ยันดีกว่า

สิ่งที่สำคัญดูยากที่ดัชนีมวลกายและสุขภาพของคุณ

สัญชาตญาณอาจแนะนำว่า "ปกติ" ดัชนีมวลกาย (BMI) ก็จะเป็นสุขภาพ นั่นเป็นสิ่งที่ปกติในบริบทนี้จริงๆหมายถึงช่วงสิทธิสำหรับคนที่มีสุขภาพดี

เหตุผลเพียงอย่างเดียวคือการจัดระดับชั้น BMI ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งเป็นน้ำหนักของร่างกายในหน่วยเป็นกิโลกรัมหารด้วยความสูง (เป็นเมตร) ยกกำลังสองจะเป็นอัตราส่วนน้ำหนักต่อความสูงที่มีความซับซ้อน

ค่านิยมตั้งแต่ 18.5 ถึง 24.9 ถือว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ใหญ่ ต่ำกว่า 18.5 เป็นน้ำหนักที่น้อยกว่า ตั้งแต่ 25 ถึง 29.9 มีน้ำหนักเกินขณะที่ค่า 30 ขึ้นไปเป็นโรคอ้วนในระดับความรุนแรงสามระดับ ( BMI คาดว่าจะทำงานสำหรับประชากรและโดยเฉลี่ยบุคคลใดก็ตามอาจมีค่าดัชนีมวลกายต่ำเนื่องจากเป็นนักกีฬาที่มีความอดทนสูงหรือ BMI สูงเนื่องจากเป็นนักกีฬาที่มีความแรงสูง BMI คือ ตาบอดต่อความแตกต่างดังกล่าวและควรตีความตาม )

การแบ่งแยกน้ำหนัก

บางส่วนการแบ่งชั้นของน้ำหนักนี้ได้รับการแจ้งโดยสัญชาตญาณและการสังเกตการณ์ แม้ว่าจะมีค่าความแปรปรวนของค่าดัชนีมวลกายในประชากรทั่วโลกอยู่บ้าง แต่ช่วงปกติของค่านิยมก็คือที่ที่น้ำหนักของคนที่มีเหตุผลสมควรที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างเหมาะสมมักจะมีแนวโน้มที่จะปรับตัวได้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในการสร้างกลุ่มชาติพันธุ์บางกลุ่มตั้งอยู่ใกล้กับจุดสิ้นสุดที่สูงขึ้นช่วงอื่น ๆ ใกล้ระดับต่ำ

แต่ช่วงนี้มีความสมเหตุสมผลบนพื้นฐานของบรรทัดฐานที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกและเป็นบรรทัดฐาน

แต่มีพื้นฐานที่แข็งแกร่งกว่าค่าที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้ การศึกษาย้อนหลังหลายทศวรรษได้ชี้ให้เห็นว่าอัตราการตายและความเสี่ยงของโรคเพิ่มขึ้นเมื่อน้ำหนักต่ำเกินไปหรือสูงเกินไป ที่ begs คำถาม: ต่ำเกินไปหรือสูงเกินไปเมื่อเทียบกับสิ่งที่?

คำตอบคือเมื่อเทียบกับช่วงน้ำหนัก (หรือ BMI) ที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่ำสุดของโรคเรื้อรังหรือความตายก่อนวัยอันควร มันมาจากการวิเคราะห์เพียงว่าโครงการปัจจุบันได้มา ในความเป็นจริงระดับได้รับการแก้ไขน้อยกว่า 20 ปีที่ผ่านมาเพื่อให้สะท้อนถึงข้อมูลที่มีอยู่ได้ดีขึ้น

กลับมาเป็นปกติ"

จนถึงตอนนี้ทั้งหมดนี้ฟังดูตรงไปตรงมา จริงๆแล้วแม้ว่าหัวข้อดังกล่าวได้รับการโต้เถียงกันมากในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา บางคนต่อสู้กับอคติความอ้วนได้คัดค้านความคิดของน้ำหนัก "ปกติ" เพราะกลัวแผลเป็น แต่ในขณะที่ฝ่ายตรงข้ามอคติอ้วนมีความสำคัญมากอาร์กิวเมนต์ที่อ่อนแอ การมีช่วงความดันโลหิตปกติหรือระดับน้ำตาลในเลือดไม่เป็นนัยค่าที่อยู่นอกช่วง - เพียงแค่ช่วยระบุตัวตนและระบุถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพ น้ำหนักควรได้รับการปฏิบัติเหมือนกันแม้ว่าเราจะมีงานที่ต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าได้

ข้อโต้แย้งอีกอย่างหนึ่งก็คือการออกกำลังกายมีความสำคัญมากกว่าความอ้วนและน้ำหนักก็ค่อนข้างไม่สำคัญในคนที่มีสุขภาพดี อาร์กิวเมนต์นี้ยังใช้ได้ แต่ก็อ่อนด้วยสองเหตุผล ประการแรกคนส่วนใหญ่ที่พอดีอย่างแท้จริงมักจะไม่เป็นไขมัน ประการที่สองงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าในหมู่คนที่พอดีพอสมควรมีประโยชน์เพิ่มเติมในการเป็นแบบลีนมากกว่าน้ำหนักตัวมากเกิน

ข้อโต้แย้งที่สามเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด: เชื่อว่าช่วงผิดพลาดเพียงเล็กน้อย การศึกษาในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากมักจะชี้ให้เห็นว่าความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตต่ำสุดไม่อยู่ในช่วงน้ำหนัก "ปกติ" แต่ในช่วง "น้ำหนักเกิน" - บอกว่าช่วงนั้นมีชื่อไม่ถูกต้อง ความขัดแย้งนี้อยู่ภายใต้ทฤษฎี "โรคอ้วน" และชี้ให้เห็นว่าบางครั้งการมีน้ำหนักเกินจะช่วยป้องกันสุขภาพได้

ชี้จุดบอดในการวิจัยน้ำหนัก

หลายคนและฉันในหมู่พวกเขาได้รับการกังวลสำหรับปีที่มีการศึกษาข้อเสนอแนะข้อดีของการมีน้ำหนักเกินในขณะที่อาจจะให้คนข่าวว่าพวกเขามีความสุขที่จะได้รับการขาดหายไปบางสิ่งบางอย่างที่สำคัญมาก

กล่าวคือผู้ป่วยมักลดน้ำหนัก ดังนั้นในหมู่ผู้สูงอายุก็หมายถึงเหตุผลที่ผู้ที่ยังคงมีน้ำหนักเกินค่อนข้างมีแนวโน้มที่จะดีกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินครั้งหนึ่งแล้วลดน้ำหนักและกลายเป็น "ลีน" การสูญเสียน้ำหนักที่อาจจะไม่ได้ตั้งใจและเนื่องจากการระอุของ โรค undiagnosed

นี่เป็นจุดบอดที่สำคัญในหลาย ๆ การศึกษาและแม้จะมีความพยายามบางอย่างในการปรับตัวให้เข้ากับปัญหา แต่ปัญหาและการถกเถียงก็ยังคงมีอยู่ แต่ตอนนี้พวกเขาอาจจบลงแล้วเนื่องจากมีงานวิจัยใหญ่ ๆ ที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของอายุรศาสตร์

คราวนี้นักวิจัยมองไม่เพียง แต่เรื่องน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งที่พวกเขาพบในบาง 225,000 คนที่ติดตามมานานกว่า 10 ปีมีความชัดเจนและน่าสนใจ ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักสูงสุดอยู่ในช่วงปกติและอยู่ที่นั่นมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตต่ำสุด น้ำหนักสูงสุดในช่วงที่น้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงได้ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินในปัจจุบันหรือในปัจจุบันก็ตาม กลุ่มคนสุดท้ายซึ่งก่อนหน้านี้มีน้ำหนักเกินขณะนี้เป็นกลุ่มที่เราหลายคนกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้มาตลอด หากน้ำหนักลดลงเนื่องจากความมุ่งมั่นใหม่ในการรับประทานอาหารที่ดีและการใช้งานเป็นสิ่งที่ดี แต่เมื่อมันลงมาด้วยเหตุผลอื่น ๆ มันก็มักจะเป็นสัญญาณที่เป็นลางไม่ดี

มาครบวงจร

การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่เราคิดว่าเรารู้จักเกี่ยวกับช่วงน้ำหนักที่มีสุขภาพดีเมื่อ 20 ปีที่แล้วเป็นเรื่องที่ถูกต้องและการโต้เถียงซึ่งมักเป็นเรื่องที่วิทยาศาสตร์สาธารณสุขและความสนใจที่เป็นที่นิยมอย่างมากมีส่วนเกี่ยวข้องกับความร้อนและน้อยมาก เบา. ภายใต้แสงสว่างที่สดใสของงานวิจัยชิ้นใหม่นี้ยืนยันว่ายัน (เช่น BMI ในช่วงปกติ) ย่อมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น

ดังนั้นตอนนี้เรารู้ว่า "มี" อยู่ที่ไหน เราควรเพิ่มความพยายามของเราให้มากขึ้นเพื่อให้คนอื่น ๆ สามารถเดินทางจากที่นี่ได้มากขึ้นเพราะเรามีทางยาวไกล

ในการกำหนดค่าดัชนีมวลกายให้ป้อนข้อมูลของคุณลงในเครื่องคิดเลขของเราที่นี่:

⁣