รับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องเมื่อทานอาหารนอกบ้าน
การหาอาหารฟาสต์ฟูดที่ยอมรับได้สำหรับแนวทาง South Beach Diet เป็นเรื่องยาก คุณจะต้องคิดล่วงหน้าและปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่ได้รับอนุญาตดังนั้นคุณจึงไม่ต้องล่อลวงให้ใช้อาหารมาตรฐาน
ทบทวนรายการ อาหาร ของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงในระยะที่หนึ่งของ South Beach Diet ซึ่งรวมถึงหลายสิ่งหลายอย่างที่เป็นมาตรฐานสำหรับแซนวิชดังนั้นคุณต้องทำการปรับเปลี่ยน
ที่ใหญ่ที่สุดคือคุณต้องละเลยขนมปังและเฟรนช์ฟรายเนื่องจากขนมปังและมันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไปและไม่ได้รับอนุญาต ในสลัดคุณต้องขจัด croutons, แครอท, ข้าวโพด, ถั่วและหัวบีท เส้นแครอทที่หั่นบาง ๆ อาจไม่เจ็บ ไม่มีผลไม้หรือน้ำผลไม้หรือโยเกิร์ตที่มีรสหวานดังนั้นคุณจะต้องหลีกเลี่ยง parfaits สำหรับเนื้อสัตว์คุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่มีการชุบเกล็ดขนมปังเช่นไก่ทอดหรือปลา นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงแฮมน้ำผึ้ง
สิ่งที่คุณสามารถกินได้ทั่วไป? มองหาย่างแซนด์วิชไก่ย่างและขอรอดไก่เพื่อเพิ่มสลัด ปลาย่างและกุ้งที่ยังไม่ทอดยังเป็นที่ยอมรับ ตรวจสอบน้ำสลัดสำหรับน้ำตาลเพิ่มและหลีกเลี่ยงผู้ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ดื่มน้ำหรือโซดาอาหาร
นี่คือการเลือกของฉันจากเมนูอาหารจานด่วนที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณ
รถไฟใต้ดิน
- สลัดเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดด้วยน้ำสลัดน้ำมันและน้ำส้มสายชูหรือน้ำสลัดอิตาเลียนปราศจากไขมัน
- เนื้อสัตว์ที่เหมาะกับแนวทาง South Beach Diet ได้แก่ แฮมไก่งวงเต้านมไก่ทูน่าสลัดอาหารทะเลใต้ดินและสลัดปู
- ส่วนผสมอื่น ๆ ที่เป็นที่ยอมรับได้ ได้แก่ น้ำส้มสายชูน้ำมันมะกอกผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมแตงกวาพริก Jalapeno พริกกล้วยพริกเขียวมัสตาร์ดมายองเนส
- ห่อหุ้มด้วยใยแก้ว: tortilla ห่อใยอาหารสูงเป็นที่ยอมรับของ South Beach Diet แต่เลือกส่วนผสมของคุณเองจากรายการด้านบนเนื่องจากคอมโบห่อสินค้าหลายชิ้นของพวกเขาไม่ใช่อาหาร South Beach ที่เป็นมิตร
- เพิ่มเติม: การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สถานีรถไฟใต้ดิน
เวนดี้
- สลัดซีซาร์ไซด์ - กับน้ำสลัดซีซาร์โดยไม่มีก๋วยเตี๋ยว
- ย่างไก่เนื้อ - ขอเพียงอย่างเดียวโดยไม่ต้องขนมปังหรือเครื่องปรุงรสกินด้วยสลัดซีซาร์ไซด์
- เบอร์เกอร์สั่งซื้อโดยไม่ต้องขนมปัง
- ระยะที่ 2 หรือ 3: พริก - ในขณะที่มีคาร์โบไฮเดรตมีไขมันต่ำมีโปรตีนและเส้นใยสูง
- เพิ่มเติม: การรับประทาน Low Carb ที่ Wendy's
โดนัลด์
- ไข่กวน - หรือสั่งแซนวิชอาหารเช้าโดยไม่ต้องขนมปัง, บิสกิต, เบเกิลหรือมัฟฟิน
- สลัดด้านข้างที่มีน้ำสลัดคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่น Newman's Ranch, Caesar หรือ Balsamic Vinaigrette
- สลัดกะลา Bacon กับไก่ย่าง, น้ำสลัดคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- สั่งซื้อเบอร์เกอร์หรือไก่ย่างโดยไม่มีขนมปัง
- เพิ่มเติม: การรับประทาน Low Carb ที่ McDonald's
เบอร์เกอร์คิง
- สลัดผัก Side Garden (ไม่มีก๋วยเตี๋ยวหรือน้ำสลัด): 70 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 4 กรัมไขมัน 4 กรัมโปรตีน 5 กรัมใช้น้ำสลัดลวกหรือนำมาเอง
- Chicken Garden สดสลัดกับไก่ย่างและ Ken's Lite Balsamic dressing - แต่ขอ croutons ไม่มีหรือเอาออกและไม่กินพวกเขา
- สั่งซื้อไก่ Whopper หรือไก่ Whopper จูเนียร์โดยไม่ต้อง mayo แล้วโยนขนมปัง
- เพิ่มเติม: การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ Burger King
Taco Bell
สั่งซื้อ "Fresco Style" เพื่อเปลี่ยนชีสและซอสด้วย Fiesta Salsa เพื่อลดไขมัน สั่งซื้อไอศกรีมจากนั้นก็ให้ใส่ไส้ไส้โทมัสและครีม