การใช้ชุดน้ำแข็งในการบาดเจ็บทางกีฬาเป็นเรื่องปกติ แต่หลายคนทำผิดพลาดบางอย่างเมื่อใช้น้ำแข็งในการบาดเจ็บกีฬา ปรากฎว่าการโยนแพ็คน้ำแข็งที่ได้รับบาดเจ็บและหวังว่าสิ่งที่ดีที่สุดอาจไม่ใช่ตัวเลือกในการรักษาอาการบาดเจ็บที่เหมาะ
ต่อไปนี้เป็นข้อดีและข้อเสียสำหรับการใช้น้ำแข็งในการบาดเจ็บที่หลากหลายและข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนทำเมื่อพยายามทำให้ปวดเมื่อยและปวดของพวกเขา
ทำไมต้องใช้น้ำแข็งในการบาดเจ็บ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการใช้น้ำแข็งในการบาดเจ็บของกีฬาคือการลดอาการปวดและบวมที่เนื้อเยื่ออ่อนที่ได้รับบาดเจ็บ การปฐมพยาบาลแบบดั้งเดิม: ข้าว ("การพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ") เป็นวิธีปฐมพยาบาลมาตรฐานเป็นเวลาหลายสิบปีและมักใช้ในการบาดเจ็บกีฬาเช่นข้อเท้าข้อเท้า tendonitis ปวดหลังแผลและ contusions ของทั้งหมด ทุกประเภท และในขณะที่น้ำแข็งได้รับการแสดงเพื่อลดอาการบวมและปวดทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บเฉียบพลันรวมทั้งเคล็ดขัดยอกในบางกรณีการลดการอักเสบอาจเป็นอุปสรรคต่อการรักษาดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้น้ำแข็งอย่างถูกต้อง
นี่คือข้อผิดพลาดที่ผู้คนทำเมื่อมีอาการไอซิ่ง
การบาดเจ็บที่สายพานยาวมากเกินไป
การทิ้งน้ำแข็งไว้กับการบาดเจ็บนานเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายมากกว่าสิ่งที่ดี เนื่องจากน้ำแข็งหดตัวของหลอดเลือดจึงสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บและชะลอการรักษา ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการบาดเจ็บคือน้ำแข็งทันทีหลังจากที่เกิดการบาดเจ็บแล้วประมาณ 10 นาทีต่อครั้ง
สิ่งสำคัญคือต้องอนุญาตให้เนื้อเยื่อ "อุ่นขึ้น" อีกครั้งก่อนที่น้ำแข็งจะกลับมาบาดเจ็บ น้ำแข็งไม่จำเป็นต้องใช้หลังจาก 24 ชั่วโมงแรกเว้นแต่แพทย์ของคุณแนะนำให้ลดอาการบวมที่ใช้งานหรือเพื่อลดอาการปวด
ใช้น้ำแข็งตรงสู่ผิวเปลือย
ทำน้ำแข็งไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและทำความเสียหายต่อเนื้อเยื่อที่บอบบางของผิว
ในขณะที่การสัมผัสกับความหนาวเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดและบวม, แพ็คน้ำแข็ง ยังสามารถหยุดการไหลเวียนของเลือดถ้าซ้ายบนผิวนานเกินไป ด้วยเหตุนี้ถุงผักแช่แข็งควรห่อด้วยผ้าขนหนูถ้าใช้กับแขนขาที่มีการไหลเวียนของเลือดต่ำมากเช่นนิ้วเท้าหรือมือ หากการบาดเจ็บเกิดขึ้นในบริเวณที่มีไขมันหรือกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังเล็กน้อยเช่นนิ้วมือบีบอัดหลังจากสูงสุด 10 นาทีรอ 5 นาทีและใช้ใหม่
ไม่ได้พักบาดเจ็บขณะไอซิ่ง
ไอซิ่งเดียวไม่ได้เป็นยารักษาโรคทั้งหมดดังนั้นแม้ว่าคุณจะทำตามคำแนะนำเพื่อความปลอดภัยในการทำน้ำแข็งคุณก็ต้องวางส่วนที่บาดเจ็บไว้ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ การเล่นกีฬาต่อเนื่องกับการบาดเจ็บอาจทำให้กระบวนการบำบัดหายไปได้ยาวนานขึ้นดังนั้นโปรดตรวจสอบกับแพทย์เมื่อคุณสามารถ กลับไปเล่นกีฬาหลังได้รับบาดเจ็บ
ไม่ยกระดับการบาดเจ็บ
เช่นเดียวกับที่เหลือเป็นสิ่งสำคัญลดอาการบวมเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัด เนื่องจากการลดอาการบวมต้องยกระดับการบาดเจ็บที่อยู่เหนือหัวใจ (เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต) คุณต้องทำให้น้ำแข็งบาดเจ็บขณะยกระดับ ถ้าคุณทำไม่ได้คุณก็ลดความเจ็บปวดโดยการทำให้ผิวมึนงงด้วยน้ำแข็ง แต่อาการบวมจะไม่หายไปหากไม่มีความสูง
ไม่ใช้การบีบอัดเพียงพอ
พร้อมกับยกระดับโดยใช้การบีบอัดห่อบาดเจ็บจะช่วยลดอาการบวมและปวดในข้อต่อได้รับบาดเจ็บ
ถ้าการบีบอัดไม่เพียงพอแล้วอีกครั้งการลดลงของอาการบวมจะไม่นานและระดับความเจ็บปวดอาจไม่ลดลงและควรใช้อย่างเหมาะสม