วิธีการได้รับรองเท้าที่ดีขึ้นและรู้ว่าเมื่อถึงเวลาสำหรับรองเท้าใหม่
คุณควรเปลี่ยนรองเท้าเดินเท้าเมื่อใด คุณรู้ได้อย่างไรว่ารองเท้าของคุณสูญเสียการกันกระแทกและถึงจุดสิ้นสุดของอายุการใช้งาน?
เมื่อคุณพบคู่รองเท้าเดินสบาย ๆ ที่สนับสนุนเท้าของคุณถูกต้องแล้วมันยากที่จะเป็นส่วนหนึ่งกับพวกเขา แต่รองเท้าเดินและวิ่งมีอายุการใช้งานที่ จำกัด ในแต่ละขั้นตอนคุณจะทำลายแรงกระแทกและการสนับสนุนของพวกเขา
โดยระยะทาง 500 ไมล์รองเท้าส่วนใหญ่จะตายและต้องรีไซเคิลหรือเก็บไว้เพื่อการออกกำลังกายที่ไม่ออกกำลังกาย
ไมล์สะสมรองเท้าเดินเท้า 500 ไมล์: เปลี่ยนทุก 3 ถึง 6 เดือน
รองเท้านักกีฬาทั่วไปถูกสร้างขึ้นเฉพาะช่วง 350 ถึง 500 ไมล์เท่านั้น ในขณะที่ผู้เดินไม่ได้ตีรองเท้าของพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นนักวิ่ง แต่คุณก็ไม่น่าจะได้รับการสนับสนุนที่ดีและกันกระแทกที่ผ่านมา 500 ไมล์ น้ำหนักของคุณก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง - ยิ่งคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่รองเท้าของคุณจะสึกหรอได้เร็วขึ้น ถ้าคุณกำลังเดิน 30 นาทีต่อวันหรือเฉลี่ย 3 ถึง 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ให้เปลี่ยนรองเท้าทุกๆหกเดือน ถ้าคุณกำลังเดิน 60 นาทีต่อวันหรือเฉลี่ย 7 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ให้เปลี่ยนรองเท้าทุกสามเดือน
รองเท้ามีอายุขึ้นก่อนที่คุณจะซื้อ
รองเท้ากีฬาติดกาวไว้ด้วยกัน ขณะที่อยู่ในคลังสินค้าและชั้นเก็บสินค้าพวกเขามีอายุอยู่แล้ว กาวกำลังแห้งออก ถุงลมนิรภัยในที่กันกระแทกอาจค่อยๆสลายไป คุณมักจะพบว่ารองเท้าที่ขายเป็นรุ่นเก่าที่ถูกยกเลิก
พวกเขาอาจมีอายุเกินหนึ่งปีแล้วและอาจทำให้คุณสึกหรอน้อยลงก่อนสวมใส่ หากต้องการอายุการใช้งานที่ยาวนานที่สุดจากรองเท้าโปรดซื้อแบบจำลองปัจจุบันและสอบถามพนักงานร้านรองเท้าว่านานแค่ไหนในร้าน
การดูแลรองเท้าเพื่อชีวิตรองเท้าที่ยาวนานกว่า
- เก็บรองเท้าเดินของคุณไว้สำหรับการเดินออกกำลังกายเท่านั้น: ห้ามสวมใส่ทุกวัน ลื่นลงในพวกเขาเพียงเวลาออกกำลังกายของคุณ หากคุณเก็บไว้บนเท้าของพวกเขาพวกเขาได้รับการสึกหรอมากขึ้นและพวกเขามีการสัมผัสกับความชื้นเท้าและแบคทีเรียอีกต่อไปซึ่งจะทำลายพวกเขาลงได้เร็วขึ้น
- อากาศออกรองเท้าของคุณระหว่างการใช้: เก็บรองเท้าเดินของคุณไว้ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทเพื่อให้พวกเขาสามารถอบแห้งได้อย่างเต็มที่ระหว่างการใช้ ถุงยิมไม่ได้เป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการหายใจ
- ถ้าคุณล้างมันให้อากาศแห้ง: ฉันไม่ได้ล้างรองเท้าเดินของฉัน แต่ถ้าคุณทำคุณควรใช้สบู่อ่อนโยนและน้ำเย็นเพื่อไม่ให้คุณทำลายกาว ควรเป่าอากาศให้แห้งเสมอแทนที่จะโยนทิ้งไว้ในเครื่องอบแห้ง หลีกเลี่ยงความร้อนเช่นนี้จะช่วยให้การสลายตัวของกาวได้เร็วขึ้น
- การใส่ insoles : ถ้าคุณต้องการ พื้นรองเท้าแบบกำหนดเอง ให้เปลี่ยนใหม่ทุกครั้งที่คุณเปลี่ยนรองเท้า การเปลี่ยนพื้นรองเท้าไม่ได้เป็นการทดแทนการเปลี่ยนรองเท้า หมอนอิงกันกระแทกไม่ให้แรงกระแทกและการสนับสนุนที่เหมือนกันกับรองเท้า เมื่อรองเท้าชำรุดคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ด้วยพื้นรองเท้า
หมุนรองเท้าของคุณให้รู้เมื่อต้องการเปลี่ยน
วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหารองเท้าของคุณเสียชีวิตคือการหมุนรองเท้าเดินของคุณ เริ่มสวมรองเท้าเดินคู่และสลับกับรองเท้าเดินใหม่ ๆ หลังจากผ่านไปหนึ่งถึงสองเดือน เมื่อคู่ที่มีอายุมากกว่าเริ่มเสื่อมลงคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างคู่ที่ใหม่กว่าและเก่ากว่า หากคุณเดินอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวันสลับกันรองเท้าช่วยให้คู่แต่ละตัวแห้งสนิทระหว่างการใช้งาน
ใช้ประโยชน์จากข้อเสนอพิเศษ "ซื้อหนึ่งแถมฟรี" จากผู้ค้าปลีกรองเท้า ซื้อคู่ละสองครั้งเพื่อประหยัดแก๊สหากคุณขับรถไปยังร้านค้าที่ทำงานในท้องถิ่นหรือเพื่อประหยัดค่าจัดส่งหากคุณสั่งซื้อทางออนไลน์
สัญญาณว่ารองเท้าของคุณตายแล้ว
คนส่วนใหญ่รอจนรองเท้าดูไม่ดีก่อนจะเปลี่ยน เมื่อถึงเวลานั้นพวกเขาได้รับขนมปังปิ้งเป็นเวลาหลายเดือน เครื่องหมายเหล่านี้ของรองเท้าที่ตายแล้วควรแจ้งให้คุณเปลี่ยนทันที
- รูปแบบดอกยางมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สึกหรอ ตอนนี้รองเท้าหลายตัวได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้สีที่ต่างกันแสดงถึงเมื่อสวมใส่ แต่เพียงผู้เดียวเพื่อแจ้งเตือนคุณ
- ส้นเท้าจะสึกหรอมากขึ้นในด้านใดด้านหนึ่งมากกว่าบางครั้งถึงจุดที่รองเท้าพิงไปด้านใดด้านหนึ่ง
- มีริ้วรอยด้านข้างหรือด้านล่างของ แต่เพียงผู้เดียวจากรายละเอียดของการสนับสนุนและการกันกระแทก
- ส่วนบนของรองเท้าจะพังลงมาที่ข้อเท้า
แบบรองเท้าสวม
ที่ไหนและวิธีที่คุณใส่รองเท้าและรองเท้าส้นรองเท้าของคุณสามารถบอกผู้เชี่ยวชาญเรื่องรองเท้าได้ว่าคุณควรซื้อรองเท้าชนิดใด นำรองเท้าเก่าติดตัวคุณไปเมื่อคุณซื้อรองเท้าใหม่ พวกเขาสามารถเป็นตัวชี้วัดที่คุณ overpronate มีการเดินแบบเป็นกลางหรือ supinate ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ รูปแบบการสึกหรอของรองเท้าที่คุณบอก
อันตรายของรองเท้าตาย
เกิดอะไรขึ้นกับการใส่รองเท้าตาย? พวกเขาตายเพราะไม่ได้ให้การสนับสนุนที่ดีและการกระแทก การขาดการกันกระแทกและการสนับสนุนสามารถนำไปสู่:
- ปลอกชิน
- ส้นเท้าและแผลพุพอง
- Iliotibial band syndrome
- ความเครียดแตกหัก
รีไซเคิลรองเท้าที่ตายแล้วของคุณ
แม้ว่าคุณอาจต้องการเก็บรองเท้าที่ตายแล้วประมาณหนึ่งหรือสองคู่สำหรับงานทำสวนหรืองานอื่น ๆ ที่ไม่ใช่การออกกำลังกายคุณควรรีไซเคิลหรือบริจาครองเท้าของคุณแทนที่จะทิ้งพวกเขาลงในถังขยะ รองเท้ารีไซเคิลใช้ทำสนามเด็กเล่นและพื้นผิวแทร็ค ค้นหาถังรองเท้าที่ศูนย์รีไซเคิลชุมชนหรือร้านรองเท้ากีฬา รองเท้าที่ยังคงอยู่ในสภาพดีอาจได้รับการบริจาคให้กับศูนย์เสื้อผ้าเพื่อการกุศลที่จะใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่ไม่ใช่การออกกำลังกาย
แหล่งที่มา:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, การสัมภาษณ์
> Lowe, Michael, DPM, American Academy of Podiatric Sports Medicine เมื่อไหร่ที่จะเปลี่ยนรองเท้าของคุณได้? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, interview