การทำความเข้าใจและการจัดการกับความอ้วนในวัยเด็ก

รับข้อมูลเกี่ยวกับโรคอ้วนในวัยเด็ก

มีความกังวลเป็นอย่างมากที่จะไปพร้อมกับการมีเด็ก ๆ สิ่งที่คุณเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วในครั้งแรกที่คุณเห็นบุตรหลานของคุณกำลังดูแลลงเนินเขาสูงชันบนกระดานสเก็ตที่ไม่มีหมวกนิรภัย เมื่อชีวิตของคุณ (และพวกเขา) ผ่านไปต่อหน้าต่อตาคุณอาจไม่ได้รับความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองที่ลูกของคุณทำงาน (ถ้าเสี่ยง) อย่างไรก็ตามความอ้วนกลายเป็นสิ่งที่ไม่ปลอดภัยที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อลูกหลานของเรา

สถิติล่าสุดน่ากลัวมาก ศูนย์ควบคุมโรคมีสถิติที่น่ากลัวบางอย่างเกี่ยวกับเด็กที่มีน้ำหนักเกินของเรา:

• โรคอ้วนในวัยเด็กมีมากกว่าเด็กเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและมีการเพิ่มขึ้นเป็นสี่เท่าในวัยรุ่นในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา
• โรคอ้วนในเด็กระหว่าง 6-11 ได้หายไปจาก 7% เป็น 18% ตั้งแต่ปี 1980
• ในปี 2012 มากกว่าหนึ่งในสามของเด็กและวัยรุ่นมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

เราน้ำหนักตัวมากเกิน

ดังนั้นเราจึงเป็นไขมันเด็ก ๆ ของเราอ้วนและเรามีปัญหาใหญ่ในมือของเราเพราะเด็กอ้วนมักจะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วน

ตัวเลขเหล่านี้อาจฟังดูน่ากลัว แต่มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้หากคุณมีบุตรที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ขั้นแรกคุณต้องให้ความรู้เกี่ยวกับอันตรายของโรคอ้วนสำหรับบุตรหลานของคุณเล็กน้อย บางส่วนของอันตรายเหล่านั้นรวมถึง:

• ต่ำความนับถือตนเอง
• ที่ลุ่ม
• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 หรือที่เรียกว่าโรคเบาหวานที่เริ่มเป็นผู้ใหญ่
• เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง
• ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อ

• ความผิดปกติของการนอนหลับ

เด็กที่เป็นโรคอ้วนไม่เพียง แต่ต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีผลทางด้านจิตใจอีกด้วย เด็กคนอื่น ๆ อาจจะเลือกเรียนในโรงเรียนเพราะน้ำหนักของพวกเขาซึ่งจะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงเท่านั้น การทำความเข้าใจสาเหตุบางประการของโรคอ้วนในวัยเด็กสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าคุณกำลังทำอะไรผิดพลาดเพื่อที่คุณจะสามารถตัดสินใจได้ดียิ่งขึ้นสำหรับคุณและครอบครัว

สาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็ก

ไม่มีความเป็นเอกภาพในเรื่องสาเหตุของโรคอ้วน - ไม่ว่าจะเป็นสำหรับผู้ใหญ่หรือเด็ก อาจเป็นเพราะมีมากกว่าหนึ่งสาเหตุ คุณอาจจะไม่ต้องแปลกใจเกินไปโดย culprits เหล่านี้:

• พันธุศาสตร์ เด็กที่เป็นโรคอ้วน / น้ำหนักเกินจะมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนมากขึ้น
• อาหาร พวกเราหลายคนกินข้าวทำอาหารที่ปรุงสุกในบ้านเป็นของที่ผ่านมา เรากินอาหารและอาหารที่มีแคลอรีสูงและให้คุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือเด็กหลายคนกำลังดื่มแคลอรี่พิเศษที่มาจากโซดาและเครื่องดื่มหวานอื่น ๆ
• การไม่ออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพูดคุยเกี่ยวกับโทรทัศน์คอมพิวเตอร์วิดีโอเกมและสิ่งอื่น ๆ ที่ให้ความบันเทิงแก่เด็ก ๆ ขณะที่พวกเขานั่งอยู่รอบ ๆ เป็นชั่วโมง ๆ ละครั้ง เว็บไซต์ CDC ไม่มีการใช้งานเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนในวัยเด็ก
• สิ่งแวดล้อม โรงเรียนของเราก็ถูกตำหนิด้วยเนื่องจาก PE ได้เดินทางไปข้างหน้าในหลายโรงเรียน ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังเชื่อด้วยว่าเด็ก ๆ กำลังสัมผัสกับโฆษณาอาหารฟาสต์ฟู้ดลูกอมโซดาและอื่น ๆ

ข่าวดีก็คือส่วนใหญ่ของสาเหตุของโรคอ้วน (ยกเว้นการเปลี่ยน DNA ของบุตรหลานของคุณ) สามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากบุตรของท่านมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสิ่งที่ท่านสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เขาหรือเธอลดน้ำหนักและสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี?

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเด็ก

การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายของบุตรหลานของคุณหมายถึงการเปลี่ยนความเป็นตัวของคุณเองด้วย หลังจากที่ทุกอย่างคุณอยู่ในความดูแลของสิ่งที่บุตรหลานของคุณกินที่บ้านและการออกกำลังกายที่เขาได้รับเมื่อเขากลับถึงบ้านจากโรงเรียน นอกจากนี้คุณยังเป็นแบบอย่าง หากคุณออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีลูกของคุณจะเห็นและปฏิบัติตาม

ลำดับแรกของธุรกิจคือการตรวจสอบว่าเด็กของคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แพทย์ของคุณควรเป็นหนึ่งในการวินิจฉัยโรคนี้ดังนั้นขอให้นัดหมายเพื่อให้บุตรหลานของคุณเช็คเอาต์โดยผู้เชี่ยวชาญ สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการที่แพทย์ของคุณจะคิดออกนี้เยี่ยมชม Kid's Health

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าการช่วยให้ลูกของคุณลดน้ำหนักเป็นเรื่องครอบครัว ทุกคนควรมีส่วนร่วมในการวางแผนมื้ออาหารการซื้ออาหารและการหาแนวทางร่วมกัน คำแนะนำบางอย่างที่นำเสนอโดย NIH ได้แก่ :

• อย่าเก็บอาหารขยะไว้ในบ้าน ถ้ามันไม่ได้อยู่ที่นั่นพวกเขาไม่สามารถกินมันและไม่สามารถคุณ
• กำจัดโซดาและเครื่องดื่มหวานอื่น ๆ
• วางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ และรับประทานด้วยกันเป็นครอบครัว
• หากคุณกินอาหารจานด่วนให้ความรู้เกี่ยวกับ ตัวเลือกที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ร้านอาหารหลายแห่งมีข้อมูลด้านโภชนาการที่มีอยู่ในเว็บไซต์ของพวกเขาหรือในร้านอาหาร
• ไม่ต้องห่วงว่าคุณ จะไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพในตอนแรก ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนวิธีที่เรากินดังนั้นให้อดทนและพยายามต่อไป
• อย่าใช้อาหารเป็นรางวัลสำหรับพฤติกรรมที่ดี
• ห้ามควบคุมปริมาณอาหารที่ลูกกิน เมื่อคุณให้อาหารเพื่อสุขภาพแล้วปล่อยให้มันตัดสินใจว่าจะกินอะไร

เมื่อออกกำลังกายสิ่งที่คุณทำขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก ถ้าเขาอายุน้อยกว่าคุณไม่จำเป็นต้องกำหนดให้เขาทำตามขั้นตอนที่มีโครงสร้าง ชื่อของเกมคือ FUN ไปที่สวนหรือสวนสัตว์เดินสุนัขเล่นลูกบอลที่สนามหลังบ้าน ทำให้นิสัยในการเดินเล่นก่อนอาหารเย็นหรือกิจกรรมอื่นที่ไม่เกี่ยวกับการนั่งดูทีวี ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับกีฬาที่บุตรหลานของคุณสนใจและสนับสนุนให้เขาเข้าร่วม

หากคุณไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นจากที่ไหนมีทรัพยากรมากมายสำหรับคุณ ACE (American Council on Exercise) มีข้อมูลมากมายที่เว็บไซต์ Youth Fitness ของพวกเขาส่งเสริมให้เด็ก ๆ มีสุขภาพดีและจัดหาทรัพยากรจำนวนมากเพื่อการออกกำลังกายการออกกำลังกายและสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นพบความคิดมากมายจาก Family Fitness Expert ของเรา Catherine Holecko

คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับสุขภาพของบุตรหลานของคุณรวมทั้งการให้ความรู้เกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย (ห้องสมุดเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น) ใช้ทรัพยากรที่มีอยู่ ชุมชนของคุณอาจมีสวนสาธารณะเส้นทางสัตว์ป่าสนามเด็กเล่นสระว่ายน้ำและอื่น ๆ ที่สามารถนำเสนอวิธีที่สนุก ๆ ในการพักตัวกับลูก ๆ ของคุณ

> ที่มา:

Wang et al. การเพิ่มความสามารถในการทำ Caloric จากเครื่องดื่มรสหวานน้ำตาลและน้ำผลไม้ 100% ในเด็กและวัยรุ่นในสหรัฐอเมริกา 1988-2004 กุมารเวชศาสตร์ 2008 มิ.ย. 121 (6): e1604-14)