การออกกำลังกายในราคาประหยัด

การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากที่จะพอดีกับวันที่วุ่นวาย แต่ชุดว่าย น้ำที่บ้าน ของคุณทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิด ห้องออกกำลังกายภายในบ้านของคุณอาจเป็นเหมือนเครื่องฟุ่มเฟือย (เครื่องใหญ่เครื่องลู่วิ่ง ฯลฯ ) หรือง่ายๆ ( รองเท้ากีฬาที่ดี ) ตามที่คุณต้องการและสำหรับงบประมาณที่ใส่ใจไม่จำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่าย

ตอนที่ฉันเริ่มทำงานใหม่ฉันไม่ได้มีงบประมาณเท่าไร ฉันอยู่ในวิทยาลัยและมีเงินน้อยเพียงใดที่ฉันไปหาอาหาร (ราเมนราเมน) และเครื่องดื่ม (เบียร์แน่นอน)

สิ่งที่ฉันไม่รู้ก็คือฉันสามารถทำชุดน้ำหนักตัวเองได้โดยไม่ใช้ค่าเล็กน้อย

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับ การฝึกน้ำหนัก คืออะไรที่มีน้ำหนักจะทำงานได้เช่นดัมเบลล์ขวดน้ำเต็มหรือถุงเท้าที่เต็มไปด้วยทราย ... ร่างกายของคุณไม่รู้จักความแตกต่าง

มีหลายสิ่งที่คุณอาจมีในบ้านของคุณตอนนี้ซึ่งสามารถใช้เป็นน้ำหนักได้โดยคุณต้องมีความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อยในการเริ่มต้นใช้งาน

การทำน้ำหนักของคุณเอง

ไม่ว่าคุณจะแต่งชุดยิมที่บ้านหรือเดินทางมีสิ่งต่างๆมากมายที่คุณสามารถใช้เป็นดัมเบลได้เช่น:

• กระป๋องซุปเต็มรูปแบบ เหล่านี้เหมาะสำหรับน้ำหนักเบา กระป๋องขนาดใหญ่บางตัวมีน้ำหนักมากถึงหนึ่งปอนด์ (หรือมากกว่า) และสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายบนร่างกายเช่น หยิกลูกกลิ้งบีบ เครื่องกดเหนือศีรษะ และ ยกขึ้นด้านข้าง
• ขวดน้ำเต็มรูปแบบ ขวดน้ำขนาดใหญ่ (พูดประมาณ 33.8 ออนซ์ของเหลว) สามารถให้คุณน้อยกว่า 2 ปอนด์เมื่อเต็มไปด้วยน้ำ เติมทรายหินหรือเปลี่ยนและคุณจะมีน้ำหนักมากขึ้น

• กระเป๋าคอมพิวเตอร์หรือกระเป๋าเดินทางขนาดเล็ก สามีของฉันถือรอบกระเป๋าคอมพิวเตอร์ขนาดเล็กเพื่อยัดไส้ก็มีน้ำหนักประมาณ 10 ปอนด์ เนื่องจากกระเป๋าคอมพิวเตอร์มักจะมีการจัดการเหล่านี้สามารถที่ดีสำหรับการออกกำลังกายเช่นหยิก bicep ยกด้านข้างหรือ แถว เดียว กระเป๋าเดินทางขนาดเล็กที่สามารถใส่หนังสือและใช้สำหรับการออกกำลังกายที่ลดลงเช่น squats , lunges และ deadlifts

• น้ำนมหรือน้ำผลไม้สีส้ม เก็บกระปุกนมเก่าแล้วใส่ทรายเปลี่ยนหรือใส่น้ำด้วยมือจับพร้อมทำ
• ท่อพีวีซี ฉันมีลูกค้ารายหนึ่งที่บรรจุท่อ PVC ด้วยทรายและปิดฝาด้วยเทปพันท่อเพื่อไม่ให้เกิดการรั่วไหล นี่เป็นแนวคิดที่ดีเนื่องจากท่อพีวีซีมีรูปร่างและขนาดหลายแบบซึ่งพอดีกับมือของคุณอย่างสมบูรณ์
• ลูกเทนนิสและกระป๋อง Shawn Keith ผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่ผ่านการรับรองแนะนำให้ใส่ลูกเทนนิสและกระป๋องเทนนิสด้วยทรายหรือเปลี่ยนน้ำหนักมือถือบางชิ้น

วัสดุเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถพบได้รอบ ๆ บ้านหรือที่ร้านฮาร์ดแวร์ในท้องถิ่นของคุณ หากคุณไม่ได้ทำน้ำหนักตัวเองมีทางเลือกอื่น ๆ สำหรับการหาอุปกรณ์ราคาถูก

หาอุปกรณ์การออกกำลังกายราคาถูก

หากคุณไม่สนใจการล่าสัตว์เล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถหาอุปกรณ์การออกกำลังกายที่ไม่แพงได้ในหลายสถานที่เช่น:

• การขายโรงรถ ฉันมักจะเห็นเกียร์ออกกำลังกายที่ขายอู่ซ่อมรถและบางส่วนก็มีมูลค่าการซื้อ รับหนังสือพิมพ์เพื่อหายอดขายอพาร์ทเมนต์ในวันหยุดสุดสัปดาห์ในพื้นที่ของคุณและคุณอาจหาอะไรได้บ้าง
• เล่นกีฬาอีกครั้ง ร้านนี้ซื้อและจำหน่ายอุปกรณ์การออกกำลังกายที่ใช้แล้ว (และใหม่) หากคุณมีที่อยู่ในพื้นที่ของคุณคุณควรตรวจสอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเลือกดัมเบลล์ซึ่งโดยปกติจะดีมาก

• Walmart Walmart เป็นที่รู้จักสำหรับสินค้าราคาถูกและเหมาะสำหรับอุปกรณ์การออกกำลังกายขนาดเล็กเช่น dumbbells, barbells ลูกบอลออกกำลังกายและแถบความต้านทาน
• โฆษณาแยกประเภท คนอเมริกันชอบที่จะซื้อของ ... อุปกรณ์การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขายังชอบที่จะขายสิ่งต่างๆ ... โดยเฉพาะอุปกรณ์ออกกำลังกายที่พวกเขาไม่เคยใช้ ตรวจสอบหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับอุปกรณ์ราคาถูกหรือลอง Craigslist หรือ Freecycle เพื่อดูว่ามีอะไรอยู่ใกล้คุณ

สิ่งที่ ไม่ ควรหลงลูก

ในขณะที่ความคิดที่ดีในการต่อรองการล่าสัตว์มีประเด็นสำคัญบางอย่างที่คุณไม่ควรละเลย เรียนรู้จากความผิดพลาดของฉันและให้แน่ใจว่าคุณใช้จ่ายเงินที่ดีใน:

• เครื่องเล่น MP3 วันนี้คุณอาจใช้สมาร์ทโฟนในขณะที่ออกกำลังกาย แต่คุณยังสามารถรับเครื่องเล่นเพลงที่มีน้ำหนักเบาและอาจให้คุณเลือกฟังเพลงมากกว่าในขณะที่ออกกำลังกาย

• จอภาพอัตราการเต้นของหัวใจ ฉันเคยซื้อ HRM จากห้างสรรพสินค้าส่วนลดประมาณ $ 25 มันรีบเดินเข้าไปในถังขยะเพราะมันอึดอัดและหยิบขึ้นมาเป็นจังหวะหัวใจของฉัน ใช้เวลาในการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจที่มีคุณภาพซึ่งคุณจะใช้เวลาหลายปีกว่าจะดีกว่า
• ลู่วิ่ง , นักกีฬารูปไข่ หรือ เครื่องอื่น ๆ นี่เป็นพื้นที่ที่คุณได้รับสิ่งที่คุณจ่าย ใช้จ่ายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้สำหรับอุปกรณ์ขนาดใหญ่เพื่อให้มั่นใจว่าจะมีอายุการใช้งานยาวนาน
• รองเท้ากีฬา รองเท้าของคุณอาจเป็นชิ้นส่วนที่สำคัญที่สุดของอุปกรณ์ที่คุณเป็นเจ้าของ - ถ้าคุณไม่มีรองเท้าเสริมที่พอดีกับด้านขวาและตรงกับกีฬาของคุณคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดหรือได้รับบาดเจ็บในระยะยาว

การสร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านด้วยเงินเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเป็นเรื่องง่ายถ้าคุณอยู่ในงบประมาณ สิ่งที่มีน้ำหนักสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงและอย่าลืมมีมากมายของ การออกกำลังกายน้ำหนักตัว ที่ดีที่ต้องไม่มีอุปกรณ์เลย