อะไรสั่งซื้อที่ร้านอาหารเอเชียเพื่อให้อาหารของคุณในการติดตาม
มีทางเลือกมากมายสำหรับ อาหารเอเชียที่มีประโยชน์ เมื่อได้รับอาหารตามความเป็นจริง อาหารจีนและญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมสามารถเป็นอาหารที่เป็นมิตรและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก แต่ร้านอาหารเอเชียไม่เหมาะสำหรับคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกตัวเลือกที่ชาญฉลาดและมีสุขภาพดีเมื่อไปที่จุดโปรดของคุณ
อาหารเอเชียเพื่อสุขภาพ: ร้านอาหารจีน
คุณรู้หรือไม่ว่าจะทานอะไรบ้างเพื่อ รักษาอาหารของคุณไว้ในร้านอาหารจีน ?
มีทางเลือกที่ดีมากมาย
ซุปที่มีน้ำซุป เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่มีแคลอรี่ต่ำมากและจะช่วย ให้คุณควบคุมความกระหาย ได้ ไข่วางเกี๊ยวหรือซุปร้อนและเปรี้ยวเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับไข่ม้วนทอดหรือซี่โครงอะไหล่
เมื่อเลือกอาหารหลักของคุณมองหา entrees ที่นึ่งย่างหรือย่าง อาหารผัดและนึ่งก็เหมาะอย่างยิ่ง จานผัดปรุงสุกในน้ำมันเพียงเล็กน้อยและมักจะเต็มไปด้วยผักที่มีสุขภาพดี จานนึ่งปรุงด้วยน้ำเพื่อให้ไขมันและแคลอรีลดลงตามธรรมชาติ
อาหารจีนที่มีประโยชน์น้อยที่สุด มักทำจากก๋วยเตี๋ยวขนาดใหญ่ข้าวขาวหรือข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยวและข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตกลั่น พวกเขาสามารถเพลิดเพลินในการดูแล แต่ไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ dieters เพราะง่ายต่อการกินมากเกินไป เพื่อดูส่วนหรือแบ่งปันกับคนอื่น นอกจากนี้คุณยังสามารถขอข้าวสีน้ำตาลที่มีสุขภาพดีแทนข้าวขาวข้าวผัดหรือก๋วยเตี๋ยว
และสุดท้ายหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยซอสเข้มข้นแป้งหรือแป้ง นอกจากนี้คุณควรข้าม entrees ที่ทอด ข้ามจานที่อธิบายไว้ด้วยคำพูดเช่น "กรอบ" หรือ "ซึ้ง" เพราะจะมีไขมันและแคลอรี่สูงกว่า
อาหารเอเชียเพื่อสุขภาพ: ร้านอาหารญี่ปุ่น
อาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมประกอบด้วยอาหารทะเลผักและก๋วยเตี๋ยว
เหล่านี้มักจะเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี และเพื่อ ให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีขึ้น เป็นที่ยอมรับในร้านอาหารญี่ปุ่นเพื่อขออาหารของคุณปรุงสุกในไวน์หรือน้ำซุปแทนที่จะเป็นน้ำมัน
ซุปมิโซะ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทำอาหารเรียกน้ำย่อย มิโซะทำมาจากถั่วเหลืองทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เป็นไขมันต่ำและมีรสชาติสูง Su-udon (ก๋วยเตี๋ยวซุป) ยังเป็นทางเลือกที่ดี
ทางเลือกในการเลือกรับประทานอาหารเอเชียที่มีประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ Edamame สลัด แตงกวา และผักผสม นอกจากนี้คุณยังสามารถสั่งสลัดที่ทอดกับมิโซะที่ร้านอาหารญี่ปุ่นจำนวนมาก
เมื่อคุณสั่งซื้อจานนี้ให้มองหาอาหารที่มีผักมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมนูที่ร้านอาหารญี่ปุ่นมักจะมีทางเลือกมากมายสำหรับผัก ซูชิ ทะเลและ mizutaki (ไก่) ทั้งสองมาพร้อมกับผักมากมาย
อีกครั้งมองหา entree ที่อธิบายว่าเป็นนึ่ง, ย่างหรือคั่ว นอกจากนี้ยังสามารถขอรับข้าวกล้องที่ร้านอาหารญี่ปุ่นได้หากคุณชอบ ซูชิ คุณก็โชคดีเพราะซูชิ maki ปลาแซลมอนและปลาทูน่าซาซิมิเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ในการลดคาร์โบไฮเดรตให้เลือก ซาซิมิ นี่เป็นปลาดิบที่ไม่มีข้าว
ทางเลือกที่น่าสนใจและฉลาดในร้านอาหารญี่ปุ่นคือการแบ่งปัน shabu-shabu
นี้เป็นจานที่รับประทานไดเนอร์สหลายร่วมกันโดยการจุ่มเนื้อสัตว์และผักลงในน้ำซุป simmering คล้ายคลึงกับการกินฟองดู แต่ไม่ค่อยเลี่ยนมากนักเนื่องจากน้ำซุปใช้แทนชีส
ถ้าคุณชอบรสชาติพิเศษในอาหารญี่ปุ่นของคุณใช้ ซอสปรุงอาหารที่เป็นมิตร เช่น Ponzu ซอสถั่วเหลืองน้ำส้มสายชูข้าวไวน์ วาซาบิ ขิงและ มิริน
จานผักจานเดียวที่จะหลีกเลี่ยงคือ เกี๊ยว ทอด ผัก เหล่านี้มักเรียกว่าหม้อสติกเกอร์ นอกจากนี้คุณควรข้าม tempura ถ้าคุณต้องการให้อาหารของคุณในการติดตาม เทมปุระเป็นอาหารจานทอดที่ทอดแล้วซึ่งประกอบด้วยผักหรืออาหารทะเลและซอสปรุงสุกต่างๆ
แต่ผักนั้นไม่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อพวกเขาทอด
สุดท้ายนี้หากคุณสนใจในประสบการณ์การรับประทานอาหารแบบเอเชียที่แท้จริงคุณก็ไม่ควรลองตะเกียบ ทุกครั้งที่คุณ รับประทานอาหาร คุณ กินน้อยลง เพราะคุณไม่สามารถกินอาหารด้วยตะเกียบได้มากเท่าที่คุณมักจะทำด้วยส้อมหรือช้อน คุณจะกินช้าๆซึ่งจะช่วยให้คุณกินน้อยลงและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะตระหนักเมื่อคุณเต็มอิ่มและหยุดรับประทานอาหารเนื่องจากก้าวช้าลง