ประโยชน์ด้านสุขภาพของการฝึกน้ำหนัก

ช่วยรักษาโรคเรื้อรังที่อ่าว

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันโรควิถีชีวิตบางประเภทและ การฝึกน้ำหนักก็ มีบทบาทสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น

ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขที่การฝึกน้ำหนักจะช่วยป้องกันไม่ให้ช่วยในการจัดการหรือช่วยในการกู้คืนและการฟื้นฟูสมรรถภาพ

สำหรับเงื่อนไขบางประการอาจจำเป็นต้องมีนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์ซึ่งมีคุณสมบัติในการฝึกความแข็งแรงและการรักษาอาจดำเนินการร่วมกับผู้ประกอบโรคศิลปะได้ดีที่สุด

การสูญเสียกล้ามเนื้อ (Sarcopenia)

ตั้งแต่อายุประมาณ 35 ขวบ กล้ามเนื้อ จะค่อยๆหายไปจากร่างกายเว้นเสียแต่ว่าจะมีการพยายามลดการสูญเสีย กล้ามเนื้อยังหายไปในช่วงที่มีอาการป่วยและโรค การสูญเสียกล้ามเนื้อเรียกว่า sarcopenia การฝึกความต้านทานสามารถเพิ่มหรือรักษากล้ามเนื้อหรือทำให้อัตราการสูญเสียกล้ามเนื้อลดลง

โรคเบาหวานประเภท 2

โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นภาวะที่แสดงถึงความล้มเหลวในการผลิตอินซูลินที่เพียงพอในร่างกายซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง นี้อาจทำให้เกิดช่วงของเงื่อนไขรวมทั้งโรคหัวใจเส้นประสาทความเสียหายที่เท้าและแม้แต่โรคไต ความต้านทานและการฝึกความแข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อที่เพิ่มสมรรถภาพโดยทั่วไปและให้การจัดเก็บเพิ่มเติมสำหรับกลูโคส

ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 อาจได้รับประโยชน์จากการฝึกน้ำหนัก

โรคหัวใจ

การฝึกน้ำหนักอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ โดยเฉพาะการฝึกความต้านทานได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิตเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล - นั่นคือ "ดี" คอเลสเตอรอล - และเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลิน

ชนิดเดียวกันของผลประโยชน์ที่สามารถเห็นได้ในผู้ที่มีโรคหัวใจ ด้วยเหตุนี้การฝึกอบรมเกี่ยวกับความต้านทานควรได้รับการรวมเป็นส่วนหนึ่งของโครงการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่สมบูรณ์แบบ

ลากเส้น

การฝึกอบรมความต้านทานแบบก้าวหน้าเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง การปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีผลต่อการเดินและการเคลื่อนไหวรวมถึงการมีส่วนร่วมในกิจกรรม

คำแนะนำในปัจจุบันสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพของโรคหลอดเลือดสมองรวมถึงการฝึกความแข็งแรงซึ่งอาจเป็นรูปแบบการฝึกออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีความอ่อนแอน้อย

โรคกระดูกพรุน

สำหรับคนจำนวนมากการสูญเสียกระดูกและการทำให้ผอมบางสามารถถูกจับได้ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม การออกกำลังกายที่ให้น้ำหนักของชนิดที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรง (ด้วยน้ำหนักหรือเครื่องฟรี) เป็นรูปแบบที่กำหนดขึ้นของการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากซึ่งสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุน

โรคพาร์กินสัน

โรคพาร์คินสันเป็นโรคที่ก้าวหน้าของระบบประสาทที่ทำเครื่องหมายโดยการสั่นทางกายภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่ช้าและไม่แน่นอน มีผลต่อคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุเป็นหลัก ในการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งโครงการการฝึกอบรมการต่อต้านความก้าวหน้าช่วยให้การเริ่มต้นเดินเร็วขึ้นและมีพลังอำนาจในกลุ่มการศึกษา

โรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) คือการสูญเสียกระดูกอ่อน (และกระดูก) ที่ช่วยป้องกันข้อต่อ โรคข้อเข่าเสื่อมส่วนใหญ่เกิดจากวัยกลางคนและวัยชรา โรคข้อเข่าเสื่อมทำให้เกิดอาการปวดและความแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้อต่อสะโพกข้อเข่าและหัวแม่มือ ค่อนข้างขัดแย้ง, การฝึกอบรมน้ำหนักจะมีประโยชน์ในการจัดการโรค

โรคข้อเข่าเสื่อมควรแยกออกจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ซึ่งเป็นโรค autoimmune

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การฝึกอบรมความต้านทานแบบก้าวหน้ายังได้สร้างจุดแข็งและประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

โรคมะเร็ง

การฝึกน้ำหนักใช้กับความสำเร็จบางอย่างในระหว่างการรักษาและการกู้คืนจากมะเร็งเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและน้ำหนักโดยรวมซึ่งอาจหายไปอันเนื่องมาจากการรักษาด้วยเคมีบำบัดและการฉายรังสี

หลายเส้นโลหิตตีบ

หลายเส้นโลหิตตีบเป็นโรคที่ก้าวหน้าของระบบประสาท อาการอาจรวมถึงอาการชาการด้อยค่าของการพูดและการประสานงานของกล้ามเนื้อวิสัยทัศน์เบลอและความเมื่อยล้า ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการฝึกอบรมความก้าวหน้าได้รับการยอมรับว่าเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการบริหารจัดการผู้ที่มีภาวะหลายเส้นโลหิตตีบ

_{แหล่งที่มา:}

_{Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS การออกกำลังกายตามใบสั่งแพทย์สำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคเบาหวานก่อนวัย การออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การกีฬาออสเตรเลีย J Sci Med Sport 2012 ม.ค. 15 (1): 25-31}

_{Hurkmans E, แวนเดอร์ Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC โปรแกรมการออกกำลังกายแบบไดนามิก (ความสามารถในการเต้นแอโรบิคและ / หรือการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ รายชื่อฐานข้อมูลของ Cochrane ปี 2552 7 ต.ค. (4): CD006853}

_{Eur J Prev Cardiol American College of Rheumatology 2012 คำแนะนำสำหรับการใช้การบำบัดด้วยยา nonpharmacologic และ pharmacologic ในโรคข้อเข่าเสื่อมของมือสะโพกและข้อเข่า การดูแลรักษาโรคข้ออักเสบ Res. 2012 เม.ย. 64 (4): 465-74 2012 ก.พ. 19 (1): 81-94}

_{Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. ผลของการฝึกอบรมเกี่ยวกับแอโรบิคและความต้านทานต่อการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพียงอย่างเดียว ในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ: การวิเคราะห์เมตา Eur J Prev Cardiol 2012 ก.พ. 19 (1): 81-94 วิทยาลัยอเมริกันสาขาโรคข้อ}

_{De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva การฝึกอบรมความต้านทานต่อผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง: การทบทวนอย่างเป็นระบบ Int J Sports Med 2009 ตุลาคม 30 (10): 703-12 Med 2008 สิงหาคม; 99 (4): 353-68 ทบทวน}

_{Lexell J, Flansbjer UB การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการเดินและกายภาพบำบัดหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง Minerva Med 2008 สิงหาคม; 99 (4): 353-68}

_{Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ การฝึกความต้านทานแบบก้าวหน้าช่วยเพิ่มการเริ่มต้นเดินในบุคคลที่มีโรคพาร์คินสัน ท่าทางการเดิน 2012 เม.ย. 35 (4): 669-73}

_{Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมและการฝึกความต้านทานแบบก้าวหน้า: การทบทวนอย่างเป็นระบบ Mult Scler 2012 ก.ย. 18 (9): 1215-28}

_{Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. ผลของการฝึกอบรมเกี่ยวกับมวลกระดูกในผู้สูงอายุ: การทบทวนอย่างเป็นระบบ กีฬา Med 2012 1 เมษายน 42 (4): 301-25 doi: 10.2165 / 11597670}