เหตุผลที่คุณต้องการรองเท้าเดินขนาดใหญ่

เท้าบวมและรองเท้าขนาดใหญ่ป้องกันปัญหา

ข้อผิดพลาดที่คนทั่วไปมักทำเมื่อเริ่มเดินเพื่อออกกำลังกายก็คือการซื้อ รองเท้าเดินเท้า ที่มีขนาดเท่ากับรองเท้าเครื่องแต่งกายของพวกเขา เรียนรู้เหตุผลที่คุณต้องการรองเท้าขนาดใหญ่เมื่อเดินนานกว่า 30 นาทีในแต่ละครั้ง

เท้าของคุณพองในระหว่างการเดินออกกำลังกาย

เท้าขยายขนาดรองเท้าทั้งหมดหรือมากกว่าระหว่างการเดินหรือวิ่ง ในขณะที่คุณกำลังออกกำลังกายหัวใจของคุณจะสูบฉีดได้เร็วขึ้นและส่งเลือดมากขึ้นไปที่แขนขาของคุณ

หลอดเลือดขนาดเล็กมีการไหลเวียนของเลือดมากขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่ามือของคุณอุ่นขึ้นหลังจากเดินสองสามนาทีในวันที่อากาศหนาวเย็น เช่นเดียวกับเท้าของคุณ ในขณะที่คุณเดินต่อไปคุณอาจสังเกตเห็นว่ามือของคุณมีอาการบวมเล็กน้อย - และเท้าของคุณก็เช่นกัน นี่เป็นเรื่องปกติและคุณควรคาดหวังว่าจะเกิดขึ้น

ปัญหาเกี่ยวกับรองเท้าเดินเท้าที่เล็กเกินไป

ปัญหาที่คุณอาจเห็นจากรองเท้าขนาดเล็กอาจรวมถึง:

• แผลพุพอง : เท้าของคุณจะถูกับด้านข้างของรองเท้าและนิ้วเท้าของคุณถูกับแต่ละอื่น ๆ แรงเสียดทานนี้อาจทำให้เกิดแผลพุพองได้
• เล็บเท้าสีดำ / ปลายเท้า: เมื่อเท้าของคุณติดขัดกับปลายนิ้วเท้าของรองเท้าคุณสามารถสร้างความเสียหายต่อเล็บเท้าได้ทำให้เกิดรอยช้ำใต้เล็บเท้าที่เปลี่ยนเป็นสีดำ บ่อยครั้งนี้นำไปสู่การสูญเสียเท้า ในขณะที่มันจะเติบโตกลับมานี้อาจเป็นความเจ็บปวดและน่าวิตก
• อาการเจ็บเอ็น: ถ้าเท้าของคุณไม่มีที่ว่างเพียงพอในรองเท้าก็สามารถกดบวมและทำให้เกิดอาการปวดได้

• ปวด Hammertoe: ถ้าคุณมี hammertoes สวมรองเท้าที่มีขนาดเล็กเกินไปอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดมากขึ้น
• สวมใส่รองเท้าของคุณได้มากขึ้น: รองเท้าของคุณอาจมีจุดพองหรือจุดสึกที่เท้าของคุณถูลง

รองเท้าสวมใส่จำนวนมากที่มีขนาดเล็กเกินไป

ผู้หญิงส่วนใหญ่ใส่รองเท้าชุดและรองเท้าลำลองที่มีขนาดเล็กเกินไป

เป็นผลให้พวกเขาอาจไม่ทราบว่าสิ่งที่ถูกต้องพอดีรองเท้ารู้สึกเหมือน เท้าของคุณจะบวมมากขึ้นเมื่อเดินหรือวิ่งดังนั้นคุณอาจต้องมีรองเท้ากีฬาขนาดใหญ่กว่าขนาดที่คุณใส่ตามปกติซึ่งมีขนาดใหญ่กว่าขนาดปกติซึ่งสวมใส่ได้อีกครั้งหนึ่งซึ่งมีขนาดเล็กเกินไป American Orthopedic Foot & Ankle Society ตั้งข้อสังเกตว่า เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่สำรวจสวมรองเท้าเล็กเกินไปหรือแคบเกินไปและร้อยละ 80 มีปัญหาเรื่องเท้า หลายคนได้รับความทุกข์ทรมานจากกำไล, hammertoes, bunionettes ข้าวโพดและปัญหาเท้าอื่น ๆ ที่เกิดจากหรือแย่ลงด้วยรองเท้าขนาดเล็กเกินไป

ฟุตยังคงเติบโตและแพร่กระจาย

เท้าของคุณจะกว้างขึ้นเมื่อโตเต็มที่และเปลี่ยนไปตลอดปี หากคุณได้รับหรือสูญเสียน้ำหนักเพื่อให้มีเท้าของคุณ สิ่งที่พอดีกับ 10 ปีที่ผ่านมาไม่น่าจะพอดีกับตอนนี้ คุณควรได้รับเหมาะสมสำหรับรองเท้าในแต่ละปี

รู้ว่ารองเท้าของคุณพอดี

คุณควรจะงอเท้าของคุณในรองเท้า ควรมีความกว้างของห้องในช่องเก็บของเมื่อคุณยืนขึ้นก่อนที่คุณจะเดิน ส้นเท้าของคุณควรอยู่ในถ้วยส้นเท้าไม่ให้เท้าของคุณเลื่อนไปข้างหน้าในรองเท้าด้วยทุกขั้นตอน

เหมาะที่สุดสำหรับการ ติดตั้งรองเท้าเดินของคุณ ที่ร้านรองเท้าที่ทำงานได้ดีที่สุดในพื้นที่ของคุณซึ่งเป็นร้านที่นักวิ่งอย่างจริงจังควรไปหารองเท้าของพวกเขา

ร้านค้าเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีพนักงานขายที่สนใจในการทำให้คุณพอดีกับรองเท้าที่เหมาะสม หากคุณไม่ได้สวมใส่รองเท้านักกีฬาอย่างเหมาะสมคุณอาจเป็นหนึ่งในร้อยละ 90 ที่ไม่ทราบว่าใส่รองเท้าถูกต้องเหมาะสม

คุณควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมหลังจากเดินออกกำลังกายหรือตอนท้ายของวันที่เท้าของคุณจะบวมขึ้นตามธรรมชาติ

รองเท้าที่ใหญ่เกินไปอาจสร้างปัญหาได้เช่นกัน

การสวมรองเท้าที่ใหญ่เกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นเดียวกับรองเท้าที่มีขนาดเล็กเกินไป หากเท้าของคุณเลื่อนไปข้างหน้าในรองเท้ากับแต่ละขั้นตอนคุณจะได้รับเล็บเท้าสีดำหรือสูญเสียเล็บเท้า

นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับ blisters หรือระคายเคือง bunions หรือ hammertoes ของคุณจากแรงเสียดทานและผลกระทบเพิ่มเติม

คำจาก

มันสามารถแผลอัตตาของคุณที่จะซื้อรองเท้าในขนาดใหญ่ แต่มันจะทำให้เท้าของคุณมีความสุขมากขึ้น เท้ามีความสุขเดินอย่างมีความสุขชีวิตที่มีความสุข ทำให้การเดินทางไปยังร้านรองเท้าทำงานเพื่อหาขนาดที่เหมาะกับคุณที่สุด

> แหล่งที่มา:

> รองเท้ากีฬา สถาบันศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิกส์อเมริกัน https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/

> คำชี้แจงตำแหน่ง: ศัลยกรรมเท้าและข้อเท้า เท้าและข้อเท้าของชาวอเมริกัน 5 พฤษภาคม 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf

> รองเท้า: หา Fit ขวา สถาบันศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิกส์อเมริกัน https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143