Plantar fasciitis คืออาการปวดที่ส่วนล่างของเท้าหรือส้นเท้าของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เจ็บในตอนเช้าเมื่อคุณพยายามที่จะลุกขึ้นจากเตียงและยืนบนหรือหลังจากนั่งสำหรับสักครู่
มันเกิดจากบาดแผล เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นพังผืดที่ อยู่ด้านล่างของเท้าของคุณ วงนี้จะวิ่งจากส้นเท้าของคุณไปยังลูกบอลของเท้า รองรับซุ้มประตูของคุณและส่งน้ำหนักของคุณไปที่ด้านล่างของเท้าด้วยขั้นตอนที่คุณทำแต่ละครั้ง
ถ้าพังผืดของฝ่าเท้ากระวนกระวายหรือแผ่ขยายไปการอักเสบทำให้เกิดอาการปวดส้นและเท้า นอกจากนี้ยังสามารถถอดออกได้บางส่วนจากส้นและเงินฝากแคลเซียมสามารถสร้าง - ส้นเดือย
สาเหตุของ Fasciitis Plantar และ Heel Spur
- Overpronation : นี่คือการเหยียบเท้าและข้อเท้าของคุณมากเกินไปในแต่ละขั้นตอน overpronation สามารถแก้ไขได้ในหลายกรณีโดยการสวมใส่ชุด ควบคุมการเคลื่อนไหวรองเท้า หากคุณมีปัญหาการเดินเท้าหรือการเดินเท้าที่รุนแรงมากเกินไปเครื่องแต่งกายแบบกำหนดเองหรือใบสั่งยาสามารถปรับการเดินของคุณได้
- สวมรองเท้าเก่า : รองเท้า กีฬาสูญเสียการสนับสนุนและกันกระแทกหลังจาก 500 ไมล์ ถ้ารองเท้าของคุณมีอายุหนึ่งขวบและคุณสวมใส่เป็นประจำพวกเขาจะตาย กำจัดพวกเขาหรือคุณมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บรวมทั้ง fasciitis plantar
- Overstriding : ซึ่งหมายความว่าคุณใช้เวลานานเกินไปขั้นตอนต่อหน้าร่างกายของคุณ overstriding ยังสามารถนำไปสู่น่องตึงและ plantar fasciitis
การรักษาโรค Fasciitis จาก Plantar และ Heel Spur
- พักผ่อน : เมื่อคุณมี fasciitis plantar คุณควรกลับออกจากระยะเดินของคุณและไม่เดินหรือวิ่งผ่านความเจ็บปวด
- น้ำแข็ง : ใช้ ถุงน้ำแข็ง ที่เท้าเป็นเวลา 15 นาทีหลังจากเดิน
- การนวดตัวเอง : นวดเท้าก่อนออกจากเตียงในตอนเช้า ใช้จังหวะยาวจากลูกบอลจากเท้าลงไปที่ส้นเท้า
- เข็มขัดกลางคืน : อุปกรณ์นี้ถือเท้าของคุณงอในเวลากลางคืนเพื่อให้พังผืดของฝ่าเท้าไม่กระชับขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดที่น่ากลัวขณะที่คุณยืดสิ่งแรกในตอนเช้าซึ่งสามารถในทำาความเสียหายอีกครั้งได้
- กายอุปกรณ์, ถ้วย Heel, หมอนอิง : แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใส่รองเท้าส้นสูงหรือสรีระศาสตร์ที่กำหนดเองเพื่อลดแรงกดบนพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ
เพิ่มเติม: Top Picks สำหรับ Fasciitis Plantar และ Heel Spur Relief : คืนนี้เป็นอันดับหนึ่ง
อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์เป็นเดือน ๆ เพื่อความเจ็บปวดในการแก้ไข ถ้าไม่หายไปกับการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมแพทย์ของคุณอาจแนะนำการฉีดสเตียรอยด์ที่เท้าเพื่อลดอาการปวดชั่วคราวการรักษาด้วยคลื่นช็อกหรือการผ่าตัด
แผลสำหรับ Fasciitis Plantar
เมื่อปวดและบวมได้เริ่มลดลงให้ดำเนินการยืดแบบคงที่เหล่านี้สามครั้งต่อวัน ยังคงใช้ลำดับการยืดนี้เพื่อป้องกันการเกิดซ้ำของ fasciitis plantar และส้นเดือย
1. การยืดตัวของ Plantar Fascia
2. Rolling Stretch
3. ยืดขั้น
4. ยืดลูกวัว
> แหล่งที่มา:
> DiGiovanni BF, Moore AM, Zlotnicki JP, Pinney SJ การจัดการที่พึงประสงค์ของ fasciitis plantar ในหมู่ศัลยกรรมกระดูกและข้อเท้าศัลยแพทย์ ข้อเท้าเท้า Int. 2012 มิ.ย. ; 33 (6): 507-12 DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507
> Petraglia F, Ramazzina I, Costantino C. Plantar fasciitis ในนักกีฬา: กลยุทธ์การวินิจฉัยและการรักษา การทบทวนอย่างเป็นระบบ เอ็นกล้ามเนื้อเอ็นและเส้นเอ็น 2017; 7 (1): 107-118 ดอย: 10.11138 / mltj / 2017.7.1.107
> Fasciitis Plantar, กระดูกและข้อเท้า American Society (AOFAS)
> Schwartz E. Plantar Fasciitis: การทบทวนอย่างกระชับ วารสาร Permanente 2014. doi: 10.7812 / tpp / 13-113