จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำเพื่อสุขภาพและใช้งานได้ตลอดทั้งวัน
หากคุณเป็นชาวอเมริกันทั่วไปคุณวางแผนที่จะดื่มด่ำในวันไก่งวง แต่คุณรู้ไหมว่าคุณน่าจะกินแคลอรี 2,500 ถึง 4,500 ในวันขอบคุณพระเจ้า? หากคุณรับประทานอาหารแคลอรี่เหล่านี้อาจทำลายการกินเพื่อสุขภาพเป็นเวลา 1 สัปดาห์ แม้ว่าคุณจะไม่พยายามลดน้ำหนักแคลอรี่วันขอบคุณพระเจ้าสามารถเพิ่มนิ้วลงในเอวของคุณได้ ดังนั้นคุณกินน้อยลงอย่างไร?
มีเจ็ดวิธีที่ชาญฉลาดที่จะกินน้อยลงในวันขอบคุณพระเจ้า (หรือโอกาสพิเศษใด ๆ ) และยังคงสนุกกับวันหยุด
เลือกสูตรวันขอบคุณพระเจ้าแคลอรี่ต่ำ
ถ้าคุณต้องการที่จะสนุกกับวันขอบคุณพระเจ้าและเก็บอาหารของคุณในการตรวจสอบก็อาจจะสมาร์ทที่จะ กินอาหารมื้อค่ำที่เป็นมิตรกับอาหาร ในสัปดาห์ก่อนมื้อใหญ่ ด้วยวิธีนี้คุณจะนั่งรับประทานอาหารมื้อใหญ่รู้สึกดีกับร่างกายของคุณ จากนั้นสร้างแผนการเสิร์ฟอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ๆ ในงานเลี้ยงอาหารค่ำวันหยุดของคุณ
แต่ไม่ต้องกังวลไม่ใช่ทุกวันขอบคุณพระเจ้าอาหารจะต้องมีไขมันต่ำหรือแคลอรี่ เพียงเลือก อาหารที่คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป และลดแคลอรี่ในอาหารเหล่านั้น ใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อหาจำนวนแคลอรี่ข้อมูลทางโภชนาการสมาร์ท swaps และสูตรอาหารที่เป็นมิตรสำหรับอาหารวันขอบคุณพระเจ้าทั่วไป
- ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับชาวตุรกี dieters
- แคลอรี่ตุรกีบรรจุสูตร
- วิธีการทำมันฝรั่งบดแคลอรี่ต่ำ
- วิธีการลดแคลอรี่เกรวี่
- แคลอรี่สูตรถั่วเขียวต้ม
กินอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าน้อยลง
แม้ว่าคุณจะ ลดแคลอรี่ลงในอาหารจานโปรดของคุณ แต่ก็ยังกินได้มาก ลองมาดูกันเราทุกคนชอบที่จะอิ่มจานของเราและรับประทานอาหารเป็นชั่วโมง ๆ ในวันพิเศษนี้
แต่ถ้าคุณใช้เคล็ดลับสมาร์ทเหล่านี้คุณสามารถทานอาหารน้อยลงในวันขอบคุณพระเจ้าและเก็บอาหารไว้ได้
- สแน็คสมาร์ท อาหารว่างก่อนอาหารค่ำสามารถทำหรือทำลายปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณสำหรับวันนี้ แต่คุณไม่ต้องการที่จะอดอาหารก่อนมื้ออาหารมื้อใหญ่ด้วย ถ้าคุณหิวมากในช่วงเย็นคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ก่อนที่คุณจะนั่งรับประทานอาหารเย็น ขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก เช่นผักหรือผลไม้สด พยายามหลีกเลี่ยงขนมเค็มทอดกรอบที่เต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ ประหยัดแคลอรี่ให้กับงานใหญ่
- ตัดสินใจอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการดื่มเหล้า แคลอรี่จากแอลกอฮอล์ สามารถเพิ่มขึ้นได้จริงๆ นอกจากนี้คุณมีโอกาสน้อยที่จะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อคุณเมา ก่อนที่คุณจะได้ร่วมงานกับเพื่อนและครอบครัวควรตัดสินใจว่าคุณจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่และกำหนดจำนวนที่คุณจะบริโภค คุณอาจตัดสินใจว่าวันขอบคุณพระเจ้าเป็นโอกาสที่ดีในการ หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้าเพื่อให้อาหารของคุณสามารถติดตาม ได้
- เติมจานของคุณเพียงครั้งเดียว เมื่อถึงเวลาแล้วที่จะนั่งรับประทานอาหารค่ำให้ประเมินข้อเสนอและเลือกอย่างรอบคอบ พยายามอย่าคว้าอาหารออกจากนิสัยหรือภาระผูกพัน คุณไม่จำเป็นต้องกินม้วนบรรจุหรือของโปรดแบบดั้งเดิมอื่น ๆ เพียงเพราะพวกเขาอยู่บนโต๊ะ เลือกอาหารที่คุณชอบจริงๆ จากนั้นกรอกจานของคุณเพียงครั้งเดียวและไม่ให้อาหารสัมผัส การแยกอาหารของคุณเป็นวิธีลอบส่อเสียดเพื่อหลีกเลี่ยงการกองอาหารของคุณสูงเกินไป
- กลายเป็น gabber เริ่มต้นการสนทนาที่โต๊ะอาหารเย็น เมื่อคุณพูดมากขึ้นคุณชะลอกระบวนการรับประทานอาหาร คุณกินช้าลงเท่าใดคุณก็ยิ่งรู้สึกถึงความรู้สึกอิ่มเอิบที่จะช่วยคุณในการกินมากเกินไป ดังนั้นกาดออกไปและพักคุยจนอาหารเสร็จสมบูรณ์
- เก็บขนมไว้ในภายหลัง ให้อาหารของคุณมีโอกาสที่จะชำระและย่อยอาหารก่อนที่คุณจะดำน้ำในขนมพายหรือของหวาน อาจต้องใช้เวลาสามสิบนาทีหรือมากกว่าที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกของความบริบูรณ์จากมื้ออาหารของคุณ ดังนั้นถ้าคุณหลงใหลในขนมเร็วเกินไปคุณอาจกินมากขึ้นและรู้สึกยัดไส้มากเกินไปในภายหลัง ให้เวลาสองสามชั่วโมงแล้วประเมินความต้องการของคุณสำหรับขนมหวานอีกครั้ง คุณอาจพบว่าคุณเต็มไปด้วยขนมหวานและเลือกที่จะนำกลับบ้านอีกวัน
เผาผลาญแคลอรี่วันขอบคุณพระเจ้าเสริม
ก่อนระหว่างและหลังวันหยุดคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในวันขอบคุณพระเจ้าได้ด้วยกิจกรรมครอบครัวที่สนุกสนาน บางครอบครัวลงทะเบียนเพื่อวิ่งเหยาะๆไก่งวงซึ่งเป็นความคิดที่ดี แต่อย่าลืมว่า แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในระหว่างการวิ่ง 5K อาจจะน้อยกว่าแคลอรี่ที่คุณกินในช่วงเย็น
ดังนั้นคุณจะทำบุ๋มแคลอรี่ส่วนเกินที่เหลืออยู่ได้อย่างไร? ก่อนวันหยุดให้กำหนดเวลาการออกกำลังกายเป็นประจำในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ คุณยังสามารถขอให้สมาชิกในครอบครัวเข้าร่วมได้ด้วย! ช่วงความเข้มสูง เป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถ้าคุณต้องการ เผาผลาญไขมันและแคลอรี่ มากขึ้น จัดตารางเวลาการออกกำลังกายเป็นเวลา 1 หรือ 2 สัปดาห์สำหรับสองสามสัปดาห์ถัดไปเพื่อขับไล่ภาระการขอบคุณพระเจ้าของคุณ