การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการบาดเจ็บจากกีฬา
อุบัติเหตุเกิดขึ้นโดยเฉพาะในกีฬา ในขณะที่อาจเป็นไปได้ที่จะ จำกัด จำนวนและความรุนแรงของการบาดเจ็บด้วยกลยุทธ์การป้องกันขั้นตอนหนึ่งที่ไม่ถูกต้องหรือการชนกันบนสนามอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บอย่างฉับพลันและเจ็บปวด
เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คุณจะต้องเตรียมตัวให้พร้อมอย่างรวดเร็ว คุณจะได้รับชุดปฐมพยาบาลที่มีสต็อกเพียงพอหรือมีความช่วยเหลือด้านการแพทย์ในบริเวณใกล้เคียง
บาดเจ็บเฉียบพลัน
เป้าหมายหลักของ การปฐมพยาบาล คือการหยุดกิจกรรมและป้องกันการบาดเจ็บหรือความเสียหายเพิ่มเติม การบาดเจ็บส่วนใหญ่ของกีฬาที่ต้อง ได้รับการรักษาทันที เรียกว่า "การบาดเจ็บเฉียบพลัน" อาการเหล่านี้เกิดขึ้นโดยฉับพลันและโดยทั่วไปจะทำให้เกิดอาการหรืออาการต่อไปนี้:
- ปวดและบวม
- ตัดและถลอก
- กระดูกหัก
- เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์
- การถูกกระทบกระแทก
อาการบาดเจ็บเฉียบพลันมักเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามการระบุสาเหตุที่แท้จริงของการบาดเจ็บเป็นส่วนสำคัญในการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว
การรักษาครั้งแรกสำหรับการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อนเฉียบพลันมากที่สุด (รอยฟกช้ำ, สายพันธุ์, เคล็ดขัดยอกและน้ำตา) คือการป้องกันไม่ให้หยุดและลดอาการบวม เมื่อเนื้อเยื่ออ่อนชำรุดบวมหรืออาจมีเลือดออกภายใน อาการบวมนี้ทำให้เกิดอาการปวดและการสูญเสียการเคลื่อนไหวซึ่ง จำกัด การใช้กล้ามเนื้อ
ได้รับบาดเจ็บเบื้องต้นด้วย PRICE
การรักษาเบื้องต้นเพื่อหยุดการบวมของเนื้อเยื่ออ่อนที่ได้รับบาดเจ็บจะใช้วิธี RICE
คำย่อนี้ทำให้ง่ายต่อการจดจำขั้นตอนที่คุณต้องทำเมื่อปฏิบัติกับการบาดเจ็บ: การป้องกันส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดความสูง เป็นที่รู้จักกันว่า RICE ซึ่งไม่รวมถึง "การป้องกัน" แม้ว่าจะเป็นขั้นตอนที่สำคัญ
- การป้องกัน: ในกรณีนี้การป้องกันหมายถึงการหยุดการทำงานทันทีและปกป้องผู้บาดเจ็บจากความเสียหายเพิ่มเติม
- ส่วนที่เหลือ: พักพื้นที่เพื่อให้เนื้อเยื่อรักษาเวลาได้
- น้ำแข็ง: ใช้การรักษาด้วยความหนาวเย็น (น้ำแข็งหรือ ก้อนน้ำแข็งที่ พันด้วยผ้าบาง ๆ ) เพื่อให้เกิดอาการบาดเจ็บเฉียบพลันช่วยลดอาการบวมและปวด น้ำแข็งเป็น vaso-constrictor ทำให้หลอดเลือดแคบลงและ จำกัด การตกเลือดภายในบริเวณที่บาดเจ็บ ใช้ความเย็นในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบทุกสองชั่วโมงเป็นเวลาไม่เกิน 20 นาทีในแต่ละครั้ง ปล่อยให้อุณหภูมิผิวกลับคืนสู่สภาพปกติก่อนที่จะทำให้เกิดสนิมอีกครั้ง คุณสามารถทำาการบาดเจ็บรุนแรงได้หลายครั้งต่อวันเป็นเวลาไม่เกินสามวัน
- การบีบอัด: การ บีบอัดของการบาดเจ็บเฉียบพลันอาจเป็นเคล็ดลับการรักษาทันทีที่สำคัญที่สุดถัดไป โดยการห่อหุ้มส่วนที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลหรือห่อหุ้มไว้อย่างยืดหยุ่นคุณจะช่วยให้อาการบวมน้อยลง ถ้าทำได้ให้ใช้น้ำแข็งในพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บมากกว่าการบีบอัดเพื่อลดอาการบวม
- ระดับความสูง: การ ยกระดับพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดการไหลเวียนของโลหิตและบวมบริเวณดังกล่าว
การบาดเจ็บทีเนื้อเยื่ออ่อนทีละขั้นตอน
สรุปได้ว่านี่คือสิ่งที่คุณควรทำทันทีเมื่อคุณรักษาอาการบาดเจ็บใด ๆ ของเนื้อเยื่ออ่อน:
- หยุดกิจกรรมทันที
- ห่อส่วนที่ได้รับบาดเจ็บลงในผ้าพันแผลบีบอัด
- ใช้น้ำแข็งในส่วนที่ได้รับบาดเจ็บ (ใช้ถุงน้ำแข็งบดหรือถุงผักแช่แข็งถ้าจำเป็น) เป็นเวลา 10 นาทีถึง 15 นาที ปล่อยให้พื้นที่อุ่นก่อนที่จะใช้น้ำแข็งอีกครั้ง ( เพื่อป้องกันไม่ให้อาการบวมเป็นน้ำเหลือง )
- ยกส่วนที่บาดเจ็บขึ้นเพื่อลดอาการบวม
- ไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่ร้ายแรง
การปฐมพยาบาลสำหรับการตัดและการถลอก
หากการบาดเจ็บทำให้เกิดการตัดหรือรอยขูดที่นำไปสู่การตกเลือดสิ่งสำคัญคือต้องหยุดการไหลเวียนของโลหิตได้อย่างรวดเร็ว ล้างแผลด้วยสบู่และน้ำและใช้ผ้าพันแผลที่เหมาะสมจนกว่าความช่วยเหลือทางการแพทย์จะมาถึง
ตัดลึกอาจจะต้องเย็บ อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถดึงขอบของการตัดเข้าด้วยกันได้คุณอาจใช้ผ้าพันแผลผีเสื้อค้างไว้
การบาดเจ็บที่เรื้อรังและมากเกินไป
ในขณะที่การบาดเจ็บที่รุนแรงที่สุดในกีฬาเป็นแบบเฉียบพลันและฉับพลันการบาดเจ็บส่วนใหญ่ของกีฬาจะค่อยๆเกิดขึ้นและส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยและปวดที่คลุมเครือ
อาการปวดเรื้อรังของการบาดเจ็บที่มากเกินไปเช่น tendonitis มีแนวโน้มที่จะมีอาการละเอียดหรือคลุมเครือที่พัฒนาช้า สิ่งที่เริ่มต้นด้วยความเจ็บปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ถากถางหรือความเจ็บปวดอาจกลายเป็นอาการบาดเจ็บที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้หากไม่รู้จักและรับการรักษาในช่วงต้น
การรักษาอาการบาดเจ็บที่มากเกินไปต้องใช้เวลาพักผ่อนและลดการออกกำลังกายความถี่และระยะเวลาการออกกำลังกาย การปัดเศษของการบาดเจ็บที่มากเกินไปยังสามารถช่วยลดการอักเสบและอาการปวดได้ สำหรับการได้รับบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นอาจจำเป็นต้องใช้การบำบัดทางกายภาพยา ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) และส่วนที่เหลือทั้งหมด
การรักษาอาการบาดเจ็บทางกีฬาอื่น ๆ
มีการบาดเจ็บหลายประเภทที่อาจเกิดขึ้นขณะเล่นกีฬา เป็นความคิดที่ดีสำหรับทุกคนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเพื่อทำความคุ้นเคยกับการปฐมพยาบาลเบื้องต้นในการได้รับบาดเจ็บในกีฬาบางประเภท:
- บาดเจ็บคอที่เป็นไปได้
- ข้อพับข้อเท้า
- แผล
- ไหล่ร้าว
- เอ็นร้อยหวายฉีกขาดหรือดึง
- ปวดกล้ามเนื้อ
- การบาดเจ็บที่วิ่งเป็นประจำ
- ดึงกล้ามเนื้อลูกวัวหรือสายพันธุ์
- ดึงขาหนีบ
การกลับมาหลังจากได้รับบาดเจ็บ
หลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปหรือไม่? นักกีฬาส่วนใหญ่ต้องการทราบ ว่าพวกเขาสามารถกลับไปเล่นกีฬา ได้ เร็วแค่ไหน คำตอบนี้มีความแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนเพราะนักกีฬาแต่ละคนและการบาดเจ็บแต่ละครั้งมีความเป็นเอกลักษณ์
การกลับมาเล่นกีฬาเร็วเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกครั้งหรือพัฒนาปัญหาเรื้อรังที่จะนำไปสู่การฟื้นตัวได้ยาวนานขึ้น การรอช้าเกินไปอาจนำไปสู่การ ลดน้ำหนักที่ ไม่จำเป็น (deconditioning)
คำจาก
การรักษาอาการบาดเจ็บใด ๆ ในทันทีเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นคุณควรอ่านวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นทั้งหมดเหล่านี้เป็นประจำเพื่อฟื้นฟูความจำของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะเตรียมพร้อมและรู้ว่าจะทำอย่างไรในกรณีที่มีบางอย่างเกิดขึ้น
> ที่มา:
> American Orthopedic Society for เวชศาสตร์การกีฬา คู่มือเวชศาสตร์กีฬา http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf