วิธีเดินอย่างปลอดภัยหลังจากมืด
หากตารางเรียนของคุณออกจากช่วงเช้ารุ่งสางค่ำหรือหลังมืดคุณควรเรียนรู้ที่จะทำอย่างปลอดภัย ไม่ว่าคุณจะพบว่าตัวเองเดินในที่มืดเนื่องจากช่วงวันสั้น ๆ ฤดูหนาวความจำเป็นในการ เอาชนะความร้อนในช่วงฤดูร้อน หรือเพราะการเดินค้างคืนให้ใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อความปลอดภัย
1 - สวมเกียร์สะท้อนแสงที่จะมองเห็น
สีดำอาจลดลง แต่คุณต้องมีแถบสะท้อนแสงเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นได้ในที่มืด รถอาจไม่รู้จักคุณเป็นมนุษย์หากคุณมีเพียงสองชิ้นเล็ก ๆ สะท้อนแสง เสื้อผ้าเดินของคุณควรมีแถบสะท้อนแสงที่ด้านหน้า, ด้านหลังและด้านข้างลง แพ็คและรองเท้าจำนวนมากมีรอยแพรหรือแผ่นสะท้อนแสง การใส่เสื้อกั๊กเพื่อความปลอดภัยสะท้อนเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้เห็นเมื่อเดินในเวลากลางคืน มีหลายประเภทของเกียร์สะท้อนที่จะต้องพิจารณา
2 - แสงทางของคุณ
แม้ว่าคุณจะเดินอยู่ในพื้นที่ที่มี streetlights คุณอาจพบแพทช์สีดำบางส่วน ไฟฉายน้ำหนักเบาสามารถใช้ประโยชน์ได้ หรือคุณสามารถสวมไฟหน้าเพื่อให้มือของคุณมีอิสระและไม่เน้นข้อมือของคุณ ไฟหน้า LED จะให้แสงสว่างนานหลายชั่วโมงก่อนที่จะเปลี่ยนแบตเตอรี่เมื่อเทียบกับหลอดไฟมาตรฐาน มองหาแบบจำลองที่ช่วยให้คุณสามารถปรับมุมของลำแสงได้ดังนั้นจึงจะเน้นที่ที่คุณต้องการ
บริษัท บางแห่งผลิตหมวกที่มีไฟ LED ติดตั้งไว้ด้านหน้าหรือด้านบนหรือแต่ละชิ้นที่สามารถยึดกับใบเสร็จได้ เหล่านี้สามารถทำงานได้ดี แต่มุมอาจไม่ขึ้นอยู่กับว่าคุณสวมหมวกและพกศีรษะของคุณอย่างไร
กฎความปลอดภัยในการเดิน 3 คืน
การเดินหลังมืดไม่เหมือนกับการเดินในตอนกลางวัน คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่างๆ
- ใช้ทางเท้าและเส้นทางนอกถนนไม่ใช่ถนน
- เดินหน้าเข้าชมเพื่อดูและตอบสนองต่อยานพาหนะ
- ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อข้ามถนน คนขับไม่คาดหวังให้คนเดินเท้าเดินออกไปในเวลากลางคืน
- ความปลอดภัยในตัวเลข: ใช้เส้นทางเดียวกันกับผู้เดินและนักวิ่งคนอื่น ๆ
- ระวังอันตรายจากการสะดุด ยากที่จะมองเห็นทางเท้าไม่เรียบรากหินโขดหลุมศพและถังขยะเมื่อมืด เดินไปกับดวงตาของคุณโดยสังเกตบริเวณพื้นดิน 15 ฟุตข้างหน้าเพื่อดูอันตรายที่จะเกิดขึ้น
- อย่าให้คนตาบอดด้วยแสง ไฟหน้าอาจทำให้คุณไม่สามารถมองเห็นได้ในขณะนี้ เลือกเส้นทางที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงระดับแสงบ่อยๆ
4 - อันตรายจากคนแปลกหน้า
ความกลัวของคนแปลกหน้าในตอนกลางคืนทำให้ผู้เดินหลายคนออกจากเส้นทางตั้งแต่พลบค่ำถึงรุ่งอรุณ แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงหากไม่กลัว คนแปลกหน้าที่โจมตีอาจไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณพวกเขากำลังมองหาเป้าหมายที่ง่าย
ให้น้อยลงของเป้าหมายเพื่อนกับเพื่อนเดินหรือสุนัข พกไม้เท้า ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรอบข้างของคุณและปฏิบัติหน้าที่อย่างมั่นใจและจงใจ การสวมหูฟังหรือการจ้องที่โทรศัพท์ของคุณบ่อยครั้งอาจทำให้คุณมีเป้าหมายมากขึ้นเนื่องจากอาจทำให้คุณฟุ้งซ่าน ถ้าคุณเห็นคนที่น่าสงสัยข้ามถนนหรือเปลี่ยนเส้นทางของคุณเพื่อหลีกเลี่ยง
5 - หลีกเลี่ยงเดินฟุ้งซ่านไปตอนกลางคืน
โทรศัพท์มือถือมีประโยชน์ในการใช้เป็นไฟฉายและเพื่อติดตามว่าคุณอยู่ที่ไหน แต่ก็เป็นแหล่งที่มาของสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว คุณใช้มันจริงๆเพื่อให้แสงเส้นทางของคุณหรือคุณ texting หรือเล่น Pokemon Go ? วิสัยทัศน์ในตอนกลางคืนของคุณจะไม่รุนแรงเท่าที่ควรหากคุณมองหน้าจอที่มีแสงสว่างแทนที่จะเดินไปข้างหน้า เนื่องจากยานพาหนะไม่สามารถมองเห็นคุณได้ดีในเวลากลางคืนคุณต้องให้ความสำคัญกับพวกเขามากขึ้น
6 - เปลี่ยนเวลาเดินของคุณ
เมื่อคุณไม่สามารถเดินเล่นในที่มืดได้ให้ลองเปลี่ยนเวลาเดินหรือสถานที่ของคุณ คุณอาจต้องการเดินสองช่วงสั้น ๆ ก่อนหรือหลังวันทำงานของคุณหรือในช่วงพัก ดูว่าคุณสามารถ ยืดระยะเวลาอาหารกลางวันของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเดินในเวลากลางวันได้หรือไม่ ใช้ประโยชน์จากแสงแดดในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อเพลิดเพลินกับการเดินต่อไปอีกต่อไป การเดินระยะสั้น ๆ 15 นาที มีประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายสำหรับการเดินอีกต่อไปตราบเท่าที่เวลารวมในแต่ละวันจะเพิ่มขึ้นได้ถึง 30 นาทีหรือมากกว่า
7 - ใช้ Treadmill หรือ Elliptical
ลู่วิ่งและรูปไข่สามารถให้การเดินออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ข้อเสียเปรียบคือเครื่องวิ่งที่ดีและรูปทรงไข่มีราคาแพงและใช้พื้นที่ในบ้าน คุณควรสำรวจการใช้ที่โรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกายซึ่งคุณสามารถซื้อเครื่องของคุณเองได้น้อยลง
ยังคง treadmills สามารถจะน่าเบื่อสำหรับผู้ที่ชอบเดินกลางแจ้ง คุณอาจต้องหันเหความสนใจหรือสร้างความบันเทิงให้ตัวเองด้วยเพลงวิดีโอหรือพูดคุยกับเพื่อน
8 - เดินในบ้าน
หลายคนเอาชนะสภาพอากาศเลวร้ายและไม่ดีโดยการเดินในบ้าน ห้างสรรพสินค้าและศูนย์การค้าขนาดใหญ่มักเปิดให้ผู้เดินออกกำลังกายเดินไปเดินเล่นก่อนที่ผู้ซื้อจะมาถึง ศูนย์ออกกำลังกายบางแห่งมีทางเดินในร่มที่สามารถเดินได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ทางเดินยาวและบันไดในที่ทำงานหรือโรงเรียน หากคุณไม่สามารถหาพื้นที่สำหรับเดินในร่มที่ดีและไม่สามารถซื้อลู่วิ่งได้คุณอาจต้องการใช้ วิดีโอในร่มที่เดิน ไปมาในสถานที่
9 - กิจกรรมสนุก ๆ ในตอนกลางคืน
ทำให้คืนของคุณเดินคืนความสนุกสนานออกโดยการป้อนเหตุการณ์เดินตอนกลางคืน สโมสรเดินชมทิวทัศน์ในท้องถิ่นมักให้บริการเดินเบา ๆ ตลอดทั้งปีตลอดทั้งปี ตรวจสอบปฏิทินกิจกรรมวิ่ง / เดินเพื่อดูว่ามีการจัดฉากแสงจันทร์หรือไม่ หรือจัดระเบียบการเดินเคียงกับกลุ่มเพื่อนและครอบครัวของคุณเอง