อาหาร South Beach เป็นแผนการรับประทานอาหารที่พัฒนาโดยดร. อาเธอร์อากาตสตันนักโรคหัวใจจากเซาท์ฟลอริดา อาหารถูกแบ่งออกเป็นสามช่วงระหว่างที่ dieters กินโปรตีนลีน, คาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยสารอาหารและไขมันไม่อิ่มตัว โปรแกรมการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของอาหาร South Beach
อาหาร South Beach คืออะไร?
อาหาร South Beach คือการลดน้ำหนักและแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งหลายคนใช้อย่างประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของตนเอง
เกี่ยวกับอาหารที่คุณลดปริมาณของ คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี เช่นขนมอบและเครื่องดื่ม คุณเพิ่มปริมาณ โปรตีน ไขมันที่แข็งแรง และมีคาร์โบไฮเดรตที่ดี
อาหารถูกแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน ระยะที่ 1 เป็นระยะ เวลาที่ เข้มงวด และใช้เวลาเพียงสองสัปดาห์เท่านั้น ในช่วงนี้ dieters จำนวนมากสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจะถูก จำกัด อย่างมาก ในช่วง ระยะที่ 2 dieters เริ่มเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยสารอาหารและในช่วงระยะที่ 3 dieters เปลี่ยนเป็นแผนสุขภาพที่ผ่อนคลายและยาวนานขึ้น
เพื่อที่จะทำตามแผนอย่างถูกต้องคุณใช้ รายการอาหารที่แสดงรายการแบบออนไลน์ และในหนังสือ South Beach Diet แต่ละเล่ม รายการเหล่านี้บอกคุณว่าอาหารใดที่ควรหลีกเลี่ยงและนำมารวมไว้ในมื้ออาหารของคุณ คุณสามารถสร้างเมนูของคุณเองได้โดยใช้อาหารจากรายการเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีสูตรต่างๆรวมอยู่ในแผน
ประวัติอาหาร South Beach
ผู้สร้าง South Beach Diet คือ Dr. Arthur Agatston นักโรคหัวใจแห่งหนึ่งจากไมอามี่ฟลอริด้า
ในช่วงกลางทศวรรษ 1990 Dr. Agatston ได้ออกแบบโปรแกรมรับประทานอาหารเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยของเขาลดน้ำหนัก อาหารเป็นพื้นฐานสำหรับหนังสือเล่มแรกของเขา South Beach Diet ซึ่งกลายเป็นผู้ขายที่ดีที่สุด
นับตั้งแต่มีการตีพิมพ์หนังสือเล่มแรก The South Beach Diet ได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายรวมถึงหนังสือผลิตภัณฑ์อาหารและผลิตภัณฑ์ออนไลน์ของ South Beach ใหม่ ๆ
ถูกตีพิมพ์ในปี 2008 และรวมถึงการออกกำลังกาย South Beach โปรแกรมการออกกำลังกาย
เซาท์บีชกับแอตกินส์
อาหาร South Beach มักถูกนำมาเปรียบเทียบกับอาหารยอดนิยมอีกชื่อ Atkins แอ็ทคินส์ยังได้รับการพัฒนาโดยแพทย์และเกี่ยวข้องกับ รูปแบบการกินคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในฐานะ Dieter ผู้ทดลอง Diet South Beach และอาหาร Atkins ผมสามารถเปรียบเทียบรูปแบบการกินและประสบการณ์การทานอาหารได้ การเปรียบเทียบอาจเป็นประโยชน์กับคุณหากคุณกำลังค้นหาอาหาร
บางครั้งอาหาร South Beach เรียกว่าแอนคินส์รุ่นที่เข้มงวดหรือเข้มงวดน้อยกว่า แต่ South Beach นั้นแตกต่างกันนิดหน่อย ทั้ง Atkins และ South Beach ต้องการให้คุณผ่านระยะเวลาสองสัปดาห์เบื้องต้น ใน Atkins ระยะแรกเรียกว่า Induction ใน South Beach Diet ส่วนแรกเรียกว่า Phase 1
เช่นเดียวกับขั้นตอนการเหนี่ยวนำใน Atkins ระยะที่ 1 ของ South Beach นั้นเข้มงวดมาก อาหารที่คุณกินได้ค่อนข้าง จำกัด แต่ในช่วงสองขั้นตอนสุดท้ายของเซาท์บีชคุณสามารถที่จะผ่อนคลายเล็กน้อยและกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและเพลิดเพลินกับการปลดปล่อยทุกขณะนี้แล้ว ทั้ง Atkins และ South Beach Diet รวมถึงโปรแกรมการบำรุงรักษาเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ยาวนาน
คุณควรลองอาหาร South Beach หรือไม่?
ถ้าคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนรูปแบบการกินของคุณไปตลอดชีวิตแล้วอาหาร South Beach อาจเหมาะสำหรับคุณ
แต่ถ้าคุณกำลังมองหา การแก้ไขปัญหาระยะสั้นอย่างรวดเร็ว ฉันจะไม่ลองอาหารนี้ มีโอกาสที่คุณจะสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากระหว่างช่วงที่ 1 - ช่วงที่ยากที่สุดในการรับประทานอาหาร แต่ปอนด์ไม่น่าจะอยู่นอกจนกว่าคุณจะจบการศึกษาไประยะที่ 2 และระยะที่ 3
หากคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานอาหาร South Beach ให้ซื้อหนังสือหรือยืมหนังสือจากห้องสมุดท้องถิ่นของคุณ อ่านเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารสแกนรายการอาหารและ ประเมินโปรแกรมการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถดู คำแนะนำเกี่ยวกับอาหาร South Beach ได้ทั้งหมด ถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังอ่านเพื่อเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณตลอดไปให้วางแผนลองดู
หลายคนอดอาหารได้รับความสำเร็จในการวางแผนและคุณสามารถเป็นหนึ่งในพวกเขา