ถามตัวเองคำถามสำคัญในการเลือกตัวเลือกการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น
คุณมีปัญหาเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักของคุณหรือไม่? บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองโกงอาหารของคุณบ่อยเกินไป ผู้อดอาหารส่วนใหญ่เข้าใจดี เกือบทั้งหมดของเรามีช่วงเวลาที่กระตุ้นให้กินอาหารบางอย่างมีความแข็งแรงเพื่อให้รู้สึกเหมือนไม่มีทางเลือกอื่น ๆ ที่จะกินมันและให้ขึ้นในอาหารของคุณ แต่ความจริงก็คือว่ามีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มั่นใจว่าแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณและยังลดน้ำหนักอยู่
3 คำถามที่ถามก่อนโกงอาหารของคุณ
ก่อนที่คุณจะโกงอาหารของคุณให้ถามตัวเองสามข้อนี้ พวกเขาจะนำคุณไปสู่คำตอบที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการตัดสินใจโกงไม่ว่าจะเป็นการตัดสินใจ
- สิ่งที่ฉันได้ประสบความสำเร็จจนถึงขณะนี้? ก่อนที่คุณจะดำน้ำจากหน้าผาลงไปในส่วนลึกของอาหารที่ทำลายให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อจดจำว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว ไม่สำคัญว่าคุณทานอาหารเพียงวันเดียวเท่านั้น เพียงแค่ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณแสดงให้เห็นถึงขั้นตอนที่เป็นบวกในทิศทางที่ถูกต้อง ให้เครดิตตัวเองสำหรับการออกกำลังกายและสำหรับการออกกำลังกายแต่ละมื้ออาหารที่มีการควบคุมโดย สัดส่วนอาหารว่างเพื่อสุขภาพ และการตัดสินใจที่เหมาะกับอาหารที่คุณได้ทำไปแล้ว ใช้เวลาสักครู่เพื่อ แสดงรายการความสำเร็จเหล่านี้ในหัวของคุณ ก่อนที่จะย้ายไปยังคำถามถัดไป
นอกจากนี้โปรดทราบว่าการลดน้ำหนักต้องใช้เวลา ความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ มี เส้นเวลาที่คุณสามารถทำตาม เพื่อดูผลการรับประทานอาหาร แต่การสูญเสียน้ำหนักของทุกคนเกิดขึ้นในจังหวะที่แตกต่างกัน การให้เครดิตกับการตัดสินใจที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จแม้ว่าคุณจะไม่ได้เห็นผลลัพธ์ในระดับนี้ก็ตาม
- คุณควรใช้คำว่า "โกง" หรือไม่ โกงหมายความว่าคุณกำลังทำอะไรผิดพลาด โกงไม่ดี แต่คุณไม่ได้เลวร้ายและมีอะไรผิดปกติกับการรับประทานอาหาร ดังนั้นกำจัดคำว่า "โกง" ออกจากกระบวนการตัดสินใจ ลองถามตัวเองว่าอาหารนี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับโครงการของคุณหรือไม่ แคลอรี่ในอาหารนี้จะช่วยให้ คุณบรรลุเป้าหมายแคลอรี่ในวันนี้ หรือไม่? ในกรณีส่วนใหญ่ก็จะ อาหารนี้ให้มากเกินไปของ ส่วนผสมที่คุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยง หรือไม่? มันอาจจะ อาหารนี้จะ ตอบสนองต่อปัญหาที่คุณกำลังประสบ อยู่ได้หรือไม่? ในกรณีส่วนใหญ่คำตอบจะเป็น "ไม่" การตัดสินใจในการรับประทานอาหารทั้งหมดของคุณจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่การตัดสินใจไม่ได้ "ไม่ดี" ขจัดความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับคำโกงและตัดสินใจจากความคิดที่ไม่ได้ตัดสิน
- ฉันจะอนุญาตให้รักษาและรักษาแผนของฉันได้อย่างไร? ถ้าคุณได้รับนี้ไกลและคุณยังคงต้องการอาหารอยู่ตรงหน้าคุณแล้วบางทีคุณควรกินมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินมันทั้งหมด และแน่นอนไม่ได้หมายความว่าคุณควรโยนผ้าเช็ดตัวและให้อาหารของคุณครบถ้วน ถามตัวเองว่ามีวิธีกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่คุณต้องการและ ปรับอาหารหรือขนมขบเคี้ยวอื่น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายแคลอรี่ของคุณในวันหรือสัปดาห์
โกงอาหารของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่เรียกว่า "โกง" อาจเป็น เรียนรู้วิธีการอนุญาตให้ตัวเองถือว่าเป็นครั้งคราวที่คุณต้องยึดติดกับแผนการที่ครอบคลุมสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก หลังจากที่ทุกอย่างอาหารที่คุณเลือกเป็นอาหารที่คุณจะต้องติดชีวิตตลอดไปหากคุณต้องการลดน้ำหนักและรักษาให้ดี ถ้าไม่อนุญาตให้มีการปล่อยตัวที่นี่และที่นั่นอาจเป็นเรื่องที่เข้มงวดเกินไปในตอนแรก