การเดินเข้าไปในร้านอาหาร Panera Bread สามารถ รู้สึกเหมือนฝันร้ายของคน ตายที่ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และด้วยเหตุผลที่ดี ระหว่างแซนวิชอาหารเช้าเบเกิลขนมปังอบสดใหม่และขนมอบมากมายเป็นเหมือนทุ่นระเบิดของอาหารที่ไม่มีขีด จำกัด (ดูที่ ทางเลือกด้านสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Panera Bread ) แต่อย่าหมดหวัง; ถ้าคุณทานคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารกลางวันกับเพื่อนหรือครอบครัวเพียงเพราะเลือกรับประทานอาหารที่ Panera ใช้เวลาทำงานพิเศษเล็กน้อย แต่ก็สามารถที่จะแกว่งมื้ออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ในการหยิก
Panera Bread มีเมนู "ซ่อนไว้" (เมนูที่ไม่จำเป็นต้องเป็น "ความลับ" แต่สินค้าเหล่านี้ไม่ได้เป็นที่นิยมอย่างมากดังนั้น บริษัท จึงไม่ได้นำมาวางไว้บนกระดานเมนู) พร้อมกับตัวเลือก carb ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เศร้า Panera ได้ยกเลิกตัวเลือกทั้งหมดเหล่านี้ซึ่งในที่สุดก็ล้มเหลวในการจับ (บางทีถ้าพวกเขาไม่ได้รับการซ่อนพวกเขาอาจได้ทำดีกว่าที่พวกเขาทำจริง) แต่ถ้าคุณกำลังมุ่งหน้าไปที่ Panera คุณมีตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำเพียงไม่กี่ที่ยังใช้ได้กับเมนูสลัดและซุป และหากคุณไม่หิวโหยครึ่งแซนด์วิช (ไก่งวงย่างและอะโวคาโด BLT และสเต็กและ arugula ทั้งที่มีสาหร่ายเข้ามาพร้อมคาร์โบไฮเดรตน้อย)
สลัดผักคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด
ไม่แปลกใจการสั่งสลัดเป็นวิธีที่จะไปเมื่อคุณกำลังรับชมปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ มีสลัดโหลในเมนู (และมีการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล) แต่ที่นี่มีสี่ชนิดที่มีจำนวนคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด
- สลัดกรีก. ผักกาดหอม Romaine ถูกโยนด้วยมะเขือเทศหัวหอมสีแดงดอง feta มะกอก Kalamata และน้ำสลัดกรีก ปริมาณของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในการให้บริการทั้งหมดคือ 13 กรัม
- ซีซาร์สลัด. ราดด้วยพริกไทยดำโฮมเมด focaccia croutons สลัดยอดนิยมนี้เป็นแบบดั้งเดิมกับผักกาดหอม Romain, ชีส Parmesan และซีซาร์ dressing หนึ่งสลัดทั้งหมดจะเสียค่าใช้จ่ายคุณ 14 กรัมของคาร์โบไฮเดรต หากคุณต้องการโปรตีนสักเล็กน้อยสลัดซีซาร์กับไก่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 17 กรัมในปริมาณที่เต็มรูปแบบ
- สลัดผักตามฤดูกาล ส่วนผสมของ arugula, ผักคะน้า, romaine และ radicchio พร้อมกับมะเขือเทศแตงกวาและหอมแดงถูกโยนด้วย vinaigrette balsamic ไขมันต่ำ จำนวนคาร์โบไฮเดรตสำหรับการให้บริการเต็มรูปแบบมาในที่ 20 กรัม
ซุปคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด
ซุปมีให้เป็นถ้วยชามหรือในชามขนมปัง เห็นได้ชัดว่าชามขนมปังหมดปัญหา แต่คุณสามารถพิจารณาซุปไม่กี่เมนูได้เมื่อคุณซื้อขนาดถ้วย ไม่ใช่ซุปทุกวันที่เสิร์ฟทุกวันเพื่อตรวจสอบเมนูแบบออนไลน์
- ซุปเต้าหู้สูตร Low Fat กับ Pesto ผักในสวนเช่นบวบและถั่วสีเหลืองที่มีสัมผัสของข้าวบาร์เลย์จะเคี่ยวในน้ำซุปมะเขือเทศและราดด้วย dollop ของโหระพาฟรีโหระพาเพสโต้เพียง 11 กรัมต่อถ้วย
- ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ต่ำไขมัน การรวมกันของก๋วยเตี๋ยวไข่ผักและไก่เนื้อขาวทั้งหมดในน้ำซุปที่มีรสชาติประกอบด้วย 13 กรัมต่อถ้วย
- ครีมไก่และซุปข้าวขาว สัมผัสของครีมให้น้ำซุปนี้เนื้อนุ่มในขณะที่ข้าวเมล็ดยาวและป่าเพิ่มเล็กน้อยกัด คื่นฉ่าย, หอม, แครอท, ไก่นำสีและรสชาติ มี 18 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในถ้วย
- ซุปผักชนิดหนึ่งเชดดาร์ น้ำซุปซอสชีสเป็นบ้านของผักชนิดหนึ่งแครอทและเครื่องปรุงรสและเป็น 19 กรัมต่อถ้วย
ขนมอบคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด
ถ้าคุณเพียงแค่ไม่สามารถต่อสู้ฟันหวานที่คุณสามารถรักษาตัวเองให้เป็นสิ่งเล็กน้อยโดยไม่ต้องเป่าอาหารของคุณ Panera นำเสนอขนมอบขนาดเล็กจำนวนหนึ่งที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม เลือกขนาดส้มมินิสโคน (27 กรัม), ลูกกลิ้งบลูเบอร์รี่ป่าขนาดเล็ก (21 กรัม) หรือลูกอมช็อกโกแลตขนาดเล็ก (13 กรัม) เพื่อตอบสนองความอยากได้
> ที่มา:
Panera Bread Nutrition Information - สหรัฐอเมริกา