ โปรดจำไว้ว่าในรุ่นที่เหมาะสำหรับนกพิราบหน้าแข้งด้านหน้าของคุณไม่ได้มีมุมตรงข้ามกับสะโพกตรงข้าม แต่ค่อนข้างจะขนานไปกับด้านหน้าของเสื่อของคุณ
ปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในท่าทางนี้คือแนวโน้มที่จะปล่อยให้มันเปลี่ยนไปเป็นสิ่งที่มีลักษณะใกล้เคียงกับ บัวครึ่งหนึ่ง เข่าด้านบนหลุดออกไปกว้างขึ้นเนื่องจากเท้าข้างบนออกมาจากข้อเท้าและไปยังต้นขาด้านใน นั่นเป็นเพราะการรักษาหน้าแข้งเรียงรายและซ้อนกันเป็นเรื่องยาก นั่นคือสิ่งที่อุปกรณ์ประกอบฉากเข้ามาจริงๆแล้วท่าทางนี้ใช้บล็อกใต้เข่าของคุณมากกว่าที่จะปล่อยให้ภาพนิ่งเข่านั้นออกจากตำแหน่ง เมื่อทำอย่างถูกต้องต้นขาทั้งสองข้างของคุณและหน้าแข้งจะเป็นรูปสามเหลี่ยมแน่น ๆ การเปิดต้นขาขึ้นทำให้ท่าทางแตกต่างกัน
ถ้าอาการปวดเข่าเป็นปัญหาสำหรับคุณให้ใช้วิธีนี้ด้วยความระมัดระวัง
เป็นตำแหน่งที่อ่อนแอสำหรับหัวเข่าเมื่อทำไม่ถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถข้ามท่าทางที่ไม่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณได้
คำแนะนำ
- เริ่มต้นในตำแหน่ง สบายขา
- นำหมุดขวาของคุณขนานไปกับด้านหน้าของเสื่อ
- วางข้อเท้าซ้ายไว้ที่ด้านบนของเข่าขวาและนำหมุดซ้ายขนานไปทางขวา
- งอทั้งสองเท้า
- ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น
- นั่งบนผ้าห่มที่พับได้ หากหัวเข่าของคุณอยู่เหนือสะโพกของคุณได้ดีเมื่อคุณนั่งไขว่ห้าง
- หากมีช่องว่างระหว่างข้อเข่าและข้อเท้าด้านล่างให้วางช่องหรือผ้าห่มเพื่อเติมช่องว่างในการรองรับ คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันได้ถ้ามีช่องว่างระหว่างเข่าล่างกับพื้น
- ถ้าคุณรู้สึกปวดเข่าในท่าทางนี้ให้ข้ามไป
เคล็ดลับขั้นสูง
- เก็บกระดูกสันหลังยาวเข้าโค้งไปข้างหน้า หยุดด้วยข้อศอกบนหน้าแข้งด้านบนเพื่อกระชับขา บางครั้งความดันอ่อนโยนนี้สามารถช่วยปิดช่องว่างระหว่างข้อเข่าและข้อเท้าได้
- คุณสามารถเดินหน้าต่อไปเพื่อวางแขนไว้บนพื้นด้านหน้าคุณได้หากคุณสามารถทำเช่นนั้นได้ด้วยหลังแบน