ทำไมเท้าของฉันถึงรู้สึกเมื่อเดิน?

คุณสังเกตเห็นว่าเท้าของคุณมึนงงเมื่อเดินบนลู่วิ่งหรือเดินเล่นออกกำลังกายหรือไม่? คุณอาจสงสัยว่าทำไมถึงเกิดขึ้นในเวลาอื่น ๆ ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการที่คุณอาจประสบปัญหานี้และสามารถแก้ปัญหาบางอย่างได้

นิ้วหัวแม่เท้าอาจเกิดจากปัญหาง่ายๆหรือร้ายแรง

นิ้วเท้ามึนงงจากการไหลเวียนโลหิตลดลงหรือเกิดความเสียหายจากเส้นประสาท

หากเท้าของคุณรู้สึกมึนงงเฉพาะในช่วงเดินอย่างยั่งยืนก่อนอื่นให้พยายามหาสาเหตุที่ชัดเจนที่สุด - รองเท้าของคุณ รองเท้าของคุณแน่นเกินไปหรือเล็กเกินไปและนั่นคือการ จำกัด การไหลเวียนโลหิตและทำให้นิ้วเท้ามึนงง? แม้ว่าคุณจะคิดว่ารองเท้าของคุณใหญ่พอเท้าของคุณอาจเลื่อนไปข้างหน้าในแต่ละขั้นตอนเพื่อทำให้เกิดปัญหานี้

รองเท้าของคุณแน่นเกินไปหรือไม่?

เท้าของคุณพองตัวในระหว่างเดินอย่างยั่งยืนเท่าที่ขนาดรองเท้าเต็ม รองเท้าเดิน ควรมีขนาดใหญ่กว่ารองเท้าที่สวมใส่หรือแม้แต่ขนาดใหญ่ รองเท้าของคุณต้องมีช่องสำหรับนิ้วเท้ากว้างเพื่อให้เท้าของคุณพองทั้งความกว้างและความยาว ถ้าความยาวของรองเท้าหรือความกว้างมีขนาดเล็กเกินไปหรือแคบเกินไปคุณอาจตัดกระแสเลือดไปที่เท้าหรือกระทบกับเส้นประสาท ทำตามคำแนะนำเพื่อ เลือกรองเท้าเดินที่ถูกต้อง และเข้าใจว่าคุณจะต้อง มีรองเท้าที่ใหญ่กว่าสำหรับเดิน

การใส่รองเท้าเพื่อป้องกันอาการชา

ให้นิ้วเท้าของคุณว่างเพียงพอในช่องใส่นิ้วมือโดยการเชือกพวกเขาเพื่อให้เชือกผูกรองเท้าที่ปลายเท้าของรองเท้าหลวม ๆ เพื่อให้สามารถขยายได้

ใช้ เทคนิคการปัก ต่างๆเพื่อให้กระชับพอดีกับข้อเท้าโดยไม่ทำให้กระชับบริเวณปลายเท้า คุณต้องการการปักที่ข้อเท้าอย่างแน่นหนาเพื่อให้เท้าของคุณอยู่ในส้นเท้าของรองเท้าและไม่เลื่อนไปข้างหน้าพร้อมกับแต่ละขั้นตอน ที่ตัดการไหลเวียนของนิ้วเท้าและสามารถทำให้เสียเท้าของคุณ ใช้เคล็ดลับปักลายปักลูกไม้ หรือใช้เชือกผูกรองเท้าสองชุดต่อรองเท้าหนึ่งสำหรับปลายเท้าปลายข้างหนึ่งสำหรับปลายข้อเท้า

ก้าวย่างของคุณเป็นสาเหตุให้เกิดอาการชาหรือเปล่า?

คนเดินเท้าหลายคนขดนิ้วเท้าของตนใต้เมื่อพวกเขาเดินซึ่งไม่เพียง แต่กระทบกระเทือนนิ้วเท้าเท่านั้น แต่ยังไม่ทำให้เท้าของคุณแบนราบออกขณะที่คุณหมุนผ่านขั้นตอน คนอื่น ๆ เดินด้วยตำแหน่งตึงเครียด "toes up"

ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำกับเท้าของคุณและพยายามที่จะผ่อนคลายพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาแผ่ออกไปกับแต่ละขั้นตอนมากกว่าถือพวกเขาขึ้นหรือม้วนพวกเขาอยู่ภายใต้ เท้าของคุณควร หมุนผ่านขั้นตอนการเดิน เท้าส้นสะดุดตาก่อนรีดผ่านและจากนั้นผลักดันด้วยเท้า

เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงอาจทำให้เท้ามึนงง - รับการตรวจ

นิ้วเท้าจาง ๆ อาจเป็นอาการที่สำคัญได้แม้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงรองเท้าและการปัก ปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ในการตรวจร่างกายครั้งถัดไปแม้ว่าจะหายไปก็ตาม

ถ้าอาการชาของคุณตึงขึ้นหลังจากทำการเปลี่ยนแปลงพอดีกับรองเท้าของคุณแล้วให้ทำการนัดหมายเพื่อตรวจสุขภาพและปรึกษากับแพทย์ของคุณ นิ้วเท้าอาจเป็นสัญญาณแรกที่คุณเป็นเบาหวาน และคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเร็วขึ้นและเริ่มควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณชีวิตของคุณจะดีขึ้น

• โรคเบาหวานโรคระบบประสาท : ถ้าคุณมีโรคเบาหวานให้ปรึกษาถึงอาการชากับแพทย์ทันที นี่เป็นภาวะร้ายแรงที่สามารถพัฒนาเมื่อคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หากละเลยอาจนำไปสู่ปัญหา ได้แก่ เนื้อร้ายและตัดแขนขา

• โรคระบบประสาทส่วนปลาย: เงื่อนไขหลายอย่างสามารถนำไปสู่โรคระบบประเวณีส่วนปลายและชาชาทุกอย่างจากการบาดเจ็บต่อโรคพิษสุราเรื้อรังหรือความบกพร่องของวิตามิน นี่คือเหตุผลทั้งหมดที่จะได้รับการตรวจสุขภาพและปรึกษาอาการนี้กับแพทย์ของคุณ

คำจาก

การดูแลเท้าของคุณเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี รักษาเท้าของคุณให้พอดีกับรองเท้าที่เหมาะสมและมีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะช่วยให้ก้าวเดินที่ดี แต่อย่าละเลยปัญหาเกี่ยวกับอาการชาชาการเผาไหม้หรือความรู้สึกแปลก ๆ ที่ไม่ชัดเจน

> แหล่งที่มา:

สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน ปลายประสาทอักเสบ . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html

> สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต ความเสียหายของเส้นประสาท (โรคไตโรคเบาหวาน) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies