ชอบอาหารพาสต้า แต่ไม่ใช่ทั้งหมดคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่? โชคดีสำหรับคุณฉันมีตักบนคาร์โบไฮเดรตต่ำ: House Foods เต้าหู้ Shirataki ก๋วยเตี๋ยวแทน!
TOFU SHIRATAKI 101
บ้านฟู้ดส์เต้าหู้ Shirataki ก๋วยเตี๋ยวแทน
4 ออนซ์. (1/2 ถุง): 10 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมโซเดียม 15mg ทานคาร์โบไฮเดรต 3g เส้นใย 2g น้ำตาล 0g <1g โปรตีน
House Foods เต้าหู้ Shirataki เป็นพาสต้าที่พบได้ในตู้เย็นของซูเปอร์มาร์เก็ตที่เก็บไว้ใกล้กับเต้าหู้
การแลกเปลี่ยนนี้เป็นเพียงเล็กน้อยลื่นและ "bouncier" เล็กน้อยกว่าก๋วยเตี๋ยวแบบดั้งเดิม แต่ด้วยการจัดเตรียมที่ถูกต้องคุณมีอาหารทดแทนที่สมบูรณ์แบบในอาหารพาสต้า มันมาในถุงที่ลอยอยู่ในของเหลว - แต่ไม่ต้องกลัว! อ่านเพื่อหาวิธีที่จะเข้าใจผิดได้ง่าย
เพิ่มเติมวิธี Carb ต่ำเพื่อตอบสนองความต้องการ Pasta Craving
เหตุผลที่จะรักมัน
ขนาดใหญ่ แคลอรี่ขนาดเล็กนับ เหตุผลอันดับหนึ่งสำหรับการรักก๋วยเตี๋ยวนี้คือปริมาณที่คุณได้รับสำหรับแคลอรี่ การให้บริการเป็นเทคนิคครึ่งถุง แต่ฉันมักจะกินสิ่งทั้งปวง และทั้งหมดนี้ดีมากเพราะถุงทั้งหมดมีแคลอรี่เพียง 20 แคลอรี่เท่านั้น! ออนซ์สำหรับออนซ์พาสต้าปรุงสุกปกติมี TEN ครั้งเป็นแคลอรี่มากเป็นก๋วยเตี๋ยวเต้าหู้ Shirataki
ตัวเลือกการแสดงผลที่ไม่มีที่สิ้นสุด ก๋วยเตี๋ยวที่สมบูรณ์แบบในซอสครีม, อาหารเอเชีย, ซอสมะเขือเทศหนา ... ผัด, casseroles, อาหารไมโครเวฟ ... วิธีการที่สำหรับตัวเลือก?
มีหลากหลายสำหรับทุกจาน วิธีที่ง่ายที่สุดคือ fettuccine และ spaghetti แต่ยังมีเส้นผมแอ็ปเปิ้ลและมะกะโรนี
เพียงใช้รูปทรงที่เหมาะกับจานของคุณมากที่สุด Fettuccine เป็นของฉันไปรับ
วิธีการเพิ่มขนาดชิ้นส่วนของคุณด้วยผัก
วิธีเตรียมตัวก่อน
ขั้นตอนที่ 1: ล้างก๋วยเตี๋ยวลงในเครื่องกรองและล้างออกด้วยน้ำเพื่อขจัดของเหลวที่บรรจุเข้าไป
ขั้นตอนที่ 2: ก๋วยเตี๋ยวแห้งอย่างทั่วถึงโดยการ blotting ด้วย towels กระดาษ - เอาความชื้นมากเท่าที่คุณสามารถ
นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด!
ขั้นตอนที่ 3: ตัดเส้นก๋วยเตี๋ยวขึ้นเล็กน้อย - เฟตตูคนินสปาเก็ตตี้และเทวดาสามารถเปลี่ยนได้นาน การใช้เครื่องครัว (สงวนไว้สำหรับใช้กับอาหารเท่านั้น) เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้
ขั้นตอนที่ 4: ก๋วยเตี๋ยวปรุงอาหารประมาณหนึ่งถึงสองนาทีในกระทะหรือในไมโครเวฟ หากคุณเตรียมไว้ในไมโครเวฟให้นำของเหลวส่วนเกินออกไปครึ่งทางจากเวลาปรุงอาหาร
ตอนนี้ใช้ก๋วยเตี๋ยวเหล่านี้เช่นพาสต้าสุกแบบดั้งเดิม!
RECIPE ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE อัลเฟรโด!
นี่คือวิธีที่จะทำให้มันเป็นที่ชื่นชอบของเราสูตรเต้าหู้ Shirataki:
ใช้เครื่องกรองเพื่อล้างและระบายถุงอาหาร 1 กระป๋องบ้านอาหารเต้าหู้ Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Substitute หมั่นถูแห้ง ก๋วยเตี๋ยวตัดประมาณ
นำกระทะที่ฉีดพ่นด้วยสเปรย์แบบ nonstick ไปยังความร้อนปานกลาง เพิ่มก๋วยเตี๋ยว 2 ช้อนชา เนื้อย่างที่มีไขมันต่ำ Parmesan 1 ช้อนชา ครีมเปรี้ยวเปรี้ยวและ 1 ลิ่มวัววัวหัวเราะชีสสวิสครีมทำลายลิ่มเป็นชิ้น
ปรุงอาหารและผัดจนเนยแข็งละลายผสมกับครีมเปรี้ยวและก๋วยเตี๋ยวเคลือบ 2 ถึง 3 นาที
สนุก!
หิวมาก?
ต่อไปนี้คือวิธีสนุก ๆ ที่จะนำจาน Alfredo ไปสู่ระดับต่อไป ...
เพิ่มโปรตีน เต้านมไก่ไม่มีขน, กุ้ง, เนื้อไม่ติดมัน ... ทั้งหมดเป็นอาหารจานหลักที่ยอดเยี่ยม
เครื่องเทศขึ้น ฉันชอบที่จะเพิ่มเครื่องปรุงรส - ผงกระเทียมผงหัวหอม, แม้ taco รส! - กับซอส Girlfredo ของฉัน อยากได้บ้าจริงๆเหรอ? เติมซอสของคุณด้วยซอสร้อนสไตล์บัฟฟาโล่!
ออก Veg ผักนึ่งนอกจากนี้ยอดเยี่ยม - florets ผักชนิดหนึ่ง, แครอท, ถั่วสแนปน้ำตาล ... Yum! คุณยังสามารถสีน้ำตาลหอมใน skillet ก่อนที่คุณจะผสมขึ้นซอสของคุณ
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!