ความหมายของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย

ความหมาย:

กล้ามเนื้อขากรรไกรเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อและเอ็นที่ด้านหลังของขาข้างบน พวกเขารวมถึง biceps femoris semitendinosus และ semimembranosus กล้ามเนื้อขากรรไกรงอข้อเข่ายึดขาและยืดต้นขาไปทางด้านหลังของร่างกายใช้ในการเดินและวิ่ง

หรือที่เรียกว่า: hammies

ตัวอย่าง: การบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายเป็นอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อที่ร้ายแรงที่สุดในการวิ่งกีฬาอ่านการวิเคราะห์สาเหตุการ บาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย แบบเต็มรูปแบบและกลยุทธ์การป้องกัน

กายวิภาคของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย

กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายมีต้นกำเนิดที่เส้นเอ็นแนบกับกระดูกที่มีลักษณะเป็นเกลียวของสะโพก (เรียกว่ากระดูกนั่ง) และเส้นเอ็นของกระดูกขากรรไกร เอ็นเอ็นร้อยหวายอยู่ด้านหลังเข่า กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่อยู่ตรงกลางคือ semimembranosus สอดใส่ต่อลำไส้เล็กส่วนต้นของกระดูกกระดูกแข้ง (tibia bone) semitendinosus แทรกอยู่บนส่วนที่เหนือกว่าของ tibia ตรงกลาง เอ็นร้อยหวายด้านข้างส่วนใหญ่เป็นลูกหนูติดที่ด้านข้างของกระดูกน่อง พวกเขาถูก innervated โดยเส้นประสาท sciatic

Hamstrings ทำอะไร?

คุณใช้ hamstrings สำหรับเดินวิ่งและกระโดด พวกเขางอหัวเข่าและขยาย hip.at จุดเริ่มต้นของแต่ละขั้นตอน ในการเดินและวิ่งพวกมันเป็นตัวคูณกับกล้ามเนื้อสี่ขาในการลดการขยายเข่า เนื่องจากกระดูกขากรรไกรมีต้นกำเนิดที่กระดูกนั่งพวกเขาจะขยายในขณะนั่งและนั่งเป็นเวลานานอาจมีผลต่อการทำงานของพวกเขา

การออกกำลังกายของหนองใน

มีการออกกำลังกายโดยการเดินหรือวิ่ง การมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้จะเป็นการสร้างสมรรถภาพการทำงานของกระดูกขากรรไกร นี่เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้ที่มีการออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานเป็นหลักซึ่งมุ่งเป้าไปที่ quadriceps ความคืบหน้าของ quadriceps จะต้องมีความสมดุลกับการใช้กล้ามเนื้อขากรรไกร

การแยกและการออกกำลังกายผสมสำหรับ hamstrings อาจใช้สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือการเพาะกาย การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการงอเข่าและส่วนต่อสะโพกใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย

• การฝึกอบรมเอ็นร้อยหวาย : การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย
• 12 แบบฝึกหัดในการออกกำลังกาย : เปลี่ยนชุดเอ็นร้อยหวายของคุณด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ที่ใช้ลูกบอลออกกำลังกาย, เก้าอี้, วงดนตรีการออกกำลังกาย, ดัมเบลล์, barbell หรือ kettlebell
• ออกกำลังกาย Hamstrings ของคุณ: การออกกำลังกายเพาะกายสำหรับ hamstrings รวมทั้ง deadlifts ดัมเบลล์, หยิกขาตั้งและที่นั่งและเอ็นร้อยหวายยกขึ้น

เอ็นร้อยหวาย

ความยืดหยุ่นของเอ็นร้อยหวายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่งและอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บและความล่าช้าในการโจมตีความรุนแรงของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย การตึงเครียดที่รุนแรงอาจเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ จำกัด เมื่อยืดเข่าหรือตะคริวที่หลังเข่า การตัดเอ็นร้อยหวายเป็นส่วนหนึ่งของการยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น

• การยืดกล้ามเนื้อ สี่ส่วน: ภาพวาดสี่ภาพพร้อมคำแนะนำ
• การยืดเอ็นร้อยหวายด้วยผ้าเช็ดตัวหรือสายคล้อง : การยืดนี้ทำขึ้นขณะนอนราบ
• การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย : เหยียดยาวห้าครั้งสำหรับการฟื้นตัวจากอาการปวดเอ็นร้อยหวายและช่วยให้เอ็นร้อยหวายมีความยืดหยุ่น

บาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย

กล้ามเนื้อขาหนีบเต้นในช่วงกีฬาเช่นฟุตบอลฟุตบอลบาสเกตบอลและเทนนิสที่วิ่งรวมกับการเริ่มต้นและหยุดอย่างรวดเร็ว เอ็นร้อยหวายดึงและน้ำตาเป็นเรื่องปกติที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงส่งสัญญาณการบาดเจ็บ อาการบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่งหรือการเดินแบบซ้ำ ๆ อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดเอ็นร้อยหวาย

• การบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายและวิธีการรักษา : ข้อมูลเกี่ยวกับกีฬาชนิดของอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายสาเหตุการรักษาและการป้องกัน
• Hamstrings ที่ดึงและขาด: วิธีรับรู้และรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย
• กายภาพบำบัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย: นักบำบัดโรคจะทำอย่างไรในการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย