ใช้ขั้นตอนในการป้องกันไม่ให้เกิดแผลพุพอง
แผลพุพองเป็นคำสาปแช่งของผู้เดินและนักวิ่ง คุณอาจไม่ได้รับ blisters เลยเพราะเท้าของคุณจะใช้เพื่อระยะทางปกติของคุณและภูเขาและเอียงคุณมักจะต้องเผชิญ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนสวิตช์รองเท้าอื่นจากลู่วิ่งไปออกกำลังกายกลางแจ้งหรือเริ่มฝึกในระยะทางไกลเช่นมาราธอนมาราธอนหรือมาราธอนคุณก็อาจเข้าร่วมกลุ่มพุตเตอร์
คุณสามารถป้องกันไม่ให้แผลพุพองและรักษาอย่างถูกต้องเมื่อพวกเขาพัฒนาเพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม มีสองปัจจัยที่คุณสามารถระบุได้ ประการแรกคือการลดแรงเสียดทานซึ่งจะทำร้ายผิว ข้อที่สองคือการทำให้เท้าของคุณแห้งเนื่องจากผิวที่เปียกชื้นมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บจากแรงเสียดทาน ต่อไปนี้เป็นเทคนิคและผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยรักษาเท้าของคุณให้สมบูรณ์หรือช่วยให้พวกเขารักษาและดับความเจ็บปวดได้
การหล่อลื่นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผลพุพอง
แผลพุพองที่ผิวหนังถูจากรองเท้าและถุงเท้า โดยการหล่อลื่นเท้าคุณสามารถลดแรงเสียดทานและป้องกันแผลได้ สารหล่อลื่น แบบ ป้องกันการพ่น ง่าย ได้แก่ ปิโตรเลียมเจลลี่ซิลิโคนเหลวซิลิโคนผงและขี้ผึ้งและครีมที่ไม่ใช่น้ำมันปิโตรเลียม หล่อลื่นเท้าก่อนใส่ถุงเท้า ถ้าคุณกำลังทำอีกต่อไปไมล์คุณอาจหยุดหลังจาก 6 ไมล์และใช้น้ำมันหล่อลื่นมากขึ้น มีสารหล่อลื่นจำนวนมากที่ได้รับการพัฒนาเพื่อการเดินและวิ่ง
คุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านรองเท้าและบางส่วนมีอยู่ในส่วนการดูแลเท้าของร้านขายยา
เก็บเท้าให้แห้งเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผลพุพอง
ผิวชุ่มฉีกขาดง่ายขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การเกิดพุพอง คุณจำเป็นต้องลูบเหงื่อออกจากเท้าของคุณและให้เท้าของคุณแห้งเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผล บางคนโรยแป้งข้าวโพดในถุงเท้าของพวกเขาเป็นวิธีที่จะทำให้เท้าของพวกเขาแห้ง
เช่นเดียวกับน้ำมันหล่อลื่นพวกเขาหยุดทุกๆสองสามไมล์และเพิ่มแป้งข้าวโพดมากขึ้น คุณยังสามารถลองใช้ antiperspirant บนเท้าของคุณเพื่อให้เท้าของคุณเหงื่อออกน้อยลง ให้แน่ใจว่าได้ลองใช้กลยุทธ์นี้เฉพาะบริเวณผิวเล็ก ๆ ในตอนแรกในกรณีที่ผิวของคุณมีความไวต่อเหงื่อ ถุงเท้าประสิทธิภาพการทำงานของกีฬาที่ ทำจากผ้าที่มีความชุ่มชื้นไม่ใช่ผ้าฝ้ายมีความสำคัญเพื่อให้ความชื้นห่างจากผิวของคุณ
ปกคลุมเพื่อป้องกันพื้นที่เสี่ยงต่อการเป็นพุพอง
หากคุณพุพองอยู่เสมอในที่เดียวกันคุณควรเทปหรือพันผ้าพันแผลหรือแผ่นรองก่อนที่จะออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกว่าจุดร้อนหรือตุ่มพองเกิดขึ้นขณะกำลังออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องหยุดและป้องกันบริเวณนั้นด้วย ผ้าพันแผลแผ่นพุพองเทปกีฬาหรือสิ่งปกคลุมอื่น ๆ มีหลายผลิตภัณฑ์ที่ทำอย่างนี้ได้ดี หากคุณมีแผลพุพองแผลพุพองสามารถช่วยปกป้องและส่งเสริมการรักษาได้ ผ้าพันแผลเหล่านี้มักจะอยู่ในสถานที่ที่ดีกว่าผ้าพันแผลปกติและมีโอกาสน้อยที่จะหลวมถ้าคุณต้องดำเนินการเดินหรือวิ่งของคุณ
ชุดพัฟที่จะใช้กับคุณ
เตรียมตัว. ก่อนที่คุณจะออกไปเดินหรือวิ่งได้นานให้ใช้ ชุดพุพอง เพื่อเตรียมพร้อมที่จะปกปิดจุดร้อนหรือแผลพุพอง คุณสามารถหาชุดเล็กพร้อมทำออนไลน์หรือที่ร้านกลางแจ้ง
คุณยังสามารถทำผ้าพันแผลเจลผ้าปนเปื้อนเช็ดคราบสกปรกแอลกอฮอล์เทปกีฬาและกรรไกรเล็ก ๆ ด้วยตัวคุณเอง คุณยังสามารถหาภาชนะบรรจุขนาดเล็กของสารหล่อลื่นที่ร้านค้าที่กำลังทำงาน
วิธีการรักษา Blister
เพื่อป้องกันจุดร้อนบนเท้าของคุณจากการพัฒนาเป็นพุพองคุณต้องหยุดและใส่ครอบคลุมขึ้นทันทีที่คุณรู้สึกว่า แต่ถ้าคุณไปไกลหรือแผลพุพองได้อย่างรวดเร็วมีขั้นตอนง่ายๆในการ รักษาแผลพุพอง ก่อนอื่นให้หยุดและทำความสะอาดบริเวณด้วยสบู่และน้ำถ้ามี ปิดแผลหรือสร้างโดนัทป้องกันรอบ ๆ ด้วยแผ่นโฟม "moleskin"
คุณควรระบายเฉพาะตุ่มพุพองที่มีความเสี่ยงต่อการแตกเป็นรูและคุณไม่ควรระบายตุ่มพุพองหากคุณมีอาการที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเช่นเบาหวานโรคมะเร็งโรคหัวใจหรือเอชไอวี
ยังคง blistering? อาจจะเป็นรองเท้าของคุณ
รองเท้าของคุณสามารถขัดเท้าได้ เท้าของคุณจำเป็นต้องใช้พื้นที่ในการขยายตัวเนื่องจากเท้าของคุณจะขยายขนาดรองเท้าอย่างเต็มรูปแบบในการเดิน คุณต้อง พอดีกับรองเท้ากีฬาอย่างถูกต้อง การพองตัวจนเกินไปอาจทำให้เกิดแผลพุพองเนื่องจากเท้าของคุณมีพื้นที่มากขึ้น นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการเลือกแบบที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญ คุณควรไปที่ร้านรองเท้าที่ทำงานหนักที่สุดในพื้นที่ของคุณเพื่อเรียนรู้ขนาดรองเท้าที่ถูกต้องและลองใช้โมเดลที่แตกต่างกันเพื่อค้นหารองเท้าที่เหมาะกับคุณที่สุด
อาจเป็นของคุณ Insoles
ถ้าคุณเปลี่ยนไปเป็นพื้นรองเท้าหรือซุ้มประตูใหม่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดแผลได้ ลองรองเท้าของคุณโดยไม่ ใส่ สลักหรือสลักรองรับ insoles สามารถลดพื้นที่ในรองเท้าของคุณสำหรับเท้าและเท้าของคุณนำไปสู่ blisters ในทางกลับกันคุณสามารถใส่แผ่นรองรีดความร้อนที่เท้าของคุณได้ที่ร้านขายรองเท้าบางแห่ง เหล่านี้สามารถให้ footbed ที่ดีขึ้นและลดพื้นที่ของแรงเสียดทานที่อาจนำไปสู่แผล