สิ่งที่ไม่ควรสวมใส่เมื่อทำงาน

หลีกเลี่ยงความผิดพลาดเกี่ยวกับเสื้อผ้าและเกียร์นี้

เมื่อพูดถึงการใช้เครื่องแต่งกายและชุดเกียร์สิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงในการสวมใส่นั้นสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณสวมใส่ นักวิ่งที่มีประสบการณ์ส่วนใหญ่จะมีปัญหาเกี่ยวกับตู้เสื้อผ้าผิดปกติอย่างน้อยหนึ่งเรื่องซึ่งทำให้ เกิดปัญหา หรือ ปัญหา อึดอัดหรือ น่าอับอาย อื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุร้ายดังกล่าวนี่คือกฎบางอย่างสำหรับสิ่งที่ ไม่ ควรสวมใส่ขณะกำลังวิ่ง

1 - หลีกเลี่ยงการสวมฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์

ผ้าฝ้ายเป็นของนักวิ่งที่มีขนาดใหญ่เพราะเมื่อเปียกชื้นก็ยังคงเปียกอยู่ซึ่งอาจทำให้อึดอัดในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นและเป็นอันตรายต่อสภาพอากาศหนาวเย็น ผิวของคุณยังมีแนวโน้มที่จะทำให้ ไขว้เขว หากคุณกำลังสวมผ้าฝ้าย เท้าของคุณโดยเฉพาะมีแนวโน้มที่จะ แผล หากคุณใส่ถุงเท้าฝ้าย รองพื้นควรติดผ้าเทคนิคเช่น DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene หรือ silk วัสดุประเภทนี้จะทำให้เหงื่อออกจากร่างกายทำให้คุณรู้สึกแห้งและสบาย

2 - อย่าสวมกางเกงขายาว

ใช่นี่เป็นการเน้นย้ำถึงกฎ "no cotton" แต่ก็คุ้มค่ากับการทำซ้ำ กางเกงขาสั้นและเสื้อกัน หนาวเป็นเครื่องแต่งกายที่ นิยมใช้ในช่วง เย็น แต่กับการถือกำเนิดของการทำงานเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าทางเทคนิค, เหงื่อได้รับการพิจารณาจริงๆ "โรงเรียนเก่า" ในหมู่นักวิ่ง เสื้อผ้าที่ใช้ทำจากผ้าด้านเทคนิคเช่น DriFit สะดวกสบายมากขึ้นเพราะเหี่ยวเหงื่อออกและทำให้คุณแห้ง ถ้าคุณสวมเสื้อเหงื่อฝ้ายสำหรับวิ่งกลางแจ้งเย็นคุณจะเปียกชุ่มชื้นและได้รับการแช่เย็น ไม่เพียงแค่นี้อาจเป็นเรื่องที่อึดอัดและเป็นอันตรายได้ แต่ประสิทธิภาพในการทำงานของคุณอาจประสบปัญหาเช่นกัน

เหงื่อออกเหมาะสำหรับการพักผ่อนรอบ ๆ บ้านหลังวิ่ง แต่ถ้าคุณต้องการรู้สึกสบายและดูคมสำหรับการวิ่งกลางแจ้งที่หนาวเย็นของคุณให้ติดวิ่งกางเกงขาสั้นกางเกงและเสื้อเชิ้ตที่ทำจากผ้าเทคนิค

3 - อย่าสวมหนาและหนักในฤดูหนาว

เมื่อ ทำงานในสภาพอากาศหนาวเย็น อย่าสวมเสื้อคลุมหรือเสื้อที่หนา ถ้าชั้นหนาเกินไปคุณจะร้อนมากเกินไปเหงื่อมากจนเกินไปแล้วจึงเย็นลงเมื่อถอดออก คุณดีขึ้นมากในการแต่งตัวในชั้น wicking บางดังนั้นคุณจะไม่เหงื่อออกมากเกินไปและคุณสามารถลบชั้นและผูกไว้รอบเอวของคุณเมื่อคุณเริ่มอุ่น

4 - หลีกเลี่ยงถุงเท้าที่มีถุงเท้าหนาในช่วงฤดูร้อน

เท้าของคุณพองเมื่อคุณวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนที่ร้อนแรง ถ้าคุณสวมถุงเท้าหนาวิ่งเท้าของคุณจะถูขึ้นกับด้านหน้าของรองเท้าของคุณและคุณจะมีความเสี่ยงสำหรับ เล็บเท้าสีดำ เท้าของคุณจะเหงื่อมากขึ้นซึ่งจะทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะแผล แต่ ฤดูร้อนที่ดีที่สุดที่วิ่งถุงเท้า จะทินเนอร์และเบาะน้อยลง

5 - อย่าสวมรองเท้าวิ่งเหยาะ ๆ

การวิ่งในรองเท้าวิ่งเก่าหรือชำรุดอาจทำให้บาดเจ็บได้ เมื่อเวลาผ่านไปรองเท้าวิ่งของคุณจะสูญเสียการดูดซึมแรงกระแทกและเสถียรภาพ การทำงานในรองเท้าที่ชำรุดจะเพิ่มความเครียดและผลกระทบต่อขาและข้อต่อของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่มากเกินไป ทราบถึง อาการที่ต้องใช้แทนรองเท้าวิ่งของคุณ หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อ ป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง คือการเปลี่ยนรองเท้าทุกๆ 300 ถึง 400 ไมล์ คุณอาจลองใช้ รองเท้าวิ่งสองคู่ หมุนคู่ใหม่เมื่อคู่เก่าของคุณอยู่ครึ่งทางผ่านอายุการใช้งาน ด้วยวิธีนี้คุณจะรับรู้เมื่อคู่เก่า ๆ กำลังสวมใส่

6 - อย่าสวมอะไรใหม่ในวันแข่ง

วันแข่งไม่ใช่เวลาทดลองกับรองเท้าวิ่งใหม่วิ่งกางเกงขาสั้นหรือ ชุดชั้นในกีฬา ใหม่ คุณควรจะลองเสื้อผ้าและรองเท้าใหม่ ๆ ในระหว่างการฝึกซ้อมของคุณและจากนั้นติดกับรายการโปรดที่คุณลองและเป็นจริงซึ่งคุณรู้ว่าสะดวกสบาย เพียงแค่ทำซ้ำกับตัวเอง "ไม่มีอะไรใหม่ในวันแข่ง." เป็นที่ดึงดูดในการสวมใส่เสื้อแข่งใหม่ที่คุณได้รับในถุง Goody การแข่งขันของคุณก่อนการแข่งขัน แต่คุณไม่เคยรู้ว่ามันจะเป็นเรื่องที่อึดอัดหรือทำให้คุณไม่สบายใจในสถานที่ที่คุณไม่เคยช๊อปมาก่อน รอจนกว่าคุณจะข้ามเส้นชัยเสร็จเรียบร้อยแล้วใส่ไว้