Pedometer เดิน
ล้านขั้นตอนเสียงเหมือนมาก, ระยะเวลาที่จะนำคุณไปเดินหนึ่งล้านขั้นตอน? ถ้าคุณใช้ pedometer หรือ fitness band คุณจะสามารถเข้าสู่ระบบได้ 100 ล้านขั้นตอนใน 100 วันหากคุณเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน
นี่คือเป้าหมายที่คุณอาจต้องการตั้งค่าช่วงต้นปีเพื่อกระตุ้นให้คุณเดินและออกกำลังกาย ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมายเลขใหญ่นี้หากคุณต้องการเข้าร่วม Million Step Club
ใช้เวลานานเท่าใดในการเดินไปหนึ่งล้านก้าว?
ก้าวเดิน ปกติคงที่คือสามไมล์ต่อชั่วโมงหรือห้ากิโลเมตรต่อชั่วโมง ลองแปลว่าเป็นชั่วโมงเดิน
- 166.7 ชั่วโมงเดินสามไมล์ต่อชั่วโมง เกือบเจ็ดวันเต็มไปเดิน
- การเดินเท้าเพียง 2 ชั่วโมงต่อวัน (1:50) เป็นเวลา 91 วันที่ความเร็วสามไมล์ต่อชั่วโมง
ตอนนี้ดูที่จากจุด pedometer ทุกวันมุมมอง
- ที่ 5000 ขั้นตอนต่อวันจะใช้เวลาประมาณ 200 วัน
- ที่ 8000 ก้าวต่อวันจะใช้เวลาประมาณ 125 วัน
- ที่ 10,000 ก้าวต่อวัน จะใช้เวลาประมาณ 100 วัน
ขั้นตอนเดียวแค่ไหน?
ก้าวโดยเฉลี่ยสามารถทำได้ประมาณ 2000 ก้าวต่อไมล์ แต่ถ้าคุณมีขาสั้นคุณอาจบันทึก 2300 ก้าวต่อไมล์ ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีวัดความก้าวหน้าของคุณ
- 500 ไมล์หรือ 806 กิโลเมตรโดยเฉลี่ยก้าวกระโดด
- 435 ไมล์หรือ 701 กิโลเมตรโดยมีขั้นตอนที่สั้นกว่า
- 2016 รอบรอบวิ่ง 400 เมตร
- 8,800 สนามฟุตบอลหรือสนามฟุตบอล
- 9,778 "เดิน" ในกีฬาเบสบอล
- เดินจาก Camino de Santiago จาก Saint-Jean-Pied-de-Port ในประเทศฝรั่งเศสไปยัง Santiago de Compostela ประเทศสเปน
- เดินจากซานดิเอโกและซานฟรานซิสโกรัฐแคลิฟอร์เนีย
- เดินจาก Detroit, Michigan ไปยัง New York City, New York
- เดินจากปารีสฝรั่งเศสไปยังเมืองมิลานประเทศอิตาลี
- เดินจากหน้าผาสีขาวของ Dover, England ไป Edinburgh, Scotland จากนั้นคุณก็สามารถร้องเพลงร่วมกับ The Proclaimers ได้ "ฉันจะเดิน 500 ไมล์ ... "
จากมุมมองรายวัน:
5.5 ไมล์หรือ 8.9 กิโลเมตรต่อวันเป็นเวลา 90 วัน
คุณเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่ในล้านขั้นตอน?
ก้าวหนึ่งล้านก้าวเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 40,000 แคลอรีสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ น้ำหนักประมาณ 11 ปอนด์ ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ แผนภูมิเครื่องคิดเลขแคลอรี่ ใน เครื่องวัดระยะ ทาง ก้าวเท้า
คุณวัด 1,000,000 ขั้นตอนได้อย่างไร?
เครื่องนับก้าวนับก้าวเดิน เครื่องตรวจเดินเท้าแบบง่ายๆนับขั้นตอนของคุณจนกว่าคุณจะรีเซ็ตหมายเลขและสามารถลงทะเบียนได้ถึง 99,999 ขั้นตอนเท่านั้น คุณจะต้องติดตามทุกครั้งที่ "มาตรวัดระยะทาง" หันไปทางล้าน นอกจากนี้คุณยังอาจมีอาการปวดหัวใจที่แท้จริงหากบังเอิญคุณกดปุ่มรีเซ็ตและสูญเสียการนับจำนวนมาก ดูตัวอย่าง ด้านบนสำหรับ pedometers
เครื่องตรวจวัดระยะทางและจอภาพกิจกรรมขั้นสูงจำนวนมากนับขั้นตอนทั้งหมดและตั้งค่าใหม่โดยอัตโนมัติในเวลาเที่ยงคืนโดยบันทึกวันก่อนหน้าในหน่วยความจำ เครื่องมือวัดฝีเท้า และ แถบออกกำลังกาย เช่น Fitbit จากแอปหรือแดชบอร์ดออนไลน์จะซิงค์และบันทึกข้อมูลของคุณ คุณสามารถตรวจสอบผลรวมได้ทุกวันสัปดาห์และเดือนแบบออนไลน์หรือในแอปพลิเคชัน
ทุกวันหรือออกกำลังกาย?
คุณสามารถสวม pedometer ได้ตลอดทั้งวันเพื่อนับกิจกรรมทั้งหมดของคุณหรือเพียงแค่สวมใส่เพื่อเดินออกกำลังกายโดยเฉพาะ เป็นเรื่องของการเลือกส่วนบุคคลตามที่คุณติดตาม การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามี ความเสี่ยงต่อสุขภาพในการนั่ง นานเกินไปและประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับการ ออกกำลังกายที่มีความรุนแรงปานกลาง 30 นาทีต่อวัน
ดีที่สุดคือนั่งน้อยลงและได้รับในการออกกำลังกายเดินเร็วเกินไป
เครื่องวัดระยะทางบางส่วนสามารถติดตามได้เฉพาะขั้นตอนเท่านั้นขณะที่เครื่องอื่นเช่น Omron HJ-321 สามารถติดตามกิจกรรม "แอโรบิค" ที่มีระดับปานกลางได้ต่างหาก
การเดินทางสู่ขั้นตอนนับล้าน
ลินดาเข้าร่วมการท้าทายเพื่อให้บรรลุขั้นตอนหนึ่งล้านครั้งใน 91 วัน เริ่มตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม Linda ใช้เวลา 3 เมษายนจนถึงขั้นบันได 1,000,000 ขั้นตอนที่ลงทะเบียนไว้กับเครื่องตรวจเดินเท้าของเธอ เธอสวมทั้งเครื่องวัดระยะทางรอบเอว Fitbit หนึ่งและแถบออกกำลังกาย Nike + Fuelband ตลอดวันทุกวัน เธอบอกว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเพียงแค่เดินทางไปยังเป้าหมายกิจกรรมประจำวันของเธอบน Fuelband ในช่วงฤดูหนาว
เธอเดินอยู่ในห้องทำงานจำนวนมากและใช้เวลาเดินในห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นไม่กี่ครั้งในช่วงสุดสัปดาห์
ในวันที่ดีขึ้นเธอได้เดินออกกำลังกายระยะหนึ่งไมล์ในช่วงพักทำงานของเธอและสนุกสนานกับคลาส Zumba ประจำสัปดาห์ แล้วในวันสุดสัปดาห์เธอก็เดินอีกต่อไปรวมทั้งการเดินป่าแบบ volkssport ระยะทาง 10 กิโลเมตรการเดินฝึกเดิน 9 ไมล์และการเดินครึ่งมาราธอนครึ่งทาง สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มขั้นตอนทั้งหมดของเธอ
คุณจะเดิน 1,000,000 ก้าวหรือไม่?
อย่างไรก็ตามคุณเลือกที่จะไปที่นั่นคุณก็สามารถเข้าร่วม Million Step Club เป็นเป้าหมายที่สนุกในการตั้งค่าและบรรลุเป้าหมาย