การดูแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถรับพาสต้าได้ มีทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่ามากสำหรับก๋วยเตี๋ยวปกติ
สปาเก็ตตี้สควอช
นี้อาจจะไม่มีเกมง่ายๆตั้งแต่ปาเก็ตตี้อยู่ในชื่อ แต่ก็ยัง underappreciated มาก คุณสามารถอบจนนุ่มหรือแม้กระทั่ง nuke ในไมโครเวฟสำหรับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว จากนั้นก็แค่ขูดเส้นก๋วยเตี๋ยวเหมือนด้วยส้อม
ถ้วยสุกมีเส้นใยประมาณ 40 แคลอรี่เท่านั้น สปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้ เต็มไปด้วยเส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ และเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมอย่างเหลือเชื่อด้วย marinara ไขมันต่ำเพสโต้หรือซอสชีส มันเยี่ยมยอดแค่โยนด้วยเนยอ่อนเล็กน้อยและราดด้วย Parm ขูด
บ้านฟู้ดส์เต้าหู้ Shirataki ก๋วยเตี๋ยวแทน
ฉันเป็นแฟนตัวยงของสับเปลี่ยนถั่วเหลืองนี้เป็นเวลาหลายปีแล้ว คุณสามารถกินก๋วยเตี๋ยวได้ทั้งหมด 20 แคลอรี่ (ใช่คุณอ่านที่ถูกต้อง!) ออนซ์สำหรับออนซ์, พาสต้าปกติมีแคลอรี่ 10 เท่า คุณจำเป็นต้องระบายน้ำและล้างเต้าหู้ Shirataki อย่างละเอียด (มันลอยมาในของเหลว) แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม และก๋วยเตี๋ยวเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารใด ๆ ; พวกเขาเพียงแค่ต้องอุ่น คุณสามารถผัดพวกเขาหรือเพียงแค่โยนพวกเขาในไมโครเวฟ (blot ของเหลวส่วนเกินถ้าคุณทำ) โบนัส? พวกเขามาในหลากหลายรูปทรง: ปาเก็ตตี้, ผม angel, fettuccine ...
แม้แต่มะกะโรนี นี่เป็นเคล็ดลับว่าอย่าสับสนกับเต้าหู้ Shirataki กับก๋วยเตี๋ยว shirataki ปกติ เพิ่มเต้าหู้จริงๆปรับปรุงพื้นผิว
มะเขือ
แปลกใจที่เห็น มะเขือ ในรายการนี้? เมื่อคุณอยากลาซานญ่าโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแป้งข้าวมะเขือยาวเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ตัดมันตามยาวนุ่มขึ้นในกระทะและแทนที่ (หรือทั้งหมด) ของก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่าของคุณกับชิ้น
ผลที่ได้คือการเสิร์ฟลาซานญ่าที่มีปริมาณแคลอรี่น้อยมาก เพื่อให้ลาซานญ่าของคุณมีไขมันต่ำให้ใช้ชีสไฟและซอสไขมันต่ำ
บวบ
ริบบิ้นบวบเป็นทางเลือกที่น่าอัศจรรย์ fettuccine นี่คือวิธีการทำ: ใช้เครื่องปอกเปลือกผักเพื่อขจัดบวบตามยาวเป็นเส้นบาง ๆ หมุนรอบบวบรอบ ๆ ขณะที่คุณไป - และคุณมีก๋วยเตี๋ยว! ตั้งแต่บวบเป็น สควอชฤดูร้อน , swap นี้เหมาะสำหรับสลัดพาสต้าพร้อมปิกนิก
โคลสาบบรอกโคลี
กะหล่ำปลีบรอคโคลี่เป็นส่วนผสมของผักชนิดหนึ่งที่หั่นฝอยแครอทและกะหล่ำปลีแดง มันเต็มไปด้วยวิตามินและเส้นใยสูง และได้รับนี้: คุณสามารถกินสี่ถ้วยของมันประมาณ 100 แคลอรี่ เพียงแค่ไอน้ำในไมโครเวฟหรือปรุงอาหารในกระทะด้วยน้ำเล็กน้อย ฉันชอบมันกับซอส marinara ไขมันต่ำหรือปรุงรสมะเขือเทศบดกระป๋องขึ้น นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผัด
ถั่วงอก
หากคุณเข้าสู่อาหารก๋วยเตี๋ยวแบบเอเชียถั่วงอกเป็นสับเปลี่ยนที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ พวกเขามักจะรับรสชาติของสิ่งที่พวกเขากำลังปรุงด้วย - เพิ่มซอสถั่วเหลืองหรือซอส teriyaki เพื่อบอกรสสำคัญ เช่นเดียวกับกะหล่ำปลี Broccoli Slaw เหล่านี้สามารถปรุงสุกในไมโครเวฟหรือกระทะได้ ถ้วยของกะหล่ำดิบแต่ละอันมีแคลอรี่ประมาณ 30 แคลอรี่ พวกเขาปรุงอาหารลงไปประมาณครึ่งหนึ่งของปริมาณดังนั้นเริ่มต้นด้วยถ้วยไม่กี่
ให้แน่ใจว่าผสมกับเต้าหู้ Shiratak i เกินไป
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!