เป็นความรู้ทั่วไปที่ว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญ แคลอรี่ มากกว่าที่คุณจะเข้ามาส่วนที่ยุ่งยากคือการวางทฤษฎีนี้ให้เป็นจริง อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาและพลังงานที่จะออกกำลังกายทุกวัน ที่บ้านเดินเข้ามา!
ต้นกำเนิดของการเดินบ้าน
แนวความคิดในการเดินบ้านเดินเข้ามาหาฉันไม่นานหลังจากที่ฉันเริ่มสวม Fitbit
เป้าหมายของฉันคือการตีขั้น 10,000 ทุกวันและบางวันฉันก็พบว่าตัวเองล้าหลังในตอนบ่าย ดังนั้นฉันจึงเริ่มเดินไปรอบ ๆ บ้านหรือที่ทำงานของฉัน - ไม่ว่าฉันจะไปที่ไหน - เพื่อให้ได้ตัวเลข มันสนุก! และมันทำงานได้ดีกว่าที่ฉันจะนึกได้ ทันทีที่ฉันได้บรรลุเป้าหมายของฉันทุกวันและเร็ว ๆ นี้ผมเฉลี่ย 20,000 ขั้นตอน
จุดเด่นของ House Walking
ทำไมบ้านจึงเดินได้ดี เพราะมันง่ายมากที่จะใช้งานได้ง่าย! และคุณไม่จำเป็นต้องมีสภาพอากาศที่ดีหรือเป็นสมาชิกโรงยิม นี้นำฉันไปอีกโปรมาก - ได้ฟรี!
แต่ส่วนที่ดีที่สุดของการเดินในบ้านก็คือความสนุก เป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมในการมอง pedometer หลังจากเดินเล่นรอบ ๆ บ้านและดูว่าคุณก้าวขึ้นไปกี่ก้าว ลองนึกถึงแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเผาผลาญโดยไม่ต้องพยายามจริงๆ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการ ลดน้ำหนักและการบำรุงรักษา
วิธี Housewalk
- ตั้งเป้าหมายขั้นตอน หากขั้นตอน 10,000 ก้าวดูน่ากลัวเกินไปให้เริ่มต้นด้วย 7,500 หรือ 5,000 เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายดังกล่าวเป็นเวลาหลายวันแล้วให้ก้าวขึ้น
- รับเครื่องนับก้าว แรงจูงใจคือกุญแจสำคัญ ไม่ว่าคุณจะไปกับ Fitbit แบบแฟนซีหรือเครื่องวัดระยะทางที่ไม่แพงเท่าใดคุณก็จะเห็นว่าคุณสามารถเดินขึ้นได้กี่ขั้นตอนเพื่อกระตุ้นให้คุณเดินไปได้ทุกเมื่อ มีเวลาถึงค่ำ? พยายามที่จะบรรลุเป้าหมายขั้นตอนรายวันของคุณ มีเวลาพักกลางวัน 20 นาทีหรือไม่? สำนักงานเดินและดูว่าคุณสามารถไปถึงจุดกึ่งกลางของคุณได้หรือไม่
- เริ่มเดิน จริงๆมันเป็นง่ายๆเป็นเสียง ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองนั่งรอบตื่นขึ้นและเริ่มเดินไปรอบ ๆ ห้อง ทั้งเดินเพื่อประโยชน์ในการเดินหรือทำงานหลายที่ รอให้ตัวจับเวลาเตาอบดับลงหรือไม่? พับผ้า? บนโทรศัพท์หรือไม่? ดูโทรทัศน์? เพิ่มการเดินในบ้าน!
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!