นอกเหนือจากแฟชั่นคุณต้องใช้ฟังก์ชันและความสะดวกสบายในการเดินเสื้อผ้าและเกียร์ของคุณ เสื้อผ้าที่เดินของคุณควรจะสะดวกสบายและหลวม ๆ เพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนย้ายได้ และในขณะที่บางรายการอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี (เช่นถุงเท้าผ้าฝ้าย) พวกเขาไม่ได้เป็นจริง ทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่สวมใส่และสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงก่อนที่คุณจะเริ่มเดิน
ถุงเท้า
เลือก: เส้นใยไฮเทค
หลีกเลี่ยง: ฝ้าย
ถุงเท้า ของคุณควรมีความสะดวกสบายและถุงเท้าทำงานที่ทันสมัยจาก CoolMax หรือเส้นใยไฮเทคอื่น ๆ เป็นที่นิยมในหมู่ผ้าฝ้ายซึ่งมีเหงื่อติดกับผิวหนังและช่วยให้ แผลพุพอง ได้เร็วขึ้น
ถุงเท้าเดินของคุณควรทำจากผ้าที่มีเหงื่อไหล พวกเขาควรจะได้รับการออกแบบทางกายวิภาคแทนที่จะถุงเท้าถุงดังนั้นพวกเขาอยู่ในสถานที่ที่เท้าและส้นเท้า
คุณมีตัวเลือกน้อยในสิ่งที่ถุงเท้าที่จะซื้อเพื่อ ทำวิจัยของคุณ !
กางเกงเดิน
เลือก: ผ้าที่เปียกโชก
หลีกเลี่ยง: Denim
Denim เป็นทางเดินที่ไม่ดี ในช่วงอากาศร้อนอากาศจะร้อนจัดและมีเหงื่อติดกับผิวของคุณ ในสภาพอากาศที่เปียกชื้นจะทำให้น้ำฝนชุ่มขึ้นเช่นฟองน้ำ ถ้าคุณเปียกน้ำตาจากเหงื่อหรือฝนตกคุณอาจถูกชกต่อยกับต้นขาและเป้า
แทนที่จะเลือก กางเกง เดิน ทำมาจากผ้าที่มีเหงื่อไหล
หมวกแว่นตากันแดดและครีมกันแดด
เลือก: หมวกปิดตัวแว่นตากันแดดครีมกันแดด
หลีกเลี่ยง: แว่นตา
ทั้งชายและหญิงคลุมศีรษะและศีรษะของคุณ! การเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าจะทำให้คุณได้รับแสงแดดที่ศีรษะไหล่คอกลับและแตกแยก คุณยังสามารถอุ่นเครื่องได้ง่ายในช่วงอากาศร้อนหรือเย็นเร็วเกินไปในช่วงอากาศหนาวเย็นหากศีรษะของคุณเปลือยเปล่า
หมวกแบบเปิดด้านบนไม่สามารถทำเคล็ดลับได้ส่วนบนศีรษะของคุณยังคงเปิดอยู่และสามารถทำให้ร้อนมากเกินไปดังนั้นต้องใช้เวลาในการเลือก หมวกเดินที่ดี และปฏิบัติตามความปลอดภัยของดวงอาทิตย์ แว่นตากันแดดสำหรับเดินกลางแจ้งช่วยป้องกันแสงยูวีไม่ให้ดวงตาของคุณ
เสื้อ
เลือก: แขนสั้น, วัสดุที่มีเหงื่อ - wicking
หลีกเลี่ยง: ท็อปส์สผิวเปล่งปลั่ง
สำหรับไหล่ของคุณแม้ว่าคุณจะสวมครีมกันแดดที่ดีก็ตามการสวมชุดชั้นในเพื่อปกปิดผิวหนังให้แสงแดดมากเกินไป ทุกอย่างเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่จะอายุผิวของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง ควรสวมเสื้อแขนสั้นเป็นวัดความปลอดภัยของดวงอาทิตย์
หากคุณเหงื่อขณะเดินคุณควรลงทุนเสื้อ CoolMax หรือเสื้อโพรพิลีนเพื่อลูบเหงื่อออกจากร่างกาย
ชั้น
เลือก: ระบบการแบ่งชั้นเรียบง่าย
หลีกเลี่ยง: เสื้อผ้ามากเกินไป
ขึ้นอยู่กับสภาพภูมิอากาศของคุณ แต่งตัวเป็นชั้น ๆ เพื่อให้คุณสามารถถอดชั้นออกขณะอุ่นเครื่องขณะเดินและวางมันลงได้ถ้ารู้สึกเย็น ถ้าคุณอบอุ่นเมื่อเริ่มเดินเร็ว ๆ นี้ก็จะร้อนเกินไป เริ่มรู้สึกเย็นเล็กน้อย
หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะเดินขึ้นไปบนเหงื่อระบบสามารถทำได้ง่ายๆเพียงเสื้อยืดเสื้อสเวตเตอร์ (ขนสัตว์หรือผ้าคลุมเตียง) และเสื้อกันฝนที่กันอากาศซึ่งอาจเป็นน้ำได้
ถ้าคุณกำลังเดินอยู่ในอุณหภูมิที่ไม่ได้แช่เย็นนี่คือทั้งหมดที่คุณต้องการ เพิ่มหมวกถุงมือหรือผ้าพันคอเพื่อความสบายยิ่งขึ้น
สี
เลือก: สีและแถบสะท้อนแสง
หลีกเลี่ยง: สีดำทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่มืดและลวงตา
การแต่งกายเหมือนนินจาและการ เดินหลังมืด เป็นทางเลือกแฟชั่นที่ไม่ปลอดภัย รถยนต์และจักรยานไม่คาดหวังให้คุณข้ามถนน ให้โอกาสแก่พวกเขาอย่างน้อยให้ได้เห็นคุณ แม้ในเวลากลางวันถ้าคุณกำลังเดินไปตามถนนคุณจะต้องมองเห็นรถใกล้ การสวมใส่สีซีดจางหรือแม้แต่ลวงตา (ยกเว้นกรณีที่คุณอยู่ในหน่วยทหาร) เป็นสิ่งที่อันตราย
เลือกชุดเดินของคุณเพื่อรวมอย่างน้อยหนึ่งรายการในสีสดใสที่สามารถมองเห็นได้จากด้านหน้าและด้านหลัง หรืออย่างน้อยก็สวมเสื้อกั๊กเพื่อความปลอดภัยสะท้อนแสงหรือ อุปกรณ์มองเห็นในยามค่ำคืน สำหรับตัวเองฉันรักถุงมือ Glo Glov ของฉันพวกเขาใช้งานง่ายและยากที่จะพลาด
น้ำหนัก
เลือก: ความเร็วและระยะทางเหนือน้ำหนัก
หลีกเลี่ยง: รองเท้าหนักข้อเท้าหรือน้ำหนักมือ
เพียงแค่เดินผ่านห้างสรรพสินค้าที่บอกคุณว่ารองเท้าหนักน้ำหนักข้อเท้าน้ำหนักมือหรือเสื้อกั๊กที่ถ่วงน้ำหนักเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการในการเดิน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ทุกคนที่ฉันได้รับการปรึกษาใน 12 ปีกล่าวว่าเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ในระหว่างเดินออกกำลังกายเนื่องจากความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
น้ำหนักของมือหรือเท้าของคุณเป็นไปตามธรรมชาติและอาจทำให้เกิดความเครียด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบนเนื้อตัวของคุณอาจไม่เจ็บ แต่จะดีกว่าไปได้เร็วขึ้นหรือไกลกว่าในการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ประหยัดน้ำหนักในการ ออกกำลังกายที่มีความเรียบง่าย ไม่กี่นาทีก่อนหรือหลังการเดินเมื่อคุณสามารถทำมันได้ด้วยท่าทางและรูปแบบที่เหมาะสม
การดำเนินการกรณี
เลือก: สะโพกและกระเป๋า
หลีกเลี่ยง: เป้สะพายหลังหนัก
คุณจำเป็นต้องบรรจุอาหารน้ำและอาหารเป็นประจำทุกสัปดาห์เพื่อเดินออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือไม่? คุณจำเป็นต้องมีข้อมูลสำคัญเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
พยายามพกกุญแจและสิ่งของอื่น ๆ ในกระเป๋าชุดสะโพกหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังขนาดเล็กที่ออกแบบอย่างดี พกน้ำ ถ้าคุณวางแผนที่จะเดินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าโดยไม่มีน้ำบนเส้นทางของคุณ ชุด ชุ่มชื้นขนาดเล็ก พร้อมที่ใส่ขวดน้ำในตัวสะดวก
สิ่งที่คุณใส่ให้แน่ใจว่าได้สวมใส่มันถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด
รองเท้า
เลือก: รองเท้าออกกำลังกายที่ออกแบบมาอย่างดี
หลีกเลี่ยง: รองเท้าหนักและรองเท้าแตะ
รองเท้าบูทหนักอาจผ่านการบังคับให้เดินขบวน แต่ไม่ได้หมายถึงการเดินออกกำลังกาย เก็บรองเท้าปีนเขาที่หนักสำหรับสถานการณ์ที่พวกเขาออกแบบมาเพื่อรองรับนักปีนเขาที่มีกระเป๋าเป้สะพายหลังหนักบนเส้นทางที่ขรุขระ
นักเดินออกกำลังกายต้องการฝ่าเท้าที่มีความยืดหยุ่นในการเคลื่อนที่ไปกับเท้าขณะเดินผ่านขั้นตอน รองเท้าแบกเป้มีพื้นแข็งยืดหยุ่นซึ่งสามารถตั้งค่าให้คุณสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ
และรองเท้าแตะไม่ได้ทำเพื่อเดินออกกำลังกาย พวกเขาให้การสนับสนุนไม่และพวกเขาไม่อนุญาตให้คุณสามารถผลักดันออกด้วยแต่ละขั้นตอน ผลคุณกำลังสับแทนที่จะเดิน เก็บไว้เพื่อความสนุกในฤดูร้อนที่ไม่เกี่ยวกับการเดินระยะทางใด ๆ ถ้าคุณชอบความรู้สึกของอากาศบนเท้าของคุณลงทุนในคู่ของ รองเท้าเดินป่าที่ออกแบบมาอย่างดีแทน