การป้องกันผิวหนังสาเหตุและการรักษา

Chafing เป็นอาการทั่วไปในหมู่นักวิ่งและอาจเจ็บปวดอย่างมากในระหว่างและหลังการวิ่ง นี่คือเคล็ดลับบางประการในการป้องกันและรักษา chafing

อาการ

อาการที่พบบ่อยที่สุดของ chafing เป็นความเจ็บปวดแสบหรือความรู้สึกแสบร้อน พื้นที่โดยปกติจะเป็นสีแดงดิบและอ่อนโยน

สาเหตุ

การฉีกขาดเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ โดยเฉพาะผิวถูกับผ้าหลวมหรือผิวอื่น ๆ

Chafing ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นรอบ ๆ สายยกทรง (หญิง) หัวนม (ชาย) ต้นขาด้านในขาหนีบและใต้แขน ความชื้นทั้งจากเหงื่อหรือฝนอาจทำให้แย่ลงได้ นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสมและเสื้อผ้าที่มีรอยต่อที่หยาบกร้าน

การป้องกัน

ก่อนที่จะวิ่งเป็นเวลานาน (คุณไม่ต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับ chafing ในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ ของคุณ) กระจายชั้นบางของ BodyGlide หรือ Vaseline ในพื้นที่ที่มีความเสี่ยง

เพื่อป้องกันการเสียดสีสวมใส่เครื่องแต่งกายที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์เช่น CoolMax ที่ทำให้เกิดคราบสกปรก กีฬาสแปนเด็กซ์ที่แน่นอาจช่วยลดการสึกหรอบนต้นขาด้านในของคุณ

อย่าสวมเสื้อผ้าฝ้ายเพราะเมื่อเปียกน้ำจะแห้ง นอกจากนี้ผ้าฝ้ายเป็นวัสดุที่หยาบกร้านและเมื่อผิวของคุณเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาก็สามารถถูผิวของคุณดิบ ถ้าคุณเคยเห็นนักวิ่งชายที่มี หัวนมที่ มี เลือด ออกเขามักสวมเสื้อเชิ้ตผ้าฝ้าย

สำหรับผู้ชายควรหลีกเลี่ยงการจุกนมหลอก, ปิโตรเลียมเจลลี่, บอดี้โกรท, แพทช์หรือเทปที่หัวนมของคุณเพื่อลดแรงเสียดทาน

สำหรับผู้หญิงให้แน่ใจว่าคุณใส่ ชุดชั้นในกีฬาสังเคราะห์ที่ มีตะเข็บเรียบ Spread BodyGlide หรือสารหล่อลื่นอื่น ๆ บนผิวหนังตามด้านล่างของชุดชั้นในกีฬาของคุณพื้นที่ที่มีแนวโน้มที่จะถูกฉีกขาด

หากคุณกำลังแข่งในระยะทางไกลเช่นการ วิ่งมาราธอน คุณควรถือว่าคุณสามารถทำร้ายแม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นกับคุณมาก่อน

ใช้ Body Glide หรือสารหล่อลื่นอื่น ๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแข่งในเสื้อผ้าและเกียร์ที่คุณได้ลองออกในช่วงระยะเวลายาวนานของคุณ

การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้ chafing ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตาม ขั้นตอนเพื่อให้ไฮเดรท ระหว่างการวิ่งของคุณ

เนื่องจากการฉีกขาดอาจเกิดจากเสื้อผ้าวิ่งหลวมคุณอาจต้องการสวมใส่เสื้อผ้าวิ่งที่สบาย นักวิ่งบางคนชอบวิ่งกางเกงขาสั้นจักรยาน spandex เพื่อป้องกันไม่ให้ chafing ระหว่างขาของพวกเขา ดูคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับ สิ่งที่ไม่ควรสวมใส่ขณะทำงาน

การรักษา

หากคุณรู้สึกท้อแท้ให้ทาครีม A + D (ที่มีในส่วนดูแลลูกน้อยของร้านขายยาส่วนใหญ่) ไปยังบริเวณที่แห้ง / ขาด - ควรล้างในเวลาประมาณหนึ่งวัน อย่าลืมปกปิดพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจาก BodyGlide หรือ Vaseline ก่อนที่คุณจะออกเดินทาง เมื่อคุณได้สาละวนในบางพื้นที่แล้วคุณอาจจะได้รับการชุบตัวอีกครั้งหากไม่ใช้ความระมัดระวัง

หากผิวของคุณไม่ดีขึ้นหลังจาก การรักษาด้วยตนเอง ให้นัดหมายเพื่อไปหาหมอ คุณอาจต้องได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะถ้าบริเวณที่ติดเชื้อ

_{ที่มา:}

_{Skin Chafing: สาเหตุและการรักษา WebMD.com}