หยุดดื่มเหล้า, น้ำที่น่าเบื่อและรสมัน

ฉันรู้ว่าคุณรู้ว่าน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ฉันรู้ว่ามีโอกาสดีที่คุณไม่ชอบรสชาติหรือน้ำหรือคุณเพียงแค่ป่วยจากการดื่มน้ำเปล่าทุกวัน ดังนั้นฉันจึงมีเคล็ดลับบางอย่างที่จะทำให้คุณไม่กลัวขวดน้ำของคุณ

แต่ก่อนอื่นทำไมคุณถึงต้องการน้ำทั้งหมด?

ร่างกาย ของคุณ ต้องการน้ำ ทำงานได้ตามปกติ - เนื้อเยื่อและอวัยวะส่วนใหญ่ของคุณชื้นและคุณต้องใช้น้ำเพื่อให้กระบวนการทางชีวภาพเกิดขึ้น

และคุณสูญเสียน้ำทุกครั้งที่คุณหายใจออกปัสสาวะหรือเหงื่อออก การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยเติมเต็มสิ่งที่สูญเสียไปหมด

หากคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอคุณจะได้รับการคายน้ำซึ่งไม่ดีสำหรับคุณ สถาบันการแพทย์ชี้ให้เห็นว่าผู้ชายควรได้รับน้ำประมาณ 125 ออนซ์ต่อวันและผู้หญิงควรได้รับประมาณ 90 ออนซ์ ประมาณร้อยละ 20 มาจากอาหาร แต่ส่วนที่เหลือมาจากสิ่งที่คุณดื่ม

ในทางเทคนิคน้ำของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเปล่าทั้งหมด - อย่างแท้จริงเครื่องดื่มใด ๆ ที่คุณดื่มมีน้ำ (หรือมาก) นิดหน่อย แต่ในขณะที่เครื่องดื่มบางชนิดมีสุขภาพดีเช่นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์นมต่ำหรือไม่มีไขมันและถั่วเหลืองข้าวหรือนมอัลมอนด์คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมากกว่าที่ถ้วยหรือสองแก้วในแต่ละวัน ทำให้แคลอรี่เพิ่มมากขึ้น

เครื่องดื่มบางชนิดอาจไม่อร่อยสำหรับคุณเช่นโซดาหวานแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือเครื่องดื่มชูกำลังที่มีปริมาณคาเฟอีนมากเกินไป

คาเฟอีนเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับฉันหรือ

มันไม่เลวตราบเท่าที่คุณ ให้ปริมาณคาเฟอีนของคุณอยู่ในเหตุผล และในขณะที่ความคิดที่เคยเป็นคาเฟอีนที่จะคายน้ำคุณเพราะมันเป็นยาขับปัสสาวะ (ทำให้คุณฉี่) ก็จะเปิดออกจำนวนคาเฟอีนไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดพิเศษ การสูญเสียของเหลว

แต่ถ้าคุณเคยดื่มกาแฟ 2 แก้วหรือดื่มเครื่องดื่มชูกำลังคุณอาจไม่ต้องการให้มีคาเฟอีนเพิ่มขึ้นอีกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะนอนหลับในเวลากลางคืน

น้ำทั้งหมดเป็นแหล่งน้ำสมบูรณ์แบบเพราะไม่มีแคลอรี่และมีราคาถูกเช่นกัน โดยปกติแล้วล่ะค่ะ

เรากลับไปหารสชาติที่น่าเบื่อ

ไม่มีปัญหา. ประการแรกมีโอกาสดีที่คุณจะได้รับใช้เพื่อรสชาติของน้ำเปล่าถ้าคุณให้ดื่มมันทุกวัน มนุษย์เราเป็นเรื่องตลกอย่างนั้น - ให้อาหารแบบเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกและไม่ช้าก็เร็วเราก็จะเริ่มชอบ แต่ถ้ามันดูเหมือนว่าชื่นชมน้ำของคุณเป็นทางยาวออกมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงรสชาติ:

• เพิ่มผลไม้หั่นเป็นน้ำเปล่า
• ดื่มน้ำอัดลม
• ลองเพิ่มกลิ่นรสน้ำ
• ทำชาสมุนไพร

คุณอาจรู้สึกแปลกใจที่รสชาติลิ่มน้อยหรือมะนาวหรือมะนาวจะเพิ่มน้ำแก้วสักแก้ว - ในความเป็นจริงร้านอาหารบางแห่งให้บริการน้ำกับมะนาว ไม่มากพอที่จะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ แต่จะไม่เพิ่มน้ำตาลหรือสิ่งที่ไม่เป็นธรรมชาติที่คุณอาจไม่ต้องการ

แต่ทำไมต้องหยุดอยู่ที่นั่น? เกือบทุก ผลไม้ สามารถเพิ่มรสชาติที่บอบบางให้น้ำเปล่า สตรอเบอร์รี่หั่นฝอย, องุ่น, แตงโม, ส้ม, กีวี, แตงกวาและส้มโอเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเริ่มต้น

นี่คือสิ่งที่คุณทำ:

1. หยิบเหยือกขนาดดี - ครึ่งแกลลอนหรือมากกว่านั้นก็ดี
2. ล้างมะนาวทั้งชิ้นและหั่นมันขึ้น และบางทีมะนาวก็เช่นกัน และสีส้ม

1. ใส่ผลไม้ในเหยือก เพิ่มน้ำ
2. เก็บเหยือกไว้ในตู้เย็น - ประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นผลไม้จะใส่น้ำที่มีกลิ่นมากมาย

เล่นรอบกับชุดค่าผสมต่างๆและจำนวนผลไม้ คุณอาจต้องการรสชาติที่ละเอียดกว่าด้วยเพียงไม่กี่ชิ้นหรือไม่เกินสองหรือสามถ้วยผลไม้

อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมคือการเพิ่มคู่ของก้านของสมุนไพรสด มิ้นท์, โรสแมรี่, โหระพาและลาเวนเดอร์ผสมผสานกับรสชาติผลไม้:

• แตงโมและสะระแหน่
• สตรอเบอร์รี่และโหระพา
• มะม่วงและผักชี
• องุ่นและโหระพา
• บลูเบอร์รี่และลาเวนเดอร์

หนึ่งทราบ: ดื่มน้ำผลไม้ของคุณ infused ภายในวันหรือดังนั้นหรือเอาผลไม้หลังจากไม่กี่ชั่วโมงหรือน้ำจะมีเมฆ

โซดา

อีกวิธีหนึ่งในการหลบหนีความไม่พอใจของน้ำคือการซื้อน้ำอัดลม - มองหาน้ำแร่หรือน้ำโซดา บางยี่ห้อขายน้ำปรุงแต่งรส - แต่ตรวจสอบส่วนผสมอย่างระมัดระวังเพราะบางยี่ห้อเรียกตัวเองว่า 'น้ำปรุงรส' แต่พวกเขาจริงๆเพียงแค่เครื่องดื่มซอฟท์หวาน

บางครั้งฉันจะทำสิ่งที่ฉันเรียกว่า "โซดาน้ำครึ่งทาง" โดยรวมน้ำผลไม้ (องุ่นเป็นที่ชื่นชอบ) กับปริมาณน้ำประกายเท่ากัน ลดแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่งและรสชาติดีกว่า น้ำอัดลมหวาน

น้ำเพิ่มรสชาติ

มีสองตัวเลือกที่นี่ แต่คุณต้องเข้าใจฉลากสารอาหาร คุณสามารถซื้อขวดน้ำองุ่นเสริมวิตามินหรือขวดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่บรรจุลงในขวดแก้วหรือน้ำ

น้ำดื่มบรรจุขวดบางขวดมีน้ำตาลและบางส่วนมีรสหวานหรือมีอีริรทริกหรือหญ้าหวาน พวกเขามักจะมีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเข้ามาซึ่งไม่เจ็บอะไร แต่ไม่จำเป็นถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ชาสมุนไพร

ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันชาสมุนไพรเป็นพื้นน้ำรส ลองผสมผสานสมุนไพรหรือไปกับคลาสสิกเช่นดอกคาโมไมล์หรือมิ้นท์ ชา ดำและ ชาเขียว ดีเกินไป - พวกเขามีคาเฟอีนบางตัว แต่ไม่มากเท่าที่คุณจะพบในกาแฟ

ดู? เป็นการง่ายที่จะให้น้ำของคุณเพิ่มรสชาติโดยไม่ทำลายรอบเอวของคุณ เพียงปลายนิ้วสุดท้ายเท่านั้นหากน้ำประปาของคุณไม่อร่อยเกินไปให้หยิบน้ำดื่มสะอาดเพียงไม่กี่ขวดซื้อเหยือกที่มีการกรองหรือติดตั้งระบบกรองเพื่อให้น้ำประปาของคุณสะอาดและสดชื่นด้วยหรือ ไม่มีรสชาติเพิ่ม

_{ที่มา:}

_{สถาบันแพทยศาสตร์แห่งชาติสถาบัน "อาหารอ้างอิงอ้างอิง: น้ำโพแทสเซียมโซเดียมคลอไรด์และซัลเฟต"}