วิธีการลดแคลอรี่ในการตกแต่งไร่

เรียนรู้การทำสลัดเพื่อสุขภาพ

คุณรักการทำฟาร์มปศุสัตว์บนสลัดผักหรือมันฝรั่งหรือไม่? เครื่องปรุงรสครีมเป็นที่ชื่นชอบในครัวจำนวนมาก แต่น้ำสลัดปศุสัตว์แบบดั้งเดิมที่คุณซื้อในร้านหรือทำที่บ้านจะเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ และบางรุ่นอาหารของฟาร์มปศุสัตว์มีน้ำตาลเพิ่มหรือสารให้ความแข็งเทียมอื่น ๆ แทนที่จะใช้เคล็ดลับง่ายๆเคล็ดลับและสูตรการตกแต่งสลัดเพื่อลดแคลอรี่และทำสลัดเพื่อสุขภาพ

แคลอรี่ในการตกแต่งไร่

มีไขมันประมาณ 16 กรัมและ 148 แคลอรี่ในการให้บริการน้ำสลัดปศุสัตว์แม้ว่าจำนวนที่แน่นอนอาจเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อยขึ้นอยู่กับแบรนด์ที่คุณซื้อและไม่ว่าคุณจะทำที่บ้านหรือไม่

จำนวนไม่เลวร้ายเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งพิจารณาว่าคุณอาจจะเพิ่มลงใน ชามสลัดที่มีสุขภาพดี เต็มรูปแบบของผักที่มีไขมันต่ำและแคลอรี่ตามธรรมชาติ แต่คุณอาจเพิ่ม มากกว่าการเสิร์ฟเดียว เมื่อคุณสลัดของคุณ

การให้บริการเพียงอย่างเดียวสำหรับชุดปศุสัตว์มีเพียงสองช้อนโต๊ะเท่านั้น คุณใช้ช้อนออกบ่อยแค่ไหนและวัดครีมปิ้ง? เมื่อคุณเทออกจากขวดคุณสามารถเพิ่มได้มากกว่าที่คุณต้องการ และถ้าคุณทานผักหรือชิปลงไปในซอสนี้คุณอาจกินผลไม้มากกว่าหนึ่งมื้อ

สลัดเพื่อสุขภาพสามารถเปลี่ยนเป็น อาหาร ได้อย่างรวดเร็วหากคุณเพิ่มน้ำสลัดมากเกินไปไขมันสูง

dieters จำนวนมากยังเพิ่มส่วนผสมไขมันอื่น ๆ เช่นเนยแข็งถั่วเมล็ดหรือ croutons สลัดของคุณสามารถยอด 700 แคลอรี่หรือมากกว่า

ลดแคลอรี่ในการตกแต่งไร่

ถ้าคุณต้องการลดแคลอรี่ในสลัดของคุณแลกเปลี่ยนชุดปศุสัตว์เพื่อลดแคลอรี่ทางเลือก คุณสามารถซื้อชุดปศุสัตว์ไขมันต่ำที่คุณพบได้ในร้านขายของชำ

แบรนด์สลัดของฟาร์มปศุสัตว์แบบดั้งเดิมมีเนื้อที่ 80 แคลอรี่และ 7 กรัมในการให้บริการสองช้อนโต๊ะ ชุดแรนเจอร์ที่ปราศจากไขมันให้แคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่และไม่หนักเป็นศูนย์ แต่น้ำสลัดไขมันฟรีแสดงทั้งน้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำตาลเป็นส่วนผสมเริ่มแรก หากคุณกำลังพยายามลดน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นนี่อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ทำไมไม่ ทำน้ำสลัดสไตล์ฟาร์มปศุสัตว์ของคุณเอง ? เพียงแค่ผสมนมผงที่ไม่มีน้ำมัน (non-fat) (ไขมันต่ำ) และครีมที่มีแคลอรีต่ำและมายองเนสจำนวนเล็กน้อยพร้อมส่วนผสมของ Hidden Valley Ranch หรือสำหรับทางเลือกที่ไม่ผ่านการประมวลผลให้ข้ามส่วนผสมที่เป็นผงและเพิ่มต้นหอมกระเทียมและสมุนไพรลงในส่วนผสมของนมแทน

รวมส่วนผสมในขวดเขย่าและผสมให้ละเอียด ถ้าคุณแช่ตู้เย็นไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นก็จะข้นเล็กน้อยเพื่อให้คุณมีเนื้อครีมที่คุณรัก

สลัดผักสลัดสูตร Low-Calorie Salad

มีซอสสลัดแคลอรี่และไขมันต่ำมากมายที่คุณสามารถใช้กับสลัดของคุณได้ ลองใช้สูตรสลัดเหล่านี้เพื่อลดแคลอรี่และไขมันจากมื้ออาหารของคุณ

• Low Carb กรีกมะนาวกระเทียม Dressing น้ำสลัด zesty นี้เป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับสลัดสดและยังสามารถใช้เป็นหมักดอง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการรับน้ำมันมะกอกในอาหารของคุณ ช้อนโต๊ะแต่ละมีเพียง 94 แคลอรี่

• Low Cost Carb Strawberry Vinaigrette Dressing หากคุณกำลังมองหาอะไรบางอย่างที่หวานเล็กน้อยน้ำสลัดสตรอเบอร์รี่นี้เหมาะสำหรับคุณ! ให้บริการ 2 ช้อนโต๊ะที่มีแคลอรีสูงถึง 123 แคลอรี่
• แครนเบอร์รี่ Vinaigrette Dressing น้ำสลัดช่วยให้คุณบิดใน vinaigrettes ผลไม้มาตรฐานโดยใช้แครนเบอร์รี่ คุณสามารถใช้สดหรือแช่แข็งและแต่ละช้อนโต๊ะ 2 ให้บริการมีประมาณ 100 แคลอรี่

โปรดจำไว้ว่าหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดแคลอรี่จากสลัดของคุณคือการลดปริมาณน้ำสลัดที่คุณใช้ แม้ว่าสองช้อนโต๊ะจะแสดงเป็นขนาดที่ให้บริการในขวดบรรจุหลายชุดปศุสัตว์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้อย่างมาก

ใช้ครึ่งหนึ่งของปริมาณและโรยสลัดของคุณด้วยสมุนไพรสดและรสอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ