คุณกำลังค้นหาอาหารที่ดีที่สุด "ดีท็อกซ์" เพื่อผอมลงหรือไม่? คุณกำลังมองหาอาหารดีท็อกซ์เพื่อ เริ่มแผนการลดน้ำหนักของคุณ หรือไม่? มีแผนวันละ 3 วัน 5 วันหรือ 7 วันมีให้เลือกหลายร้อยแบบ แต่ไม่ทั้งหมดจะช่วยลดน้ำหนักได้ เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องเลือกดีท็อกซ์ที่มีสุขภาพดีและได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก
แต่ก่อนที่คุณจะเลือกแผนสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจภาษาต่างด้าว
นักฆ่าที่ฉลาดเข้าใจดีว่าอาหารที่ "ดีท๊อกซ์" สามารถทำได้และไม่สามารถทำและตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดเพื่อสุขภาพที่ดี ดังนั้นถ้าคุณพร้อมที่จะผอมและมีสุขภาพดีให้รวบรวมข้อเท็จจริงของคุณจากนั้นตรวจสอบอาหารดีท๊อกซ์สามรายการด้านล่างเพื่อหาอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
สิ่งที่ดีที่สุด Detox สามารถ (และไม่สามารถ) ทำ
คำว่า "ดีท๊อกซ์" ดูเหมือนคำศัพท์ทางการแพทย์ที่ซับซ้อน ดังนั้น dieters จำนวนมากถือว่าดีท็อกซ์อาหารให้ประโยชน์ทางการแพทย์ที่สำคัญ แต่ร่างกายของคุณมีระบบในการดีท็อกซ์ด้วยตัวเองแล้ว
"คำว่า" ดีท๊อกซ์ "เป็นคำศัพท์ที่มักถูกใช้โดยสื่อและผู้บริโภค" แจ็กกี้อาร์มสตรอง MPH RDN, EP-C กล่าว แจ๊คกี้เป็นนักโภชนาการด้านการสมรรถภาพและสุขภาพที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดและเป็นผู้ก่อตั้ง Well-Fueled.com เธอบอกว่าอาหารดีท็อกซ์มักเข้าใจผิด อวัยวะและเนื้อเยื่อของเราอยู่ในสถานะของการล้างพิษตลอดเวลาโดยการกำจัดสารที่ไม่พึงประสงค์ที่ผลิตโดยร่างกายหรือจากสภาพแวดล้อมของเรา " เธอยังอธิบายต่อไปว่าขาดการวิจัยเพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพของอาหารดีท็อกซ์ส่วนใหญ่
และ Ian K. Smith, MD เห็นด้วย ดร. เอียนเป็นบัณฑิตฮาร์วาร์ดผู้ก่อตั้ง SHRED Lifestyle และผู้แต่งตำราอาหารที่ขายดีที่สุดหลายเล่ม เขาอธิบายว่าตับไตปอดผิวหนังและระบบทางเดินอาหารจะขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกาย แต่หลังจากรับประทานอาหารดีท็อกซ์ที่เต็มไปด้วยอาหารตามธรรมชาติแล้วจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำความสะอาดของร่างกาย
อย่างไรก็ตามเขาเสริมว่าผู้ที่ทานอาหารควรไม่มีข้อสมมติฐานเกี่ยวกับสุขภาพเมื่อเลือกรับประทานอาหารดีท็อกซ์ Detoxes ได้รับทันสมัยมากและหลายคนไม่แข็งแรงและเป็นอันตรายมาก.
วิธีการเลือกอาหารดีท็อกซ์
ดังนั้นวิธีที่คุณเลือกอาหารดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดที่มีสุขภาพดีและไม่เป็นอันตราย? ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยว่าโปรแกรมสุขภาพควรรวมทั้ง อาหารที่ ยังไม่ผ่านกระบวนการซึ่ง เต็มไปด้วยเส้นใย สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่น ๆ
มีบางอย่างที่ dieters ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมองหาดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด
- อาหารดีท็อกซ์ที่มีแคลอรีต่ำมาก "มองหาคนที่จะให้ แคลอรี่เพียงพอตลอดทั้งวัน เพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ตามปกติ" ดร. เอียนกล่าว แจ็กกี้กล่าวเพิ่มเติมว่าควรมีแผนการทำแคลอรี่ต่ำมากโดยมีการดูแลทางการแพทย์
- อาหารดีท็อกซ์ที่ให้คำมั่นสัญญาใหญ่ หลีกเลี่ยงโปรแกรมที่สัญญาว่าจะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วผิดปกติหรือการรักษาโรค คุณอาจต้องการระมัดระวังในการรับประทานอาหารที่ต้องการให้คุณซื้อ ยาหรือผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพง
- อาหารดีท็อกซ์ที่กำจัดกลุ่มอาหาร แจ๊คกี้แนะนำให้คุณหาแผนดีท็อกซ์ที่มีความหลากหลายของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนะสูงมากกว่าการพึ่งพาน้ำผลไม้และอาหารเสริม
อาหารดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ดังนั้นดีท็อกซ์อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ?
ไม่มีดีท็อกซ์เดียวที่จะใช้ได้สำหรับทุกคน แต่มีบางอย่างที่ฉันคิดว่าดีกว่าคนอื่น ๆ และฉันพยายามทานอาหารอยู่ตลอดเวลา
เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักฉันได้รับข้อมูลที่ส่งถึงสำนักงานของฉันเกี่ยวกับอาหารดีท็อกซ์เครื่องดื่มดีท็อกซ์และยาดีท็อกซ์เป็นประจำ ฉันพยายามบางอย่าง แต่ไม่ทั้งหมดของโปรแกรม เหล่านี้เป็นอาหารที่ฉันชอบมากที่สุดและเป็นโปรแกรมที่ฉันเลือกสำหรับตัวเองเมื่อฉันทำดีท็อกซ์
- SHRED Power Cleanse หากคุณมีเวลาสองสัปดาห์ในการมอบรางวัลนี้ดร. เอียนเป็นคนที่ควรพิจารณา ทำไม? เนื่องจากอาหารที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารเป็นวิธีที่สามัญสำนึกในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่อิงกับวิทยาศาสตร์สมาร์ท ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเป็นโปรแกรมลดน้ำหนัก แต่คุณอาจลดน้ำหนักขณะที่คุณกำลังออกกำลังกายอยู่ และในระหว่างโปรแกรมคุณจะได้เรียนรู้นิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี (เช่นการวางแผนล่วงหน้าและการบันทึกประจำวัน) ที่คุณสามารถใช้เพื่อ ลดน้ำหนักในระยะยาวและการบำรุงรักษาน้ำหนัก
- อาหารดีท็อกซ์ 3 วัน ไม่ต้องใช้เวลา 2 สัปดาห์สำหรับการดีท๊อกซ์แบบเต็ม? การดีท็อกซ์ 3 วันนี้เป็นแผนของฉันเอง เป็นเรื่องง่ายไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่มีอาหารแฟนซีที่จำเป็น ในความเป็นจริงมันเป็นไปตามแนวทางที่พัฒนาโดยโปรแกรม USDAs MyPlate โภชนาการ นี่คือแผนการที่ฉันใช้เมื่อต้องรีเซ็ตรสของฉันหลังจากเทศกาลปาร์ตี้อันวุ่นวายหรือวันหยุดที่เต็มไปด้วยอาหารตามใจชอบ
- การดื่มดีท็อกซ์ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณกินคุณอาจเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนสิ่งที่คุณดื่ม ผู้เชี่ยวชาญหลายคน (และผู้อดอาหารสมาร์ท) จะบอกคุณว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างถาวรหรือใช้เวลาสั้น ๆ การดื่มเหล้าไม่มีผลประโยชน์ทางโภชนาการที่สำคัญมันเต็มไปด้วยแคลอรี่และอาจทำให้คุณกินอาหารขยะได้มากขึ้น สำหรับนักโภชนาการหลายคนกล่าวง่ายๆว่าอย่าให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดีท็อกซ์ร่างกายนอนหลับสบายในเวลากลางคืนเพิ่มระดับพลังงานและลดลง
โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณเลือกอาหารหรือโปรแกรมดีท็อกซ์สำหรับการลดน้ำหนักสุขภาพของคุณก็อยู่บนเส้น ค้นหาโปรแกรมที่ดีที่สุดสำหรับคุณโดยพิจารณาจากระยะเวลาที่คุณได้รับจากอาหารระดับความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงและการมีสุขภาพที่ดีของสามัญสำนึก