เรียนรู้วิธีใช้เมนูร้านอาหารและลดคาร์โบไฮเดรต
การเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณกินและทำตามอาหารใหม่นั้นยากพอที่บ้าน แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกไปทานอาหาร? อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะตกเป็นเหยื่อการล่อลวงและสั่งอาหารที่ร้านอาหารที่ฟังดูอร่อยแม้ว่าจะไม่เหมาะสำหรับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำก็ตาม หลังจากที่ทุกคนที่รดน้ำอาหารที่คุณห้ามจากบ้านของคุณอยู่ที่นั่นเพียงแค่รอให้ใครบางคนนำพวกเขาไปที่โต๊ะของคุณ
ข่าวดีก็คือว่ามันเป็นไปได้ทั้งหมดที่จะเพลิดเพลินกับอาหารที่ร้านอาหารที่ดีที่เหมาะกับอาหารใหม่ของคุณ เพียงทำตามคำแนะนำบางอย่างที่จะช่วยคุณนำทางเมนูและบริการ คุณจะออกจากร้านอาหารรู้สึกผิดและเป็นที่พอใจเพราะคุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
วางแผน! วางแผน! วางแผน!
ยิ่งคุณตัดสินใจได้มากแค่ไหนทางเลือกน้อยลงก็จะทำให้คุณต้องเผชิญหน้ากับคุณเมื่อพนักงานเสิร์ฟมอบเมนูให้คุณ มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะทำและถ้าเป็นไปได้ให้ดูที่เมนูก่อนเวลา ขณะนี้ร้านอาหารส่วนใหญ่มีเมนูที่พร้อมใช้งานออนไลน์ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่เคย
ตอนแรกลองใช้ถนน Easy Street
หากคุณยังใหม่กับอาหารที่เฉพาะเจาะจง คุณสามารถจัดการสถานที่พาสต้าบางครั้งลงที่ถนนเพื่อประหยัด ร้านอาหารอิตาเลียนที่ ในภายหลัง
เมื่อทำแผนอาหารค่ำอย่าลืมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในอาหารอื่น ๆ ข้าวและก๋วยเตี๋ยว ที่ร้านอาหารจีน พ่นธงสีแดงเช่นเดียวกับ tortillas ที่ร้านอาหารเม็กซิกัน
กับแต่ละเหล่านี้มีวิธีที่จะสั่งซื้ออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีแม้ว่ามันอาจจะเป็นเพียงเล็กน้อยยากเกินไปในตอนแรก
สำหรับตอนนี้ลองคิดถึงร้านอาหารที่มีตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำและเป็นธรรมชาติ สถานที่ที่สิ่งต่างๆมาแยกต่างหาก (เช่นสเต็กและสลัด) ง่ายกว่าอาหารที่เน้นอาหารที่มีส่วนผสมมากมาย
หนึ่งในคำถามใหญ่ที่ผู้คนมีอยู่ว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนหรือไม่ โดยทั่วไปควรไปที่ร้านอาหารเหล่านี้เฉพาะในโอกาสและเรียนรู้วิธีสังเกตรายการอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ข่าวดีก็คือ ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดหลายแห่ง ทำให้การทำเช่นนี้ง่ายขึ้น
อย่าขี้อาย
สั่งซื้อได้อย่างมั่นใจด้วยความเข้าใจว่าร้านอาหารใช้คำสั่งพิเศษ เป็นคนที่ไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีได้ฉันได้กลายเป็นความสะดวกสบายในการถามคำถามเกี่ยวกับอาหารต่างๆ แม้ว่าฉันจะไม่คาดหวังว่าจานจะเปลี่ยนไปสำหรับฉัน แต่ฉันมักได้รับข้อเสนอพิเศษหากฉันสุภาพในการอธิบายความต้องการของฉัน
คุณอาจคิดถึงทัศนคติของคนที่มีอาการป่วยที่ไม่สามารถกินอะไรบางอย่างได้ คุณอาจจะประหลาดใจที่พ่อครัวสามารถรองรับได้อย่างไร นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าร้านอาหารที่ไม่เป็นทางการมากขึ้นโอกาสในการทำเช่นนี้จะน้อยลง
เคล็ดลับการสั่งซื้อ
เมนูร้านอาหารแตกต่างกันไป แต่มีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้กับร้านอาหารจำนวนมากเพื่อลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินได้ นี่คือบางส่วนของสิ่งที่ง่ายที่สุดในการสั่งซื้อสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ:
- มองหาเนื้อสัตว์ที่ค่อนข้างธรรมดา (และไม่ได้แกะ) กับผักและ / หรือสลัด (ไม่มี croutons) ขอผักเสริมแทนมันฝรั่งหรือทอด ค่อนข้างบ่อยถ้าคุณพูดว่า "ไม่มีมันฝรั่ง" คุณจะถูกถามว่าคุณต้องการผักมากขึ้นหรือพ่อครัวอาจ "เติมจาน" กับพวกเขาได้
- "สลัดอาหาร" ค่อนข้างเป็นที่นิยมและอร่อยมาก ถ้าคุณไม่ชอบตัวเลือกให้เลือกแซนวิชที่ดูดีและขอให้ "อวัยวะภายใน" วางบนสลัดผักสดแทนขนมปัง
- สั่งเบอร์เกอร์แซนวิชสเต็ก ฯลฯ โดยไม่มีขนมปัง มีสลัดที่ด้านข้าง
- ถ้าเป็น "อาหารเช้าทุกวัน" ประเภทของสถานที่สั่งไข่เจียวสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำกับผักคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นผักขมพริกเห็ด ฯลฯ มีผลไม้ที่ด้านข้างแทนขนมปังปิ้งและมันฝรั่งทอด
และมักจะ…
- แทนสลัดหรือผักสำหรับด้าน carb สูงเช่นมันฝรั่งทอด, ข้าวหรือสลัดมะกะโรนี
- ขอให้ไม่มีกระเช้าขนมปังหรือชิปชาม - หรืออย่างน้อยให้ห่างจากที่นั่งให้มากที่สุด
- สั่งอาหารที่ทอดเพราะเกือบตลอดเวลา
- หากคุณรู้สึกไม่ได้รับของหวานให้ลิ้มรสเพื่อนร่วมโต๊ะของคุณ ช้อนเต็มขนาดเล็กอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อตอบสนองความอยากรู้อยากเห็นของคุณ
สุดท้ายถ้าคุณเห็นบางสิ่งบางอย่างที่คุณต้องการจริงๆคุณสามารถกินได้ลองคิดหาวิธีลดคาร์โบไฮเดรตลงที่บ้าน มันน่าแปลกใจที่สวิทช์อย่างรวดเร็วของส่วนผสมหรือสองสามารถทำและคุณสามารถหาสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำมากที่ทำซ้ำรสชาติที่คุณต้องการ
คำจาก
ในขณะที่คุณอาจต้องการรับประทานอาหารที่บ้านซึ่งคุณสามารถควบคุมเมนูได้เมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำร้านอาหารไม่ได้อยู่ในคำถาม การใช้เคล็ดลับเหล่านี้คุณจะพร้อมที่จะตัดสินใจอย่างรอบคอบเพื่อให้คุณสามารถติดตามได้