การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยงบประมาณไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก ในความเป็นจริงเมื่อคุณพัฒนาวิถีชีวิตในการช็อปปิ้งและทำอาหารอร่อย ๆ แล้วคุณอาจไม่เคยกลับไปทำอาหารที่ผ่านการบรรจุหีบห่อหรืออาหารจานด่วนอีกครั้ง สำหรับนักกีฬาในงบประมาณคำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณทำอาหารที่ดีขึ้นราคาถูกกว่าที่มีรสชาติเยี่ยมและตัดรอบเอวของคุณพร้อมกับ ค่าอาหาร ของคุณ
1 - ดื่มน้ำมากขึ้นและลดสิ่งของอื่น ๆ
ปล่อยน้ำโซดาน้ำผลไม้เครื่องดื่มถั่วเหลืองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแฟนซีให้ดื่มน้ำและคุณจะทำให้บุ๋มอันยิ่งใหญ่ในงบประมาณร้านขายของชำของคุณและอาจปรับปรุงสุขภาพของคุณในกระบวนการนี้ ขึ้นอยู่กับที่ที่เราอาศัยอยู่ส่วนใหญ่ของเราไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินสำหรับการดื่มน้ำและคุณสามารถ ทำให้มันน่าสนใจมากขึ้น ด้วยชิ้นผลไม้สดและสมุนไพร
2 - ซื้อผักแช่แข็งเพิ่มเติม
ผักแช่แข็งสามารถเป็นคุณค่าทางโภชนาการเป็นผักสดได้หลายชนิดเนื่องจากมีการแช่แข็งในไม่ช้าหลังจากที่ได้รับ ในบางกรณีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวอาจแช่แข็งได้สดกว่าสิ่งที่คุณจะพบได้ที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณหลังจากที่ทุกเวลาเท่าไรเวลาระหว่างผักที่ถูกเลือกและการบริโภคของคุณหรือไม่ ทางเลือกผักที่ดีที่สุด ได้แก่ ผักชนิดหนึ่งถั่วลันเตาแครอทผักขมและผักผสมสำหรับผัดต่อไป
3 - ทำอาหารให้พอทิ้งไว้
อาหารจานเดียวเช่นผัดซุปและสตูว์ที่ทำจากเนื้อสัตว์สดหรือแช่แข็งเนื้อไม่ติดมันเต้าหู้น้ำมันมะกอกและเครื่องเทศสดเป็น อาหาร ที่น่าพอใจและ ไม่แพง ที่ไปได้ไกล บรรจุอาหารที่เหลือไว้สำหรับมื้อกลางวันในวันรุ่งขึ้นหรือตรึงพวกเขาให้กินเมื่อใดก็ตามที่มีคนอยากมีส่วนร่วม
4 - ลงทุนในภาชนะเก็บอาหารที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้
หากมีพื้นที่หนึ่งที่จะลงทุนในที่สามารถช่วยให้คุณประหยัดเงินและกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นโดยการซื้อที่มีคุณภาพภาชนะเก็บอาหารที่สามารถนำกลับมาใช้ซ้ำได้ ขนาดและรูปร่างที่ต่างกันที่ปลอดภัยต่อไมโครเวฟและง่ายต่อการห่อและพกพาเพิ่มโอกาสที่คุณจะ นำขนม และของทานเล่นที่มีประโยชน์กับคุณ การบรรจุของเหลือคืนก่อนหรือการทำอาหารกลางวันหลายครั้งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมขนาดส่วนของคุณและคุณจะกินน้อยลง
5 - สนับสนุนตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่นของคุณ
ไม่เพียงคุณเท่านั้นที่จะสนับสนุนเศรษฐกิจในท้องถิ่นของคุณ แต่คุณจะได้พบกับผลไม้และผักที่สดใหม่ในฤดูกาลที่มีคุณภาพสูงซึ่งมักเป็นอินทรีย์ เกษตรกรในท้องถิ่นสามารถจัดหาราคาที่ดีขึ้นได้เนื่องจากมีค่าใช้จ่ายและต้นทุนการขนส่งต่ำ พูดคุยกับเกษตรกรผู้ปลูกเรียนรู้เกี่ยวกับผลผลิตและวิธีการที่พวกเขาชื่นชอบในการจัดเตรียมและคุณอาจพบสูตรอาหารโปรดใหม่ ๆ และอาหารเพื่อสุขภาพ
6 - ให้อาหารเช้าซีเรียล
ธัญพืชอาหารเช้า ไม่เพียง แต่มีราคาแพง แต่ส่วนใหญ่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยสำหรับเจ้าชู้ และถึงแม้ว่าฉลากอาจกล่าวได้ว่ามี 12 ครั้งคุณรู้หรือไม่ว่าใครก็ตามที่รับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว "หนึ่งเสิร์ฟ" ซีเรียลได้ตลอดเวลา คุณดีกว่ามากกับข้าวโอ๊ตโฮมเมดหรือไข่ต้มง่ายๆกับผลไม้และขนมปังธัญพืช
7 - อาหารที่ผ่านการประมวลผลแบบครบชุดบรรจุและอาหารที่ให้บริการแบบเดี่ยว
อาจทำให้งานของคุณเริ่มทำแซนด์วิชซุปหรือสลัดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ความพยายามนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มาก ราคาที่คุณจ่ายสำหรับแซนด์วิชบรรจุหีบห่อบรรจุหีบห่อหนึ่งหรือสองอันที่ร้านขายอาหารสำเร็จรูปสามารถซื้อสลากสำหรับอาหารกลางวันแบบโฮมเมดได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ นอกจากนี้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณใส่ไว้ - และมีแซนวิชที่คุณรักด้วยเช่นกัน
8 - ตัดบาร์พลังงานและเครื่องดื่ม
บาร์พลังงาน และเครื่องดื่มอาจมีความสะดวกและมีคุณค่าทางโภชัย แต่ก็มีราคาแพงและสามารถเปลี่ยนได้โดยใช้ "อาหารจริง" ที่ราคาไม่แพง พิจารณาแทน: แอปเปิ้ล, กล้วย, กำมือของผลไม้แห้งและถั่วประมาณ 3 มะเดื่อ newtons หรือแซนวิชกับปลาทูน่าหรือชีสและมะเขือเทศ ล้างมันลงด้วยน้ำและคุณได้เติมแหล่งพลังงานของคุณและช่วยตัวเองบางเงินสด
9 - กินบ่อยๆ
การรับประทานอาหารนอกบ้านไม่เพียง แต่มีราคาแพง แต่ไม่เป็นประโยชน์ อาหารร้านอาหารมักเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในซอสน้ำมันและเนย และในขณะที่อาหารกลางวันแบบฟาสฟูดอาจดูเหมือนได้รวดเร็วสะดวกและราคาถูกการขาดคุณค่าทางโภชนาการเป็นราคาที่แท้จริงที่คุณจะจ่าย
10 - Entrees แบ่งปัน
ถ้าคุณชอบที่จะรับประทานอาหารนอกบ้านหรือมีวิถีชีวิตที่รวมไปถึงภัตตาคารคุณไม่ต้องเสียเงินเพื่อประหยัดเงิน แต่ คิด เกี่ยวกับสิ่งที่คุณสั่งซื้อและเท่าใดคุณกินที่หนึ่งมื้อ ร้านอาหารส่วนใหญ่มีขนาดใหญ่และมากเกินกว่าที่เราต้องกิน แต่หน้ามันเรามักจะกินสิ่งที่อยู่ข้างหน้าของเราและเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านนั่นหมายความว่าเรากินมากเกินไป ทำไมไม่ลองร่วม entree? อาหารจีน, ไทยและอิตาลีเหมาะสำหรับการแบ่งปัน อีกวิธีหนึ่งในการรับประทานอาหารนอกบ้านและประหยัดเงินคือการใช้ประโยชน์จากเมนูอาหารที่มีความสุขเมื่อมื้ออาหารเดียวกันมีราคาครึ่งหนึ่ง