เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ในขณะที่บางครั้งใช้แทนกันไม่ได้เป็นสิ่งเดียวกัน การแพลง เป็นอาการบาดเจ็บที่เอ็นเอ็นเนื้อเยื่อที่เป็นเส้นใยที่เชื่อมต่อกระดูกกับกระดูกอื่น ๆ การบาดเจ็บของเอ็นที่เกี่ยวข้องกับการยืดหรือการฉีกขาดของเนื้อเยื่อนี้
ความเครียด ในทางกลับกันคือการบาดเจ็บทั้งกล้ามเนื้อหรือเอ็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก
ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บที่สายพันธุ์อาจจะยืดตัวมากเกินไปของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นหรืออาจทำให้เกิดการฉีกขาดบางส่วนหรือสมบูรณ์
เคล็ดขัดยอก
การแพลงมักเกิดขึ้นเมื่อผู้คนพังและเหยียบแขนที่ยื่นออกไปสไลด์เข้าไปในฐานที่ดินที่ด้านข้างของเท้าหรือบิดหัวเข่าพร้อมกับเท้าที่ปลูกไว้บนพื้นอย่างแน่น นี้ส่งผลให้ overstretch หรือฉีกขาดของเอ็น (s) ที่สนับสนุนข้อต่อ
ประเภททั่วไปของสายพันธุ์ ได้แก่ :
- ข้อเท้าข้อเท้า : ข้อเท้าเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบมากที่สุดในกีฬาอาชีพและสันทนาการรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เคล็ดขัดยอกข้อเท้าส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อเท้าพลิกกลับเข้าด้านใน (ผกผัน) หรือออกไปด้านนอก (การขับไล่) ในขณะที่นักกีฬาวิ่งพลัดตกหรือตกลงหลังจากกระโดดขึ้น หนึ่งหรือหลายเส้นเอ็นด้านข้างได้รับบาดเจ็บ
- ข้อมือข้อมือ: ข้อมือมักจะถูกเคล็ดขัดยอกหลังจากการล่มสลายของนักกีฬาที่เหยียดมือ
สัญญาณและอาการ
อาการและอาการตามปกติของกล้ามเนื้อแพลงรวมถึงอาการปวดบวมช้ำและการสูญเสียความสามารถในการทำงาน (ความสามารถในการเคลื่อนย้ายและใช้ข้อต่อ)
บางครั้งคนรู้สึกป๊อปหรือฉีกขาดเมื่อเกิดการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามอาการและอาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแพลง
ระดับความรุนแรงของ Sprain
- Grade I Sprain : การ คลาดเคลื่อนที่ ระดับ I (ไม่รุนแรง) ทำให้เกิดการฉีกขาดของเส้นเอ็นส่วนเกินหรือทำให้เกิดการฉีกขาดเล็กน้อย ผู้ที่มีอาการบวมเล็กน้อยมักพบอาการปวดบวมและสูญเสียความสามารถในการทำงานเล็กน้อยหรือไม่มีเลย การช้ำคือการขาดหรือเล็กน้อยและคนโดยปกติสามารถที่จะใส่น้ำหนักในกิจการร่วมค้าได้รับผลกระทบ
- Grade II Sprain : การ ขูดขีดของ ชั้นที่สอง (ปานกลาง) ทำให้เกิดการฉีกขาดบางส่วนของเอ็นและมีลักษณะช้ำอาการปวดปานกลางและบวม คนที่มีอาการบวมปานกลางมักจะมีปัญหาบางอย่างที่วางน้ำหนักในกิจการร่วมค้าได้รับผลกระทบและประสบการณ์สูญเสียการทำงานบางอย่าง อาจจำเป็นต้องใช้เอ็กซเรย์หรือ MRI
- การสึกหรอของระดับ III : การส ปอร์ ระดับ III (รุนแรง) ส่งผลให้เกิดการฉีกขาดหรือรัดเอ็น ปวดบวมและช้ำมักจะรุนแรงและผู้ป่วยไม่สามารถที่จะใส่น้ำหนักในการร่วมทุน มักใช้รังสีเอกซ์เพื่อขจัดกระดูกหัก ประเภทของการบีบของกล้ามเนื้อนี้มักจะต้องมีการตรึงและอาจผ่าตัด นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อ sprains ในอนาคตในพื้นที่ที่
เมื่อวินิจฉัยการแพวใด ๆ แพทย์จะขอให้ผู้ป่วยอธิบายถึงอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น แพทย์จะตรวจสอบข้อต่อที่ได้รับผลกระทบตรวจสอบความมั่นคงและความสามารถในการเคลื่อนย้ายและรับน้ำหนัก
สายพันธุ์
สายพันธุ์เกิดจากการบิดหรือดึงกล้ามเนื้อหรือเอ็น สายพันธุ์สามารถรุนแรงหรือเรื้อรัง ความเครียดที่รุนแรงเกิดจากการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บเช่นการระเบิดร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการ ยกของหนัก หรือการเน้นหนักเกินไปของกล้ามเนื้อ
สายพันธุ์เรื้อรังมักเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เกิดขึ้นซ้ำซากเป็นเวลานาน
ประเภททั่วไปของสายพันธุ์ ได้แก่ :
- สายพันธุ์หลัง
- สายพันธุ์ของสายรัด
- Tendonitis (การอักเสบของเส้นเอ็น)
กีฬาที่ติดต่อเช่นฟุตบอล, ฟุตบอล, ฮอกกี้, มวยและมวยปล้ำทำให้ผู้คนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดสายพันธุ์ ยิมนาสติกเทนนิสพายเรือกอล์ฟและกีฬาอื่น ๆ ที่ต้องใช้การจับที่กว้างสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสายพันธุ์ทั้งในมือและปลายทวารหนักได้ สายพันธุ์ขลิบบางครั้งเกิดขึ้นในผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาแร็กเกตการขว้างปาและการติดต่อกีฬา
สองสายพันธุ์ข้อศอกร่วมกัน ได้แก่ :
- ข้อศอกเทนนิส (epicondylitis ด้านข้าง)
- ข้อศอกของนักกอล์ฟ (epicondylitis ตรงกลาง)
สัญญาณและอาการ
โดยปกติคนที่มีอาการปวดเครียดมีกล้ามเนื้อกระตุกและกล้ามเนื้ออ่อนแอ พวกเขายังสามารถมีอาการบวมตะคิวหรืออักเสบและมีอาการรุนแรงมากขึ้นการสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อบางส่วน ผู้ป่วยมักมีอาการปวดในพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บและความอ่อนแอทั่วไปของกล้ามเนื้อขณะพยายามเคลื่อนย้าย ความรุนแรงของสายพันธุ์ที่ทำให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นของกล้ามเนื้อหรือเอ็นร้อยหวายส่วนใหญ่มักจะเจ็บปวดและปิดการใช้งาน
ความเครียด
สายพันธุ์ที่มีการจัดหมวดหมู่ในลักษณะที่คล้ายกับเคล็ดขัดยอก:
- Grade I Strain : นี่เป็นสายพันธุ์อ่อนและมีเพียงเส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วนที่ได้รับความเสียหาย การรักษาเกิดขึ้นภายในสองถึงสามสัปดาห์
- Grade II Strain : นี่เป็นสายพันธุ์ปานกลางที่มีความเสียหายที่มากขึ้นกับ เส้นใยกล้ามเนื้อ แต่กล้ามเนื้อไม่แตกหักอย่างสมบูรณ์ การรักษาเกิดขึ้นภายในสามถึงหกสัปดาห์
- ระดับชั้นที่สาม : นี่เป็นอาการบาดเจ็บอย่างรุนแรงกับการแตกของกล้ามเนื้อ นี้มักจะต้องมีการซ่อมแซมการผ่าตัดของกล้ามเนื้อ; ระยะเวลาการรักษาอาจถึงสามเดือน
เมื่อต้องการดูหมอสำหรับแพลงหรือสายพันธุ์
- คุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงและไม่สามารถใส่น้ำหนักใด ๆ บนข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ
- บริเวณเหนือข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บหรือข้างๆจะอ่อนมากเมื่อคุณสัมผัส
- พื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บมีลักษณะคดเคี้ยวหรือมีก้อนและกระแทกที่คุณไม่เห็นในข้อต่อที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ
- คุณไม่สามารถเคลื่อนย้ายข้อต่อที่บาดเจ็บได้
- คุณไม่สามารถเดินได้มากกว่าสี่ขั้นตอนโดยไม่มีอาการปวดอย่างมาก
- หัวเข็มขัดของคุณหรือให้ทางเมื่อคุณพยายามที่จะใช้ร่วมกัน
- คุณมีอาการชาในส่วนใดส่วนหนึ่งของพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ
- คุณเห็นรอยแดงหรือริ้วสีแดงที่แผ่กระจายออกมาจากบาดแผล
- คุณทำร้ายพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บหลายครั้งก่อน
- คุณมีอาการปวดบวมหรือแดงขึ้นบริเวณส่วนเท้าของคุณ
การรักษา
การรักษากล้ามเนื้อ sprains และสายพันธุ์มีสองเป้าหมายหลัก เป้าหมายแรกคือการลดอาการบวมและปวด ประการที่สองคือการเร่งฟื้นฟูและฟื้นฟูสภาพ
เพื่อลดอาการบวมควรปฏิบัติตามการบำบัดด้วย RICE (Rest, Ice, Compression และ Elevation) เป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังได้รับบาดเจ็บ
ยา ต้านอาการอักเสบแบบ OTC (หรือยาตามใบสั่งแพทย์) อาจช่วยลดอาการปวดและการอักเสบ
RICE บำบัด
ส่วนที่เหลือ: ลดการออกกำลังกายเป็นประจำหรือกิจกรรมอื่น ๆ เท่าที่จะทำได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไม่วางน้ำหนักบนพื้นที่ที่บาดเจ็บเป็นเวลา 48 ชั่วโมง หากคุณไม่สามารถวางน้ำหนักบนข้อเท้าหรือเข่าไม้เท้าอาจช่วยได้ หากคุณใช้ไม้เท้าหรือไม้ค้ำหนึ่งข้อที่ข้อเท้าใช้ในด้านที่ไม่ได้รับบาดเจ็บเพื่อช่วยให้คุณพิงและลดน้ำหนักบนข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บ
น้ำแข็ง : ใช้น้ำแข็งแพ็คกับผู้บาดเจ็บประมาณ 20 นาทีในแต่ละครั้ง 4-8 ครั้งต่อวัน สามารถใช้ถุงเย็นถุงน้ำแข็งหรือถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยน้ำแข็งบดและห่อด้วยผ้าเช็ดตัว เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เย็นและอาการบวมเป็นน้ำเหลืองห้ามใช้น้ำแข็งเป็นเวลามากกว่า 20 นาที
การบีบอัด: การ บีบอัดข้อเท้าข้อเข่าหรือข้อมืออาจช่วยลดอาการบวมได้ ตัวอย่างของผ้าพันแผลการบีบอัดเป็นผ้าหุ้มหนังนิ่มรองเท้าบู๊ทพิเศษผ้าห่มและ splints ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการใช้
ระดับความสูง: ถ้าเป็นไปได้ควรเก็บข้อเท้าข้อเข่าข้อศอกหรือข้อมือไว้บนหมอนที่อยู่เหนือระดับของหัวใจเพื่อลดอาการบวม
การพักฟื้น
ขั้นตอนที่สองของการรักษาอาการแพลงหรือความเครียดคือการฟื้นฟูเพื่อฟื้นฟูการทำงานปกติ เมื่อความเจ็บปวดและอาการบวมลดลงคุณสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายอ่อนโยนได้ โปรแกรมที่กำหนดเองมักถูกสร้างขึ้นโดยนักกายภาพบำบัดที่ช่วยป้องกันความแข็งเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวเพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างความแข็งแรง ขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บที่คุณมีอยู่คุณอาจต้องไปกายภาพบำบัดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือทำแบบฝึกหัดที่บ้าน
คนที่มีอาการบวมข้อเท้าอาจเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายในช่วงของการเคลื่อนไหวเช่นการเขียนตัวอักษรในอากาศกับนิ้วหัวแม่เท้า นักกีฬาที่มีหัวเข่าหรือเท้าที่ได้รับบาดเจ็บจะทำงานเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักและสมดุล ความยาวของระยะนี้ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บ แต่ก็มักเป็นเวลาหลายสัปดาห์
การสร้างพลังใหม่เป็นกระบวนการที่ช้าและค่อยเป็นค่อยไปและเมื่อนักกีฬาได้พิจารณาอย่างถูกต้องแล้วจะสามารถกลับไปเล่นกีฬาได้ แม้ว่าจะเป็นอาการปวดหรือ ความรุนแรงของกล้ามเนื้อ แต่การกลับมาทำกิจกรรมอย่างเต็มที่จะทำให้มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บอีกครั้งและอาจทำให้เกิดปัญหาเรื้อรังได้
จำนวนการฟื้นฟูสมรรถภาพและเวลาที่จำเป็นสำหรับการกู้คืนเต็มหลังจากที่กล้ามเนื้อแพลงหรือความเครียดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บและอัตราการรักษาของแต่ละบุคคล ข้อเท้าข้อเท้าปานกลางอาจต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูสมรรถภาพตั้งแต่สามถึงหกสัปดาห์และการลุกลามรุนแรงอาจใช้เวลาแปดถึง 12 เดือนในการทำกายภาพบำบัดอย่างสมบูรณ์และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บอีกครั้ง ความอดทนและ การเรียนรู้ที่จะรับมือกับการบาดเจ็บ เป็นสิ่งสำคัญในการกู้คืน
ป้องกันการขัดและสายรัด
นักกีฬาสามารถทำได้หลายอย่างเพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดการ sprains และสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ เริ่มต้นด้วยการทบทวน 10 เคล็ดลับ เหล่านี้ สำหรับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
- ฝึกการทรงตัวและการออกกำลังกาย
- ฝึกการฟื้นฟูสมรรถภาพ
- สวม รองเท้าที่พอดีกับที่เหมาะสม
- เปลี่ยนรองเท้ากีฬาให้เร็วที่สุดเท่าที่ดอกยางสวมใส่หรือส้นเท้าสึกหรอลงด้านหนึ่ง
- ง่ายในการออกกำลังกายใด ๆ และได้รับในสภาพร่างกายที่เหมาะสมในการเล่นกีฬา
- อุ่นเครื่อง ก่อนเข้าร่วมการกีฬาหรือการออกกำลังกาย
- สวมอุปกรณ์ป้องกันเมื่อเล่น
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเมื่อเหนื่อยหรือเจ็บปวด
- วิ่งบนพื้นผิวที่เรียบ
ที่มา:
สถาบันศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิกส์อเมริกัน Sprains และสายพันธุ์: อะไรคือความแตกต่าง?