รูปแบบการสวมใส่หมายถึงอะไรสำหรับรองเท้าเดิน

เบาะแสของคุณจากการสวมใส่บนส้นและพื้น

รองเท้าเดินเท้า ของคุณ พร้อมสำหรับการเปลี่ยน หรือไม่? รองเท้าเดินเท้าโดยทั่วไปมีอายุการใช้งาน 350 ถึง 500 ไมล์ พวกเขาอาจดูเหมือนจะไม่สวมใส่ออก แต่พวกเขาได้สูญเสียการสนับสนุนและการกระแทกของพวกเขา

คุณอาจต้องการเปลี่ยนรองเท้าเพียงเพราะสกปรก นอกจากนี้คุณอาจเห็นหลุมหรือความเสียหายที่ส่วนบนของรองเท้า แต่รองเท้าที่ดูดีอาจมีสึกหรอที่ไม่ได้ให้การสนับสนุนอย่างถูกต้อง อย่าพึ่งพาตัวเองเพียงอย่างเดียว

วิธีการและสถานที่ที่คุณสวมใส่รองเท้าฝ่าเท้าของคุณสามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับว่าคุณ overpronate มีการเดินที่เป็นกลางหรือเดิน supinated นี่คือตัวอย่างของรองเท้าเดินเท้าที่เห็นได้ชัดว่าต้องการเปลี่ยน

1 - รองเท้าสกปรกและรูในส่วนบน

เป็นที่ดึงดูดให้ต้องการ ล้างรองเท้าสกปรก แต่สบู่และความร้อนสามารถแบ่งกาวยึดรองเท้าไว้ด้วยกันได้ ถ้าคุณต้องล้างมือให้ล้างด้วยมือด้วยสบู่อ่อนและปล่อยให้อากาศแห้ง การซักและ / อบแห้งรองเท้าในเครื่องซักผ้าหรือเครื่องอบผ้าสามารถลดอายุการใช้งานได้

นอกจากนี้คุณยังอาจสวมใส่รูผ่านด้านบนมากกว่านิ้วเท้าใหญ่ ความดันคงที่ด้านนอกของรองเท้ายังสามารถทำให้เกิดหลุมที่จะพัฒนาในพื้นที่เล็ก ๆ น้อย ๆ คนอื่น ๆ ยังสวมรูรอบข้อเท้าข้อเท้าเพราะพวกเขาขยี้เท้าขณะเดิน เมื่อคุณเห็นหลุมถึงเวลาที่จะเปลี่ยนรองเท้าของคุณ

2 - รูปแบบการสวมใส่รองเท้าธรรมดาเปรียบเทียบรองเท้าเก่าและใหม่

รองเท้าที่ด้านซ้ายแสดงรูปแบบการสวมรองเท้าปกติหลังจาก 350 ไมล์ขณะที่รองเท้าด้านขวาเป็นแบบเดียวกันผู้สวมใส่เดียวกัน แต่เพียง 100 ไมล์

คนเดินที่เดินตามปกติและเป็นกลางจะแสดงรองเท้าสวมใส่ในพื้นที่เหล่านี้:

• ที่ส้นเท้าขณะที่พวกเขาตีด้วยส้นเท้าในตอนเริ่มต้นของแต่ละขั้นตอน
• ด้านล่างเป็นนิ้วเท้าแรกและที่สองขณะที่พวกเขาผลักดันออกด้วยนิ้วเท้าหลังจากที่กลิ้งผ่านขั้นตอน

รองเท้าเดินเท้าส่วนใหญ่จะมีอายุการใช้งานเพียง 350 ถึง 500 ไมล์ก่อนที่จะต้องเปลี่ยน เมื่อถึงเวลานั้นรองเท้าของคุณจะต้องทน ล้านก้าว และจะสูญเสียการกระแทกและการสนับสนุนของพวกเขา

รองเท้าเดียวที่มีอายุมากกว่ามีพื้นที่สึกหรอขนาดใหญ่ใกล้กับนิ้วหัวแม่เท้า ส้นเท้ายังแสดงการสึกหรอโดยเฉพาะที่ขอบด้านนอก

นี่เป็นรูปแบบการสึกหรอของรองเท้าแบบปกติสำหรับบุคคลที่มีการเดินแบบเป็นกลางซึ่งไม่ overpronates หรือ supinates ด้วยการเดินแบบเป็นกลางเท้าไม่สามารถหมุนรอบตัวได้มากนัก มันม้วนผ่านขั้นตอนจากการตีส้นเพื่อผลักดันออกด้วยนิ้วเท้าใหญ่ในเส้นตรง

3 - รูปแบบการสวมใส่แบบเดียวสำหรับ Neutral, Overpronation, Supination

รองเท้าที่อยู่ทางซ้ายได้เข้าสู่ระบบประมาณ 350 ไมล์และแสดงให้เห็นถึงการสึกหรอที่ปลายน้ำ แต่เพียงผู้เดียว

ฝ่าเท้าที่สึกหรอเป็นสัญญาณเพื่อให้รองเท้าของคุณเปลี่ยนไป รองเท้านี้มักถูกออกแบบมาเพื่อแสดงให้เห็นถึงการสวมใส่นี้ แต่เพียงผู้เดียวโดยมีการเปลี่ยนสีซึ่งจะช่วยชักชวนให้คุณมีเวลาเปลี่ยนรองเท้า

• รูปแบบการสึกหรอนี้เป็นเรื่องปกติที่เป็นเดินควรจะผลักดันออกด้วยนิ้วเท้าใหญ่ นี้เรียกว่าการเดินที่เป็นกลางโดยไม่ต้องหมุนมากเกินไปในช่วงก้าว
• คนที่มอง ข้ามมากกว่า จะมองเห็นจุดที่สึกหรอมากยิ่งขึ้นไปทางด้านหัวแม่เท้าใหญ่ของ แต่เพียงผู้เดียว over-pronators มักจะแนะนำ รองเท้าการควบคุมการเคลื่อนไหว เพื่อช่วยในการแก้ไขมากกว่าการหมุนของก้าวของพวกเขา หรือคุณอาจได้รับแจ้งว่าคุณสามารถใช้แผ่นรองพื้นกายอุปกรณ์เสริมที่กำหนดโดยนักบำบัดโรค podiatrist ได้
• ผู้ supinator หรือภายใต้ pronator จะไม่เห็นการสึกหรอภายใต้นิ้วเท้าใหญ่ แต่จะเห็นการสึกหรอตามด้านปลายเท้าเล็กน้อยของรองเท้า

4 - รูปแบบการสึกหรอของ Heel สำหรับ Normal, Overpronation, Supination

รองเท้าที่อยู่ทางซ้ายมองเห็นการเดินประมาณ 350 ไมล์เทียบกับรองเท้ารุ่นใหม่ทางด้านขวา

รองเท้าควรสวมใส่ส้นเท้าเช่นเดียวกับที่ผู้เดินควรจะโดดเด่นด้วยส้นเท้ากลิ้งไปตามขั้นตอนและผลักดันด้วยนิ้วเท้า รองเท้าด้านซ้ายแสดงการสึกหรอบนส้น

• การเดินตามปกติและเป็นกลางจะเห็นการสวมส้นที่กลางถึงขอบด้านนอกของส้นเท้าบนปลายเท้าเล็กน้อยของเท้า
• over-pronators จะเห็นสวมส้นมากขึ้นในช่วงกลางของส้นและอาจถึงขอบด้านในของส้นเท้า (ด้านนิ้วเท้าใหญ่) รองเท้าของพวกเขาอาจเอียงเข้าด้านในเมื่อวางไว้บนพื้นผิวเรียบ
• Supinators หรือใต้ pronators จะเห็นส้นสวมตลอดขอบด้านนอกของรองเท้า เมื่อวางไว้บนพื้นเรียบรองเท้าใส่ของอาจเอียงออกด้านนอก

5 - รูปแบบการสึกหรอของรองเท้าสำหรับ Supinator

รูปแบบการสวมรองเท้านี้เป็นแบบอย่างสำหรับการเลื่อน การสึกหรออยู่ที่ขอบนอกของรองเท้าทั้งหมด

Supinator มีส่วนใหญ่สวมใส่บนพื้นของพวกเขาที่ขอบด้านนอกของทั้งส้นและนิ้วเท้า รองเท้านี้แสดงให้เห็นถึงการสึกหรอเป็นอย่างมากซึ่งเห็นได้ชัดจากการเปลี่ยนสี ที่ปลายเท้าคุณจะเห็นว่าไม่มีการสึกหรอที่ด้านในไปจนถึงส่วนตรงกลางของรองเท้า แต่ในขณะที่มีการสึกหรอที่ขอบด้านนอกของปลายเท้า

คนที่มีการเดินแบบ supinated ควรซื้อรองเท้าที่เป็นกลาง พวกเขาไม่จำเป็นต้องรองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหวซึ่งมีไว้สำหรับ overpronators

6 - รูปแบบการสึกหรอของรองเท้าใช้สำหรับการเดินแบบ Neutral to Supinated Gait

แบบส้นรองเท้าส้นรองเท้าเป็นแบบอย่างสำหรับรูปแบบการเดินที่เป็นกลางไปจนถึง supinated

หากคุณมีท่าทางที่เป็นกลางหรือท่าเดินที่นูนขึ้นคุณจะมีการสึกหรอมากกว่าด้านนอกของส้นเท้า วอล์คเกอร์นี้สวมชุดส้นสูงอยู่ทางด้านนอก

นักเดินนี้ควรเลือก รองเท้าที่เป็นกลาง แทนที่จะเป็นรองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหว เขาไม่จำเป็นต้องแก้ไขสำหรับ overpronation

7 - รองเท้าสูญเสียการกระแทกและการสนับสนุน

รองเท้าที่อยู่ทางซ้ายใช้เวลาเดินประมาณ 350 ไมล์ประมาณ 770,000 ก้าว นี้จะนำไปสู่การสูญเสียการกระแทก

รอยยับมีการพัฒนาในบริเวณเยื้องกับส้นเท้าของรองเท้าด้านซ้าย นี่เป็นสัญญาณว่ารองเท้าไม่ได้หวนกลับมาจากการบีบอัดเป็นหมอนอิงกับแต่ละขั้นตอน รองเท้ามีอายุและสูญเสียความสามารถในการรองรับและรองรับ ถ้าวอล์คเกอร์กำลังเปลี่ยนไปมาจากการใส่รองเท้าเก่าใส่รองเท้าคู่ใหม่เธออาจจะรู้สึกถึงความแตกต่างในการกระแทก

แนะนำให้ผู้เดินและนักวิ่งเปลี่ยนรองเท้าทุกๆ 350 ถึง 500 ไมล์ ผู้ที่เดินเล่นหนักจะต้องเปลี่ยนรองเท้าบ่อยๆ

8 - ริ้วรอยการพัฒนาในรองเท้า Sole

ด้วยแต่ละขั้นตอนคุณจะทำลายรองเท้าของคุณได้อีกนิดหน่อย วัสดุที่ใช้ในรองเท้า แต่เพียงผู้เดียวและส้นรองเท้าของคุณมีอายุการใช้งานที่ จำกัด แม้นั่งอยู่บนชั้นไม่ได้รับการรับรองพวกเขาจะอายุและจะสลายลงได้เร็วขึ้นเมื่อคุณเริ่มสวมใส่พวกเขา ที่นี่รอยแตกขนาดเล็กและริ้วรอยมีการพัฒนาในส้นเท้าของรองเท้าเดิน เหล่านี้เกิดจากการบีบอัดที่สม่ำเสมอกับแต่ละขั้นตอนและอายุของวัสดุ

เนื่องจากรองเท้าสูญเสียความสามารถในการสปริงกลับแต่ละขั้นตอนจึงมีความสามารถในการรองรับเบาะน้อยลง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าที่ขาและเท้าหลังจากเดินนาน

9 - รูที่ด้านในของรองเท้าของคุณ

รองเท้านี้สวมใส่จากภายในออก รองเท้าข้างนอกของคุณไม่เพียง แต่เกิดการสึกหรอเท่านั้น แต่คุณอาจสวมใส่รูภายในรองเท้าของคุณ วอล์กเกอร์นี้สวมผ่านชั้นแรกของผ้าที่ด้านล่างของข้อเท้าของเขาขณะที่กระดูกสวมกับด้านข้างของรองเท้า

เมื่อคุณเห็นหลุมเช่นนี้มันอาจจะอยู่ในจุดที่คุณพัฒนา พองหรือจุดร้อน การถูเท้าของคุณในบริเวณนั้นทำให้เกิดแรงเสียดทานที่อาจทำให้ผิวหนังและผ้ารองเท้าเสียหาย รองเท้าของคุณอาจคับแค้นเกินไปและคุณต้องการ รองเท้าที่ใหญ่กว่า เมื่อเท้าของคุณพองตัวตามธรรมชาติขณะเดิน

ในกรณีที่รูใกล้ส้นเท้าคุณควรเรียนรู้วิธี ปักรองเท้าเพื่อไม่ให้ส้นเท้าเลื่อนไปข้างหน้า ในรองเท้าของคุณโดยเฉพาะเมื่อเดินลงเนิน

> ที่มา:

Lowe M. เมื่อไหร่ควรเปลี่ยนรองเท้าของคุณ? American Academy of Podiatric กีฬาเวชศาสตร์ http://www.aapsm.org/replace-shoes.html