ทางเลือกที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Panera Bread
Panera เป็นร้านอาหารที่ผู้เข้าชมสมาร์ทจำนวนมากเข้าชมเนื่องจากเมนูที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณพยายามเข้าถึงหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง Panera เป็นสถานที่ที่ง่ายในการคว้าอาหาร
การวิเคราะห์เมนูขนมปัง Panera
เมนูของ Panera เต็มไปด้วยแซนด์วิชซุปและสลัด ช่วงของการเลือกกว้างและส่วนผสมมีความหลากหลายมาก
นี้ไม่ได้เป็นร้านอาหารที่คุณจะพบค่าโดยสารอาหารจานด่วนทั่วไปเช่นแฮมเบอร์เกอร์หรือมันฝรั่งทอด แต่รายการส่วนใหญ่ในเมนู Panera มีการย่างหรืออบ
Panera ยังมีทางเลือกหลากหลายสำหรับนักทานอาหารที่มีความต้องการทางโภชนาการเป็นพิเศษ มีรายการสำหรับมังสวิรัติมังสวิรัติโซเดียมต่ำตังและกินโปรตีนสูง บริษัท มุ่งมั่นที่จะให้บริการอาหารที่ไม่มีสารกันบูดเทียมรสชาติหรือสารให้ความหวานและสีจากแหล่งเทียม
แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่เมนู Panera มีแคลอรี่ต่ำหรือมีไขมันต่ำ และนี่อาจเป็นทางเลือกที่ยากสำหรับผู้ ที่ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ Panera เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับขนมปังของตนและขนมปังหลายชนิดมีแคลอรี่สูงมากและมีคาร์โบไฮเดรตสูงมาก
Panera Food ยอดนิยม
| ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการของซุปผักโขลง | |
|---|---|
| ที่ให้บริการขนาด 1 ชาม (1.5 ถ้วย) | |
| ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
| แคลอรี่ 360 | |
| แคลอรี่จากไขมัน 189 | |
| รวมไขมัน 21 กรัม | 32% |
| ไขมันอิ่มตัว 13g | 65% |
| โคเลสเตอรอล 55mg | 18% |
| โซเดียม 1330 mg | 55% |
| คาร์โบไฮเดรต 30g | 10% |
| ใยอาหาร 6g | 24% |
| น้ำตาล 6g | |
| โปรตีน 14g | |
| วิตามินเอ 45% ·วิตามินซี 15% | |
| แคลเซียม 35% · | |
| > * ขึ้นอยู่กับ อาหารแคลอรี่ 2,000 | |
ซุปที่แสนอร่อยที่ Panera เป็นอาหารจานโปรด มีหลายตัวเลือกให้เลือก ได้แก่ Bistro French Onion, มังสวิรัติฤดูใบไม้ร่วงสควอช, ซุปมันฝรั่งอบ, ครีมมะเขือเทศและ New England Clam Chowder
ซุปผักชนิดหนึ่งเชดดาร์เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่นิยมมากขึ้น อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ทางเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพ
มีไขมันสูงมีไขมันอิ่มตัวสูงและมีไขมันทรานส์ และแม้ว่าคุณจะได้รับ 6 กรัมของเส้นใยในอาหารมันมาพร้อมกับ 6 กรัมของน้ำตาลและมหันต์ 1330 มิลลิกรัมของโซเดียม
โปรดทราบว่าข้อเท็จจริงทางโภชนาการให้มีไว้สำหรับชามดั้งเดิมของซุปบร็อคโคลี่เชดดาร์ ถ้าคุณได้รับชามขนมปังจำนวนแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเป็น 890 และคุณจะใช้โซเดียม 2180 มิลลิกรัม
หากคุณชอบซุปโปรดพิจารณาซุปก๋วยเตี๋ยวเนื้อไก่ไขมันต่ำ (160 แคลอรี่) หรือ Turkey Chili (260 แคลอรี่)
ตัวเลือกที่ดีที่สุดในเมนูขนมปัง Panera
เพื่อหาคำสั่งซื้อในเมนูขนมปัง Panera ฉันได้พูดคุยกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนใน บริษัท Katie Bengston, RD กล่าวว่าหากคุณต้องการสั่งสลัดและแซนวิชคุณสามารถลดแคลอรี่ไขมันและโซเดียมโดยการละเว้นหรือมีซอสเครื่องปรุงรสและน้ำสลัดที่เสิร์ฟอยู่ด้านข้าง "คุณสามารถปรับแต่งคำสั่งซื้อของคุณได้ทุกเมื่อ" เธอกล่าว "เพื่อทดแทนหรือละเว้นส่วนผสมที่ไม่เหมาะกับอาหารของคุณ"
เธอแนะนำรายการอะไรบ้าง? เธอแนะนำเมนูอาหาร Panera Bread ไม่กี่รายการที่จะลอง
- สลัดคลาสสิกกับไก่ (300 แคลอรี่)
- สตรอเบอร์รี่ Poppyseed และสลัดไก่ (350 แคลอรี่)
- ก๋วยเตี๋ยวไก่โสมไขมันต่ำ (130 แคลอรี่) พร้อมกับโรยด้วยธัญพืช (160 แคลอรี่)
- เต้าหู้ผักมังสวิรัติไขมันต่ำ (140 แคลอรี) พร้อมแซนด์วิชเวเนซุเอลาแบบเมดิเตอร์เรเนียน (285 แคลอรี่)
เคธี่ยังกล่าวอีกว่าการเลือกตัวเลือก "You Pick 2" เป็นวิธีที่ดีในการเพลิดเพลินกับแซนวิชแซนวิชซุปและสลัด "เป็นการง่ายที่จะ สร้างอาหารที่มีพลังงานต่ำกว่า 600 แคลอรี่ โดยการจับคู่ครึ่งส่วนของรายการเมนูของเรา" เธอกล่าว "หรือแม้แต่กินครึ่งหนึ่งของ" คุณเลือก 2 "และบันทึกอีกครึ่งหนึ่งสำหรับภายหลัง!"
เครื่องดื่มบนเมนูขนมปัง Panera
การเลือกเครื่องดื่มที่ Panera Bread ช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ตราบเท่าที่คุณใช้ข้อมูลที่ให้ไว้เมื่อคุณสั่งเครื่องดื่ม
หากคุณสั่งเครื่องดื่มหัตถกรรมของ Panera อย่างใดอย่างหนึ่งรวมถึงชาที่ไม่มีคาร์บอเนต lemonades และ frescas คุณจะเห็นข้อมูลที่โพสต์ไว้ในร้านอาหารและออนไลน์เกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลของเครื่องดื่ม ข้อมูลมีอยู่เพื่อช่วยให้คุณเลือกอาหารที่เหมาะกับรสนิยมและความต้องการของคุณและ Panera เป็นหนึ่งในคนแรกที่เผยแพร่ส่วนผสมและเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มของพวกเขา
เมื่อกล่าวถึงน้ำตาลเครื่องดื่มบางอย่างไม่มีน้ำตาลเพิ่มในขณะที่เครื่องดื่มอื่น ๆ มีส่วนผสมของโซดาและเครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ น้อยกว่ามาก ข้อเสนอของ Panera จัดอยู่ในประเภทของความหวานจากขนมหวานที่ไม่หวานจนหวานปานกลางโดยใช้ถ้วยออนซ์ 20 ออนซ์ที่ปราศจากน้ำแข็ง
- เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์: ทั้งพลัมขิงชบาชาและชาดำที่ไม่ได้ให้ความหวานเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม เครื่องดื่มเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ทานอาหารที่กำลังพยายามลดแคลอรี่หรือลดปริมาณน้ำตาล
- เครื่องดื่มมีรสหวาน: Prickly Pear Hibiscus Fresca ให้น้ำตาล เพิ่ม เป็นศูนย์ แต่เครื่องดื่มนี้ทำจากผลไม้เข้มข้นดังนั้นจึงมีน้ำตาล 20 กรัม อย่างไรก็ตามเนื่องจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากที่สุดมีน้ำตาลเพิ่มมาก (เช่น Pepsi มีน้ำตาลเพิ่มขึ้น 69 กรัม) และไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการเครื่องดื่มที่ทำจากน้ำผลไม้ก็ยังเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาด
- เครื่องดื่มรสหวานปานกลาง: ชาเขียวมะละกอส้มตำน้ำมะนาวและน้ำมะนาวในเลือด (มีผลไม้แครอทขมิ้น) ให้น้ำตาลเพิ่มได้ 34 กรัม มันสูงกว่าตัวเลือกอื่น ๆ แต่ก็ยังน้อยกว่าเครื่องดื่มที่มีรสหวานอย่างเต็มที่ด้วยน้ำตาลเพิ่มขึ้น 75 กรัมและทำจากส่วนผสมที่ดีกว่าสำหรับคุณ
Unhealthier Options บนเมนูขนมปัง Panera
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักมีอาหารในทุกเมนูที่คุณควรหลีกเลี่ยง ที่ Panera เหล่านี้อาจรวมถึงไอศครีมเช่น Macaroni และ Cheese (980 แคลอรี่) หรือ New England Clam Chowder (720 แคลอรี่) หลาย paninis ยังมีแคลอรีสูงมาก สเต็กและเชดดาร์ปันนี่ (1050 แคลอรี่) และ Chipotle Chicken Panini (840 แคลอรี่) อาจเป็นรายการที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงได้เว้นเสียแต่ว่าคุณจะ กินได้เล็กน้อย และรู้สึกอิ่มใจ
แต่ Katie กล่าวว่าที่ Panera Bread "เราไม่ต้องการบอกคุณว่าจะกินอะไร เราต้องการให้ทางเลือกและข้อมูลที่คุณจำเป็นต้องใช้ในการเลือกข้อมูล นี่คือเหตุผลที่ Panera Bread เป็น บริษัท ร้านอาหารแห่งชาติแห่งแรกที่สมัครใจโพสต์แคลอรี่ลงบนบอร์ดเมนู นอกจากนี้เรายังเป็นผู้นำทางเว็บไซต์และแอพฯ Panera Bread ซึ่งให้ข้อมูลด้านโภชนาการและส่วนผสมสำหรับรายการเมนูทั้งหมดของเราอย่างครบถ้วน "
ดังนั้นวิธีการสั่งซื้อเมนูที่ดีที่สุด Panera ขนมปังและติดอยู่กับอาหารของคุณหรือไม่? เป็นเรื่องง่าย: วางแผนล่วงหน้า มีเมนูอาหาร Panera เมนูอาหารให้เลือกมากมาย แต่บางเมนูอาจไม่ใช่อาหารที่ดีที่สุดเพื่อ สนับสนุนโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ ตรวจสอบเมนูทางออนไลน์หรือดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่นก่อนที่คุณจะไปเลือกอาหารที่มีทั้งความพึงพอใจและแคลอรี่ต่ำ
> ที่มา:
Panera Bread Nutrition Information - สหรัฐอเมริกา