คุณสามารถมีพายแอปเปิ้ลเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก
dieters ไม่ควรต้องให้ขึ้นทุกหนึ่งของอาหารที่ชื่นชอบของพวกเขา มีความสุขที่ได้รับความเพลิดเพลินเป็นพิเศษเช่นพายแอปเปิ้ลทุกคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานเลี้ยงพิเศษเช่นงานเลี้ยงอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้า อย่างไรก็ตามพายแอ็ปเปิ้ลบางตัวดีกว่าสำหรับคนอดอาหาร
แคลอรี่ใน Apple Pie
แคลอรี่ในชิ้นส่วนของพายแอปเปิ้ลอาจแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่คุณอาจจินตนาการว่าพายสำหรับบรรจุหีบห่อมีแนวโน้มที่จะมีไขมันและแคลอรี่สูงกว่า
แคลอรี่ที่มีอยู่ในชิ้นเดียวอาจมีได้ถึง 296 แคลอรี่เมื่อจัดทำขึ้นในเชิงพาณิชย์แม้ว่า USDA จะระบุค่าเฉลี่ยของแคลอรี 237 แคลอรี การรักษายังให้เกือบ 14 กรัมของไขมันและ 20 กรัมของน้ำตาล
ถ้าคุณกินพายแอปเปิ้ลในร้านอาหารคุณสามารถใช้ไขมันและแคลอรี่ได้มากขึ้น ร้านอาหารมีแนวโน้มที่จะรองรับส่วนที่ใหญ่เกินไป นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการให้ความช่วยเหลืออย่างมากในรสชาติสูงไขมันและแคลอรี่สูงเช่น วิปปิ้งครีม หรือไอศกรีม
เสิร์ฟแอปเปิ้ลที่จัดเตรียมในเชิงพาณิชย์เพียงชิ้นเดียวคือหนึ่งในสิบถึงหนึ่งในแปดของวงกลมขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 9 นิ้ว นั่นเป็นชิ้นเล็กกว่าร้านอาหารมากที่สุดให้บริการ
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไปที่ Marie Callender's Restaurant & Bakery คำสั่งซื้อพายแอ็ปเปิ้ลของคุณจะมีแคลอรี่ 630 และไขมัน 39 กรัมโดยไม่มีส่วนผสมใด ๆ ตัวเลือก "no sugar added" ของร้านไม่ดีเท่าที่ควรด้วยแคลอรี่ 510 แคลอรี่และ 37 กรัมไขมัน
พายแอ็ปเปิ้ลที่ดีที่สุดสำหรับ dieters
ถ้าคุณรักพายแอปเปิ้ลทำไมไม่ทำมันที่บ้าน?
คุณยังคงเพลิดเพลินไปกับรสชาติของอาหารที่คุณโปรดปราน แต่คุณสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลและไขมันที่เติมได้ มีสูตรพายแอ็ปเปิ้ลไขมันต่ำจำนวนหนึ่งที่สามารถเก็บแคลอรี่ไว้ในเช็คแม้ว่าจะหายากน้อยกว่า 200 แคลอรี่ต่อชิ้น
หากคุณสงสัยเกี่ยวกับข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรให้ เสียบเข้ากับเครื่องคิดเลขทางโภชนาการ
นี่เป็นวิธีที่ดีในการดูว่าการดัดแปลงใดที่คุณต้องการจะส่งผลต่อแคลอรี่และไขมันในวงกลม
Apple Crisp แทน
แอปเปิ้ลกรอบเป็นวิธีที่ดีที่จะเพลิดเพลินไปกับรสชาติของพายแอปเปิ้ลโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและแคลอรี่ มักเป็นตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเพราะไม่มีเปลือกแข็ง ลองใช้สูตรลดความอ้วนของแอปเปิ้ลที่ต่ำกว่านี้:
- สูตร Apple Crisp ขั้นพื้นฐานจาก MyRecipes
- SparkPeople Lightened ขึ้นสูตรกรอบแอปเปิ้ล
คำจาก
พายแอ็ปเปิ้ลที่ดีที่สุดสำหรับคนตายเป็นคนที่พอใจฟันหวานของคุณและช่วยให้อาหารของคุณในการติดตาม โปรดทราบว่าไม่มีพายแอปเปิ้ลมีสุขภาพดีอย่างแท้จริงแม้ว่าจะมีสูตรที่จะสอดคล้องกับอาหารของคุณมากขึ้น ใช้เป็นข้อปฏิบัติเป็นครั้งคราวและมักสนุกกับมันในปริมาณที่พอเหมาะ
> ที่มา:
ร้านอาหารและเบเกอรี่ Marie Callender ข้อมูลทางโภชนาการ: พายแอปเปิ้ล 2017
> กรมวิชาการเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา รายงานขั้นพื้นฐาน: 18443, พาย, แอปเปิ้ล, จัดทำเป็นเชิงพาณิชย์, แป้งที่ไม่มีการกลั่น 2017